Bonus Folge Blähbauch - So hat Hannah ihren Darm aufgebaut - a podcast by Hannah Willemsen
from 2020-08-24T04:00
Das Thema Blähbauch hat euch extrem interessiert, daher habe ich mit Hannah eine Bonus Folge dazu aufgenommen.
Hannah ist sehr aktiv auf Instagram (@justlike_hannah) und hat dort ebenfalls über ihre Probleme mit dem Blähbauch gesprochen. Sie hat ein Vorher und Nachher Bild geteilt und ihren Followern versprochen ihre Geschichte zu erzählen, war sich aber noch nicht ganz sicher über welches Medium sie das machen wird. Nun haben wir die Podcast Folge dazu aufgenommen und Hannah wird auch noch ein ebook dazu schreiben, das anderen helfen soll, die Ursache für ihren Blähbauch zu finden.
1. Hannah’s Geschichte mit Blähbauch, Bauchschmerzen & Laktoseintoleranz (2:54)
- Der Zusammenhang von Deiner Geburt & Magen-Darm-Problemen (5:57)
2. Wie sich Hannah informiert hat & zur Ursache ihrer Beschwerden kam (9:24)
- Anstrengende Suche nach Infos
- Sehr umfassender Online-Darmtest (für zuhause siehe unten)
- Darmreinigung mit Oreganoöl mit Flohsamenschalen
- Darmaufbau: Dünndarm, dann Dickdarm & Darmschleimhaut unterstützen (Entzündungen lindern), Prä & Probiotika für 6 Wochen, Supplemente (Kurkuma, Zink, Vitamin C, Omega 3, Vitamin D, Collagen für die Darmschleimhaut, L-Glutamin)
- Besserung nach 8 Wochen
- Gluten & Hülsenfrüchte weggelassen
3. Wie man die Ursache seines Blähbauchs indentifiziert (18:17)
- Darmtest
- Ernährungstagebuch
- Auf das Timing der Mahlzeiten achten: Mind. 1,5h Zeit zwischen Mahlzeiten lassen
- Mahlzeiten-Zusammensetzung: Kohlenhydrate, Proteine, Fette
- Flüssigkeitsaufnahme
- Art & Weise: Wie du essen zu dir nimmst
4. Sind alle Veganer unterernährt? - Proteinzufuhr als Veganer/Vegetarier (25:20)
- Mangel an Eiweiß, Calcium, B12 & Milchsäurebakterien (in fermentierten Produkten)
- Protein: 1,5g pro kg Gewicht
- rotes Fleisch wirkt entzündungsfördernd
- Rotes Fleisch, Gluten & Milchprodukte
- Hülsenfrüchte: Lange einweichen lassen, auch die vorgekochten & nochmal erwärmen
- Sojaprodukte
- Veganes Eiweißpulver: Hanfprotein
- Aminosäuren
- Pute & Hähnchen, Knochenbrühe
5. Wie Hannah auf Industriezucker verzichtet (34:48)
- Keine Süßigkeiten oder süße Aufstriche kaufen bzw. nach und nach weniger kaufen
- Zartbitterschokolade
- aus Datteln, Mandeln & Kakaopulver - Fake-Schokolade machen
- Nach dem Essen Hunger auf Süßes → Mahlzeit nicht optimal bzw. etwas fehlt
- Salat mit Babyspinat, Balsamico, Süßkartoffeln, Datteln, Hummus
- Kein Kaffee auf leeren Magen: Zu einer Mahlzeit oder nach einer Mahlzeit
6. Warum Hannah ihren Blähbauch auf Instagram geteilt hat (41:58)
- Du bist nicht allein.
- Viele Ärzte kennen sich nicht mit dem Thema aus
7. Tabus um Thema Stuhlgang & Blähungen (49:00)
8. Empfehlungen zum Thema Darmprobleme (53:35)
9. Tipps für andere mit Darmproblemen:
- Sich Hilfe suchen: Ärzte und Heilpraktiker - Haben die sich mit dem Thema beschäftigt?
- Über Hashtags sich Informationen suchen: Sind die Infos gut aufbereitet?
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Im Podcast erwähnt:
Verisana Darmtest: mit dem Code Hannah5 sparst du 5% beim Kauf
Buch: Darm mit Charme
Das 12-Wochen-Intensiv Programm "Der Darm Code"
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