Qi Gong bei (Über-) Forderung Ep26 S02 - a podcast by Happy You

from 2021-06-26T04:00

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Mit der alten Traditionell fernöstlichen Entspannungstechnik können wir in nur kurzer Zeit Körper und Geist zu einer Einheit werden lassen.


Diese Übung eignet sich besonders bei Überforderung, sowie überbordenden Gefühlen:



  • Die Arme hängen locker.

  • Einatmung: Führe die Hände dann vor die Brust – stell dir vor, du würdest mit ihnen neue

  • Kraft nach oben führen – bis zu deinem Herzen. Die Handflächen zeigen zum Körper.

  • Ausatmung: Drehe die Handflächen nach vorn, weg von dir. Die Hände strecken vor den

  • Oberkörper, so als würdest du etwas wegstoßen. Stelle dir vor, dass damit alles, was du

  • loslassen möchtest, den Körper verläßt.

  • Einatmung: Hole neue Kraft heran und bringe diese zurück zur Brust.

  • Ausatmung: Senke die Hände am Körper – die Handflächen sind nach unten gerichtet. Stelle

  • dir vor, dass du so die neue Kraft im Körper verteilst.


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