Podcasts by achtsam.stressfrei - Information, Inspiration & Meditation
achtsam.stressfrei ist ein Podcast für alle, die entspannt besser entscheiden wollen. Mein Name ist Nadine Menger, ich bin Fachkraft für Stressmanagement und Yogalehrerin und gemeinsam machen wir uns auf den Weg zu mehr Gelassenheit und Lebensqualität. Mit Information, Inspiration und Meditation will ich zur Burnoutprävention beitragen, da ich selbst 2015 die Erfahrung gemacht habe, wie es ist, wenn nichts mehr geht. Auf Instagram poste ich unter @achtsam.stressfrei. #stressmanagement #entspannung #meditation
Further podcasts by Nadine Menger
Podcast on the topic Alternative Therapien
All episodes
#19 Vertrauen als Schlüssel zur Stressbewältigung from 2023-08-31T22:01
Wie kann Vertrauen dazu beitragen kann, Stress zu reduzieren? Ich stelle dir fünf Strategien vor, um mehr Vertrauen in dein Leben zu bringen und dadurch Stress zu minimieren. Stress ist in unse...
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#18 Nur Geduld … from 2023-05-04T22:01
Wie soll man in einer Welt geduldig bleiben, in der alles „on demand“ erhältlich ist und Angebote locken, mit denen man „In 3 Tagen zu Reichtum“ oder „In 5 Wochen zur Traumfigur“ gelangt? In diese...
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#17 Mit Anfängergeist gegen Stress from 2023-04-27T22:01
Jedem Anfang liegt ein Zauber inne… Wenn wir etwas zum ersten Mal machen, dann sind wir mit unserer ganzen Aufmerksamkeit beim Geschehen und voll bei der Sache. Sobald sich eine gewisse Routine ein...
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#16 Geführte Meditation „Atem Fokus“ (10 Min) from 2023-04-06T22:01
Mit dieser kurzen, geführten Meditation kannst du üben einen Anker zu setzen, um den gegenwärtigen Moment wahrzunehmen. Die schnellste Verbindung ins Hier und Jetzt stellst du über deinen Atmen her...
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#15 Wie Nicht-bewerten gegen Stress hilft from 2023-03-30T22:01
Bewertungen sind im Zeitalter der Castingshows, Produktrezensionen und Social Media aus unserem Alltag allerdings kaum mehr wegzudenken. Daumen hoch hier, Wutgesicht oder Herzchen da – im Sekunden...
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#14 Wie du Stresskompetenz aufbaust from 2023-03-06T23:01
Wenn es darum geht, seinen Stress zu managen, also in die Hand zu nehmen und zu bewältigen, zu reduzieren oder vorzubeugen, dann kommt man an dem Begriff „Stresskompetenz“, nicht vorbei, den der Ps...
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#13 Wobei hilft die Stressampel? from 2023-03-05T23:01
In dieser Folge lernst du die Stressampel nach Gert Kaluza kennen, sowie eine Entspannungs-Variante, die ich davon inspiriert abgeleitet habe. Die Leitfragen der Stressampel lauten ⚡️ Ich gerate ...
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#12 Wie reagieren wir auf Stress? from 2023-03-04T23:01
Stress kann zu einer Vielzahl von Reaktionen führen, die sich bei jedem Menschen unterschiedlich stark ausgeprägt und zusammengesetzt zeigen können. Wenn man sich bewusst darüber wird, wie man au...
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#11 Innere Antreiber erkennen und ändern from 2023-03-03T23:01
Sei stark! Beeil dich! Mach es allen recht! Innere Antreiber wie diese haben wir aus der Kindheit ins Erwachsenenalter mitgenommen und sie können uns unter Druck setzen. Welche Anzeichen für welche...
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#10 Stressauslöser erkennen from 2023-03-02T23:01
Wer erkennt, was Stress auslöst, kann Veränderung bewirken. In dieser Podcastfolge erfährst du, welche vier Arten von Stressoren es gibt und wie das 3-Rahmen-Modell dir deine Möglichkeiten zur Ve...
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#9 Visualisierung „Spaziergang am Meer“ from 2023-03-01T23:01
Warmer Sand unter den Füßen, eine salzige Brise weht, goldenes Sonnenlicht auf sanft wogenden Wellen - wenn dir nach einer kurzen Auszeit am Meer ist, dann ist diese Visualisierung für dich. Viel S...
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#8 Wie funktioniert Visualisierung? from 2023-02-28T23:01
In dieser Podcastfolge starten wir direkt mit einem kleinen Experiment, das die Kraft der inneren Bilder verdeutlicht. Visualisierungen können dabei helfen, den Geist zu beruhigen und den Körper zu...
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#7 Anleitung Gehmeditation from 2023-02-27T23:01
Eine Gehmeditation ist eine achtsame Art der Bewegung, bei der du dich auf den Akt des Gehens konzentrierst, um Geist und Körper zu beruhigen und zu zentrieren. Indem du deine Atmung und deine S...
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#6 Atemmeditation „Quadrat-Atmung“ from 2023-02-26T23:01
Die Quadrat-Atmung hilft dir dabei, Stress, innere Unruhe und Anspannung abzubauen: Man atmet 4 Sekunden ein, hält den Atem für 4 Sekunden an, atmet 4 Sekunden aus und verweilt 4 Sekunden in der At...
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#5 Was ist Meditation? from 2023-02-25T23:01
„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen.“ Was dieses Zitat mit Meditation zu tun hat, welche Vorteile sie für deine körperliche und mentale Gesundheit hat und welche Fo...
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#4 Was ist Resilienz? from 2023-02-24T23:01
Mit Resilienz ist unsere psychische Widerstandskraft gemeint, über die wir nach einer Krise wieder in die Balance zurück kommen können. Wie man das „Immunsystem für die Seele“ stärken kann und was ...
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#3 Was ist Achtsamkeit? from 2023-02-23T23:01
„Einfach gesagt bedeutet Achtsamkeit nicht urteilendes Gewahrsein von Moment zu Moment“, lautet die Antwort von Jon Kabat-Zinn auf die Frage, was Achtsamkeit ist. Was das mit Autofahren, beamen und...
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#2 Was sind Anzeichen für Burnout? from 2023-02-22T23:01
Das 12-Phasen-Modell von Psychologe Herbert Freudenberger beschreibt die typischen Phasen, die man auf dem Weg in den Burnout durchläuft. Phase 1 -3 = Der Idealismus, Phase 4 - 6 = Die Zuspitzung, ...
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#1 Was bedeutet Stressmanagement? from 2023-02-22T06:02:11
Wenn du deinen Stress in die Hand nimmst und Strategien zur Bewältigung, Reduzierung und Vermeidung anwendest, dann bist du mittendrin im Stressmanagement. Gute Gründe dafür, dein Stresslevel zu re...
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Visualisierung „Anspannung loslassen“ from 2022-06-30T19:39:36
Genieße einen Moment Leichtigkeit und gönne dir diese kurze Visualisierung, in der du deine Anspannung in einen Ballon pustest und in die Weite des Himmels fliegen lässt. Ich wünsche dir einen ents...
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SSBC #2 Der Wald, vier Fragen, das Leben und ich from 2022-06-24T09:28:38
In dieser Folge geht es um ein Buch, das ich allen Menschen ans Herz lege, die gerade gestresst sind, keine Zeit für gar nichts haben, nur noch angestrengt durchs Leben hetzen und sich nach Impulse...
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SSBC #1 Das Café am Rande der Welt (Buch 1-4) from 2022-06-10T11:44:06
Du bist auf der Suche nach Büchern, die deine Seele berühren? Willkommen im Klub! Oder besser gesagt, im Soul Searching Book Club. Hier dreht sich alles um Bücher, die der Seele dabei helfen, sich ...
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Kreativität und Zeit - Was würde Picasso auf Instagram posten? from 2021-09-03T11:36:32
Oftmals inspiriert mich kreative Arbeit, die auf Social Media gepostet wird, aber es setzt mich auch unter Druck, all die scheinbar so schnell fertigen und perfekten Bilder. Eine Ausstellung über P...
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Kurzgeschichte „Als die kleine Regenwolke auf einmal nicht mehr regnen wollte“ from 2020-08-04T10:28:11
Die kleine Regenwolke darf es zum ersten Mal im Frühling mit den großen Wolken regnen lassen! Sie freut sich wie verrückt darauf, aber dann kommt alles ganz anders, als sie es sich vorgestellt hatt...
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Metta Meditation - Meditation der liebenden Güte from 2020-03-26T13:57:51
Die Metta Meditation ist eine der ältesten buddhistischen Meditationen und dient der Kultivierung der bedingungslosen Liebe und des Mitgefühls. Man richtet vier Wünsche sowohl an sich selbst als au...
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Metta Meditation - Meditation der liebenden Güte from 2020-03-26T13:57:51
Die Metta Meditation ist eine der ältesten buddhistischen Meditationen und dient der Kultivierung der bedingungslosen Liebe und des Mitgefühls. Man richtet vier Wünsche sowohl an sich selbst als au...
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Yoga Nidra - Tiefenentspannug from 2020-03-16T14:25:04
Yoga Nidra ist eine Form der Tiefenentspannung, durch die du Stress und Nervosität abbauen kannst. Deine körperlichen, geistigen und seelischen Aktivitäten kommen zur Ruhe, dein Körper wird erfrisc...
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Wie mir ein Burnout die Wahrheit über Yoga gezeigt hat from 2020-03-06T18:36
In dieser Solofolge erzähle ich dir, wie mich ein Burnout vor fünf Jahren fast vom Yogaweg abgebracht hätte und wie ich dann doch noch die richtige Abzweigung gefunden habe, um ihn weiter zu gehen....
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Meditation Sakralchakra - Go with the flow from 2020-02-27T16:53:49
In dieser Meditation aus der Reihe CHECK YOUR CHAKRA kannst du dich mit der aktivierenden Energie deines Sakralchakras verbinden. Wenn du das Gefühl hast, dass es dir an Lebensfreude fehlt und du d...
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Über Yoga im YMCA, kaputte Knie und Sehnsucht – Interview mit Eva Dreher-Eisele from 2020-02-14T17:20:38
In dieser Folge hörst du das zweite Interview aus der Reihe „Von Yogi zu Yogi“, in der ich mich mit andere Yogalehrerinnen und Yogalehrern über ihren Yogaweg unterhalte, wo er angefangen hat, wo...
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Über Yoga im YMCA, kaputte Knie und Sehnsucht – Interview mit Eva Dreher-Eisele from 2020-02-14T17:20:38
In dieser Folge hörst du das zweite Interview aus der Reihe „Von Yogi zu Yogi“, in der ich mich mit andere Yogalehrerinnen und Yogalehrern über ihren Yogaweg unterhalte, wo er angefangen hat, wo...
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Meditation Entspannung im Liegen from 2020-02-10T16:57:41
In dieser geführten Meditation leite ich dich durch eine kurze Entspannungsübung im Liegen, die du ganz bequem auf der Yogamatte, im Bett oder auf der Couch durchführen kannst. Es ist eine Variante...
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Meditation Entspannung im Sitzen from 2020-02-03T12:17:50
In dieser geführten Meditation leite ich dich durch eine kurze Entspannungsübung im Sitzen, die du ganz bequem auf dem Bürostuhl, im Bus, Zug oder in der Straßenbahn, am Esstisch oder auf dem Sofa ...
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Über Yoga, Bauchgefühl und gesundes Gewicht - Interview mit Anja Liedtke von Big Balance from 2020-01-26T13:18:06
In der Interviewreihe „Von Yogi zu Yogi“ unterhalte ich mich mit Yogalehrerinnen und Yogalehrern über ihren Yogaweg, wo er angefangen hat und wohin er sie führt. Anja Liedtke von Big Balance sprich...
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Was mein 1. Klasse-Zeugnis mit digitaler Balance zu tun hat - Projekt #checkyourchakra from 2020-01-20T20:24:28
In dieser Folge erfährst du, was es mit meinem aktuellen Projekt #checkyourchakra auf sich hat und warum ich schon in der ersten Klasse vom Wissen um unsere Energiezentren profitiert hätte. Als beg...
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Meditation Wurzelchakra ReConnect from 2020-01-14T09:09:08
In dieser Meditation aus der Reihe CHECK YOUR CHAKRA kannst du dich mit der erdenden Energie deines Wurzelchakras verbinden. Wenn du das Gefühl hast, dass dir der Boden unter den Füßen fehlt und du...
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Intro Funky Monk Podcast from 2019-12-18T23:07:07
Herzlich willkommen bei Funky Monk, einem Podcast für bewusstes Leben im Allgemeinen und Yoga im Speziellen. In dieser Folge erzähle ich dir worum es geht, wer ich bin und was dich in Zukunft hier ...
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