Temporada 5 - Episódio 1 - Pausa autocompassiva - a podcast by Fenicia Bem Estar

Essa é uma meditação da 1a sessão do programa MSC – Descobrindo a Autocompaixão .
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É uma mini meditação que vc pode fazer em 1 minuto, ou como um mantra de 3 etapas, qdo se deparar com dificuldades da vida diária.
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Algumas vezes leva um tempo para vc encontrar uma linguagem que seja autêntica para vc.
Permita-se ser um aprendiz lento e vc acabará encontrando as respostas certas.
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Essa prática se utiliza das 3 componentes da autocompaixão (vemos mais detalhadamente no curso), que são Mindfulness (perceber, reconhecer o momento de dificuldade), Humanidade compartilhada (saber que vc não está só e que todas as pessoas que passam pelo que vc está passando, se sentem assim como vc) e Autobondade (poder se tratar com afeto e se apoiar, como vc faria com um amigo, se ele te contasse a dor dele).
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A pausa compassiva pode ser usada a qualquer momento, num engarrafamento no trânsito, quando sentimos raiva em uma discussão, qdo sentimos medo de não nos sairmos bem em uma apresentação no trabalho... em quaisquer situações que você perceba uma alteração emocional, para se dar atenção e cuidado.
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Bora aprender essa prática e ser feliz agora ?
Não deixe para amanhã o que você pode fazer AGORA ! 😘

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