Geräuschemeditation Ep11 S02 - a podcast by Happy You

Heute kannst du in einer kleinen Achtsamkeitsmeditation deine Sinne auf das Hören richten. In den Momenten, in den wir uns bewußt auf nur einen Sinn konzentrieren sind wir vollständig im Hier und Jetzt und können unserem gesamten System eine kleine Auszeit gönnen, um zu entspannen.

Wenn du sehr lärmempfindlich bist, hilft die Meditation mit ein wenig Training auch mit Geräuschen besser umzugehen. Oft stört uns Lärm und unser Körper speichert Geräusche oftmals als negativ ab und wir gehendirekt in eine innere Abwehrhaltung.

Durch diese kleine akustische Meditation sind wir oft in der Lage die Geräusche nicht mehr als unseren „Feind“, oder als störend wahrzunehmen. Das geschieht dadurch, dass wir sie nicht mehr bewerten, sondern sie uns einfach nur mal genau angehört haben, statt in eine Abwehr zu gehen.

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