Temporada 2 - Ep 4: Morar em Calma - a podcast by Fenicia Bem Estar

Esse 4a episódio é uma pratica de Atenção Plena às sensações corporais , treinamos descasar com a respiração e a se restaurar com afeição ao seu corpo, sua morada. Mantendo o foco no relaxamento, com estabilidade da atenção.

Se a mente se distrair, vc já sabe, traga de volta a atenção à respiração de forma amigável e gentil sem se criticar

Esse processo de metacognição ( distrair – perceber que se distraiu e trazer de volta a atenção para a ancora) é fundamental para o treinamento de atenção .

O objetivo da pratica é fortalecer a musculatura da atenção para que possamos Estar onde queremos estar, sem sermos invadidos por preocupações e distrações a todo instante.

Bora praticar e ser feliz agora ??

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