#6 Atemmeditation „Quadrat-Atmung“ - a podcast by Nadine Menger

Die Quadrat-Atmung hilft dir dabei, Stress, innere Unruhe und Anspannung abzubauen: Man atmet 4 Sekunden ein, hält den Atem für 4 Sekunden an, atmet 4 Sekunden aus und verweilt 4 Sekunden in der Atemleere, bis es wieder von vorne losgeht. Durch die vertiefte und verlangsamte Atmung wird der Parasympathikus aktiviert, der Teil des vegetativen Nervensystems, der auch als Ruhe- oder Erholungsnerv bezeichnet wird. Viel Spaß beim Entspannen und - pass auf dich auf! http://www.instagram.com/achtsam.stressfrei #meditation #atemübung #entspannung

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