MAX MPS RADIO #33: Progressing Beyond EP. 04 - Wettkampfpläne, Spezialisierung, Aufbaustruggle - a podcast by Jan Frisse

Die vierte Episode der Serie „Progressing Beyond“ ist online. Dieses Mal reden wir über meinen persönlichen Progress in den letzten Zügen meiner Improvement-Season und die Planung meiner anstehenden Contest-Prep. Außerdem diskutieren wir im Detail meine Gewichtszunahme der letzten Monate, Progress im Gym, Mentalität im Bezug auf die Wettkampf-Vorbereitung und die Strukturierung meines Trainings.


0:22 Einleitung
1:16 Die letzten 4 Wochen
4:22 Kalorienzufuhr während der letzten Zyklen
12:19 Nahrungsvolumen im Aufbau
19:05 Gewichtszunahme
20:55 Die Diät vor der Diät
31:03 Geplantes Wettkampfgewicht
40:16 Momentane Mentalität
44:59 Lebensumstände
50:20 Training und Muskelgruppen-Spezialisierung
58:03 Negative Auswirkungen von hoch/ -frequentem /-voluminösem Training
01:11:16 Intra-Workout Carbs
01:13:33 Trainingsplanung für die nächsten Wochen
01:20:07 Outro

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"Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shreddedbyscience Academy, dem Studium der Anthropologie und auch Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben."

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