MAX MPS RADIO #47: Beyond the Prep Ep.1 - Struktur der Contest-Prep, Gewichtsverlust, Prep-Mindset - a podcast by Jan Frisse

Die erste Episode der neuen Serie „Beyond the Prep“ ist online. Dieses Mal reden wir über die ersten drei Wochen meiner Contest-Prep für die Herbstsaison 2019. Insbesondere gehen wir dabei auf die Struktur der Contest-Prep, Training in der Diät, Posing, Gewichtsverlust und das Prep-Mindset ein.

0:22 Einleitung und wie es mit dem Podcast weitergeht
3:34 Struktur der Contest-Prep
7:35 Training in der Diät
10:17 Refeeds
11:40 Kaloriendefizit und Erhaltungskalorien
19:00 Tonis Minicut und Körperfettanteil
20:20 Jans Ausgangslage
26:04 Warum der erste Teil der Prep ohne Coach?
29:22 Posing
31:42 Prep-Mindset
42:10 Gewichtsverlust
46:57 Die nächsten Wochen
49:06 Outro


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"Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science Academy, Studien der Physiotherapie und Anthropologie, sowie Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben.""

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