MAX MPS RADIO #54 Valentin Tambosi - Stress-Management, Routine & Bühnenpräsenz - a podcast by Jan Frisse

Diese Woche hatte ich zum dritten Mal Valentin Tambosi, Physique Coach und IPE Pro Natural Bodybuilder als Gast bei mir im Podcast! In dieser Episode sprechen wir ausführlich über Details, die in einer Contest-Prep zum Tragen kommen können und potenziell am Ende den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage bringen könnten. Unter anderem diskutieren wir Themen wie Stressmanagement, Schlaf, Routinen, Soziales Leben & Flexibilität, Mindset und vieles mehr.

0:22 Intro
1:34 Wie ist dein aktueller Stand als Athlet? Und was steht bei dir als Coach in der kommenden Wettkampfsaison an?
5:18 Wie managt du Stress in der Contest-Prep, sowohl den alltäglichen Stress durch Training und hypokalorischer Ernährung, aber auch externe Stressoren, sowohl in, als auch außerhalb deiner Kontrolle?
11:42 Wie empfiehlst du mit Reisestress umzugehen?
15:44 Was für Routinen, abgesehen vom absolvieren der Trainingseinheiten und dem Treffen der Nährstoffzielen, würdest du allgemein empfehlen und welche hast du dir selber in deiner letzten Prep zur Gewohnheit gemacht?
19:29 Meditierst du in der Off-Season?
26:45 Was passiert mit Schlaf in den späten Phasen einer Contest Prep und was für Strategien wendest du an, um diesen sowohl in Quantität als auch Qualität zu maximieren?
34:12 Was sind die extremsten Erfahrungen, die du in Bezug auf eine Contest-Prep erlebt hast?
40:03 Was empfiehlst du deinen Klienten, im Bezug auf Flexibilität bei soziale Events und was für einen Stellenwert hat Balance, bzw. wie verändert sich diese im Verlauf der Prep?
47:07 Wie gehst du den Tag des Contest an, was für ein Mindset probierst du aufrecht zu erhalten oder zu kreieren?
50:37 Wie verbringst du dir Zeit Backstage, bevor du auf die Bühne gehst?
52:04 In welchem Zustand willst du dich bringen, bevor du auf die Bühne gehst?
53:43 Warum hast du dich 2017 entschieden, nicht zu lächeln?
56:14 Was sind Dinge, die die meisten Leute bei einer guten Bühnenpräsentation vergessen und worauf legst du selbst wert, um neben Posing, deine Bühnenpräsentation zu maximieren?
01:03:24 Fazit
01:04:24 Outro


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