#51 Achtsamkeitsübung zum Intuitiven Essen - a podcast by Happy You

Wußtest du, dass ein natürliches Essverhalten stark mit der Achtsamkeit bei der bei der Nahrungsaufnahme, also beim tatsächlichen Essen, zusammenhängt? Nicht nur das Sättigungsgefühl wird dadurch besser spürbar, sondern auch der Genuss beim Essen steigt. Wir schmecken wieder wirklich was wir essen, können auf Appetit, Hunger und Sättigung hören und dadurch auch das emotionale Essen besser in den Griff kriegen.

Genuss stellt einen der wichtigsten Punkte beim Intuitiven Essen dar. Wenn wir nicht genießen, wird unser Gehirn nicht ausreichend befriedigt und es entsteht wiederum ein Gefühl von Verzicht.

Das Gegenteil von Genuss ist das Essen nebenbei, während wir einer anderen Beschäftigung nachgehen.

Essen im Laufen, Stehen oder beim Arbeiten führt zum einen dazu, dass wir nicht wahrnehmen, wann wir satt sind, zum anderen können wir es nicht genießen, da wir anderweitig beschäftigt sind. Meist wird nur schnell etwas hineingestopft und hastig verschlungen. Das Genusszentrum in unserem Gehirn bekommt davon relativ wenig mit. Dies wollen wir heute einmal ändern und die Achtsamkeit auch in diesen wichtigen Bereich bringen.

Diese Folge kannst du direkt während deines Essen ablaufen lassen – ich begleite dich durch eine achtsame Mahlzeit – so dass du ins Schmecken kommen kannst. Guten Appetit!

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