2A – Pranayamakurs Mittelstufe Kursaudio 2. Woche - a podcast by Sukadev Bretz - Weisheit und Spiritualität

2A Die 8 Mahakumbhakas, intensive Pranayama-Praxis – Pranayamakurs Mittelstufe Kursaudio 2. WocheLerne die 8 Mahakumbhakas, die acht wichtigen Pranayamas, die in der Hatha Yoga Pradipika gelehrt werden. Sukadev erläutert dir Ausführung und Wirkungsweise dieser Pranayamas und leitet dich an zu einer intensiven Pranayama Sitzung mit:

– Agni Sara

– Uddhiyana Bandha

– Großes Khechari im Stehen

– Surya Kapalabhati,

– Chandra Kapalabhati

– 2 Runden Anuloma Viloma Kapalabhati

– 2 Runde beidseitiges Kapalabhati

– Wechselatmung mit Uddhiyana Bandha: Rhythmus 4 Einatmen, 8 Anhalten, 8 Ausatmen, 8 Anhalten mit Udhiyana Bandha.

– Kapalabhati-Bhastrika

– Herzens-Pranayamas:

– Bhramari

–

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