5- und 10 km-Rennen: So wird's gemacht. Einmal im Trainingslager #139 - a podcast by Jan Fitschen

In Folge #102 dieses Podcasts habe ich Tipps und Tricks für die Vorbereitung eines Halbmarathons und Marathons geliefert. Heute geht es nicht ganz so weit.

• Warum ist es eine gute Idee, einen 5 oder 10 km Wettkampf zu rennen?


• Wie bereite ich diesen vor?


• Was sind die perfekten Trainingsinhalte und wo liegen die Risiken?


• Wie steuere ich am besten meine Trainingsgeschwindigkeiten?


• Was mache ich kurz vor dem Rennen und was währenddessen?

Renntaktik, Ernährung, Motivation. Egal, ob du unter 70 oder unter 40 min bleiben möchtest: Nach dieser Folge bist du schneller.

Für alle die noch nicht ganz so weit sind: Hier geht's zu meinem kostenlosen Laufeinsteiger #Projekt10.000x10.000. Gerne weiterempfehlen.

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In Folge #134 geht es um den um den Bluttest für zuhause. Mit meinem Code "laufen50" bekommst du noch 50€ Rabatt auf deine Bestellung. https://bioniq.com/de

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