Temporada 2 - Ep 3: Atenção Plena a Respiração - Parte 1 - a podcast by Fenicia Bem Estar
from 2021-06-02T12:00
Esse 3a episódio é uma pratica de Atenção Plena a Respiração .
A respiração acontece automaticamente e o foco dessa pratica é a sensação de respirar “sabendo que está respirando”, com atenção e consciência a cada inspiração e a cada expiração.
Essa pratica é bem focada no corpo, nos movimentos que a respiração faz no corpo.
Durante a pratica surgirão sensações físicas como dor, coceira, pensamentos e até emoções como irritação, impaciência.
Sempre que nos distrairmos perdemos o contato com a respiração, com o momento presente.
Se a mente se distrair, vc já sabe, traga-a de volta na intenção de estar treinando a atenção, com gentileza e paciência com vc mesmo
Em Mindfulness, aquilo que escolhemos para ser o foco da meditação é chamado de âncora .
A respiração é uma ancora sempre disponível
Vc pode aprender a fazê-la aqui com esse podcast e depois praticar sozinho, a qq momento do seu dia.
Bora praticar e ser feliz agora ??
Further episodes of Fenicia Bem Estar
Further podcasts by Fenicia Bem Estar
Website of Fenicia Bem Estar