MAX MPS RADIO #53: Solo Q&A VI - Autoregulated Deloads, Leg Press vs. Squat, Pull-Push-Legs Split - a podcast by Jan Frisse

Die 53. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die sechste Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Wie schon in der letzten Episode gehe ich auch auf englische Fragen ein. Unter anderem spreche ich über Übungsauswahl, Strukturierung meines Trainings, Startgewichte nach dem Deload, Diet-Breaks, Ashwagandha-Supplementation, Aufbau meiner Website und vieles mehr.

Timestamps:
0:18 Life-Update
2:51 Reicht die Beinpresse (bei entsprechendem Volumen) als Mainlift für die Quads? Oder siehst du eine Beugevarainte als notwendig? (7nils7_)
8:49 Wie strukturierst deinen aktuellen Split (PPL), insbesondere wie implementierst du Konventionelles Kreuzheben (Pull oder Legs) und wie ist die Reihenfolge von PPL? (nogainzonlyveinz)
19:31 Welches Progressionsschema beim Squat? …. gibt Beispiel. Frage nicht vollständig zu sehen (litschilu)
20:48 Beispiel für Volumen Progression und Ausgangspunkt für nächsten Block (mahatma.ganti)
28:17 Was hältst du von RPT innerhalb einer Übung? (dennis_hb1)
30:54 Kann ein Low Volume High Intensity Plan funktionieren bzw. ist es ratsam? (dennis_hb1)
37:10 Programmst du außerhalb von Spezialisierungszyklen Arm-Isos immer nach Push&Pull Übungen? (philipp.dieser)
41:18 Programmst du CG-Bench und wie ordnest du sie im Volumen ein? (philipp.dieser)
42:47 Um wie viel Sätze erhöhst du dein MEV und senkst dein MRV in der Diät? (marcel_kibies)
46:10 Wie diäten um maximal viel Muskelmasse zu erhalten? (louis.lifts)
52:29 Was erhoffst du dir aus der Ashwagandha Supplementation? (max_mos25)
54:35 Wie lange sollte ein Diet Break maximal gehen? 2 Wochen nach 12 Wochen und 8,5kg Abnahme? (jay.beexyz)
58:52 Ab wann hast du wieder Kapazitäten für langfristige Coachings? (lurchi81)
59:42 Ich will dich ja nicht stressen, aber was macht der Merch? (kai.dmk)
01:00:42 Wie hast du dir deine Webseite aufgebaut? WIX/Jimdo/selbst programmiert? (janabrinki95)
01:02:24 Welches Schema bzw welche App verwendest du für deine Morgenmeditation? (litschilu)
English questions:
01:03:55 What advice would you give someone who is considering doing his first show?
01:06:22 Are there any actual benefits of using MEV-MRV approach instead of autoregulative deloads?


______________________________________________
Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support!
______________________________________________
Webseite: http://janfrisse.de
Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-training
Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt
Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA
Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept
E-Mail: coaching@janfrisse.com
______________________________________________

"MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basiertem Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!

For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay!

Further episodes of MAX MPS RADIO

Further podcasts by Jan Frisse

Website of Jan Frisse