Temporada 3 - Episódio 3 - Preparando para o vipasana - a podcast by Fenicia Bem Estar

Para progredirmos na pratica, lembre-se : sem distrações e sem fixações

Sem distrações significa não permitir que sua mente seja levada pelos pensamentos e impressões sensoriais,

Sem fixações significa não “preferir um objeto a outro, “controlar” o conteúdo da mente, e se “identificar” com algo que surge. Sempre q vc fizer isso, é fixação

Esse é o desafio: estar atento ao que surgir mas não se fixar a nada.

Imagine que esse espaço da mente é como o céu. O céu nunca reage ao que surge nele. A um pássaro, a um avião, arco íris, nuvens. Ele não prefere um ao outro (sem apego ou aversão)

Com a introspecção já bem definida começamos a detectamos rapidamente os desequilíbrios da atenção.

Vc pode deixar os olhos parcialmente abertos em todas as praticas de Shamatha com foco na mente ( os últimos 4 episódios – do 5oao 8o) para q a demarcação do interno e externo comece a se desfazer e possamos começar a compreender o caminho da não dualidade e a sensação de um sujeito ( o ego) que é separado e isolado.

O termo para meditação em sânscrito é Bhavana, que significa cultivar. Como um agricultor que cultiva o alimento. Ele conhece cada etapa, o solo, a semente, qdo irrigar, qdo colher, qdo acontece qq problema como ervas daninhas, ele cuida e conhece todo processo. Ele não compra o alimento pronto. Shamatha é esse cultivo, não é a colheita. É esse “familiarizar-se’, tornar-se íntimo de todo processo mental, de como funcionamos . E ao nos familiarizarmos com a nossa mente e não nos identificarmos com os eventos que nela acontecem, reconhecemos o que são pensamentos e emoções e o que são os tais “insights”.

E como reconhecer se um insight é apenas um pensamento ?

Somente a sua própria prática vai te responder.

Então bora praticar e ser feliz agora ?

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