4B und 4C – Praxis-Audios 4. Woche Pranayama Kurs Mittelstufe - a podcast by Sukadev Bretz - Weisheit und Spiritualität

4B Pranayama mit Bauch-Mudras und Beckenboden-Mudras 45 Minuten- Praxis-Audio Pranayama Kurs MittelstufeSukadev leitet dich an zu einer 45-minütigen Übungs-Praxis von Pranayama mit Bauch-Mudras und Beckenboden-Mudras. Dies ist das lange Praxis-Audio der vierten Woche des sechswöchigen Pranayamakurses Mittelstufe. Hier ist die Pranayama-Sitzung ohne Erläuterung, die Sukadev im Kursaudio 4A ausführlich erläutert.

Sukadev leitet dich an zu:

– Stehendes Agni Sara

– Stehendes Nauli

– Stehendes Uddhiyana Bandha

– Kapalabhati mit Mula Bandha beim Einatmen; Uddhiyana Bandha/Agni Sara/Plavini Mudra mit leeren Lungen; Anhalten mit Mula Bandha, Ashwini Mudra und Vajroli Mudra

– Wechselatmung mit Uddhiyana Bandha, Agni Sara, Plavini Mudra;

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