Deine ersten 10 Kilometer - a podcast by Mandy Jochmann | Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment

Du läufst bereits 30 Minuten am Stück oder 5 Kilometer und möchtest nun die 10 Kilometer in Angriff nehmen? Großartig! Dann ist diese Episode genau richtig für Dich. Dich erwarten viele Tipps wie Du Dein Ziel erreichen kannst. Ich erkläre Dir worauf Du bei Deinem Trainingsplan achten solltest, Abwechslung ins Training bringst, Dein Laufpensum nachhaltig steigerst und vieles mehr. 

Bist Du bei der 10-Kilometer-Challenge dabei? 

Alle Infos dazu findest Du auf www.gogirlrun.de/10-kilometer-challenge

Shownotes:


- So entwickelst Du Deine guten Vorsätze zu konkreten Zielen, die Du wirklich erreichst


- GET READY TO RUN 30-Tage-Laufchallenge für Anfänger


- So sieht das richtige Laufoutfit im Winter aus


- Meine Ausrüstungs-Tipps


- [Podcast #03] Warum Du unbedingt einen Sport-BH tragen solltest


- Clean Eating für Läufer


 - So erstellst Du Dir Deinen eigenen Trainingsplan einfach selbst


- Lauftempo steigern: 5 Methoden, um endlich schneller zu laufen


- Tipps für lange Dauerläufe im Halbmarathon- und Marathon-Training


- Video-Tipp zum Lauf-ABC


- Ausgleichssport 

Du suchst Motivation und den Austausch mit anderen Läuferinnen, dann tritt der Facebook-Gruppe Laufen für Frauen bei. 

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