#139: Progressing Beyond II Ep. 22 - Kick-Off mit Lukas, neues Programming und Herbstsaison Update - a podcast by Jan Frisse

Die 22. Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge besprechen wir meinen Prozess der letzten Wochen. Unter anderem reden wir über den Coaching Kick-Off mit Lukas Müller, warum ich ausgerechnet jetzt ein Coaching beginne, neues Programming, die anstehende Herbstsaison und Balance zwischen Leidenschaft und Ausgleich.

0:00 - Intro
1:22 - Coaching Kickoff mit Lukas Müller
2:10 - Warum lässt Jan sich von Lukas coachen?
6:05 - Warum überhaupt ein Coaching?
13:26 - Kritisches Denken als Athlet
18:33 - Entwicklung von Jans Coachingprozess
21:55 - Entscheidungen treffen im Selbstcoaching
26:25 - Jans neuer Split und fokussierte Muskelgruppen
29:48 - Offseason Posingtraining
32:05 - Reps in Reserve und Erfahrungen
34:45 - Balance zwischen Volumen und Intensität
37:38 - Ernährungsvorgaben und ROG
40:00 - Essverhalten seit der Prep
43:40 - Übungsauswahl im neuen Programming
47:00 - UKDFBA und England Einreise
49:06 - ANBF als Warm-Up Wettkampf
50:22 - Urlaub und Abstand zur Arbeit
53:18 - Mental Health als Coach

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