02 Nicht-Mallorca und 20-up - a podcast by Coach André

Auch diese Folge soll dir dabei helfen zu Hause richtig und effektiv zu trainieren.
Die angesprochene Mobility Routine findest du hier: https://www.youtube.com/watch?v=R3WDe7byUXo

Die Erklärungen zum Kurzhantel Überzug findest du hier:
https://www.youtube.com/watch?v=Dsmk-i5LXWI
und bei Minuten 3:50 gibt es hier die Ausführung zu sehen:
https://www.youtube.com/watch?v=7txkLwvB8C0

Das Hörstück des Tages ist Alle Farben, viel Spaß dabei:
https://soundcloud.com/allefarben/alle-farben-live-from-home-2

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