MAX MPS RADIO #51: Beyond the Prep Ep. 2 - Kraftverluste, Morgenroutine, Intra Workout & Posing - a podcast by Jan Frisse

Die zweite Episode der neuen Serie „Beyond the Prep“ ist online. Dieses Mal reden wir über die ersten beiden Mesozyklen meiner Contest-Prep. Im Mittelpunkt steht dabei das Training innerhalb der Diät und Variablen, die sich aufgrund des Kaloriendefizits veändert haben. Unter anderem geht es dabei um Satzpausen, Kraftverluste, Autoregulation, Übungsvariation usw. Außerdem reden wir über meinen neuen Schlafrhythmus und Morgenroutine, potenzielle Nachteile von “If it fits your macros”, Intra-Workout-Nutrition und Posing.

0:22 Einleitung
2:40 Wie geht es Toni und wie läuft der Mini-Cut?
5:02 Wie liefen die letzten Wochen im Training?
17:46 Hat sich etwas im Programming für den zweiten Mesozyklus geändert?
21:20 Übungsvariation
24:59 Volumenanpassungen in einer Diät
29:00 Periodisierung von Wiederholungs-Bereichen
32:41 Schlafrhythmus und Morgen-Routine
34:40 Nahrungsauswahl in einer Diät
44:45 Gewichtsverlust
49:45 Intra-Workout
55:56 Posing
59:48 Outro


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