MAX MPS RADIO #58: Solo Q&A VIII - Ashwagandha, Resensibilisierungsphasen & Food-Focus - a podcast by Jan Frisse

Die 58. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die 8. Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Wie schon in der letzten Episode gehe ich auch auf englische Fragen ein. Unter anderem spreche ich über über Ashwagandha-Supplementation, Muskelaufbau mit niedrigem Testosteron-Wert, wieso Deloads in Kombination mit Diet-Breaks sehr effektiv sein können, Resensibilisierungsphasen für Hypertrophie und Food Focus in der Contest-Prep

Timestamps:
0:51 Life-Update
4:10 Ab welchem Punkt sollte man Zughilfen nehmen? (giannilewa)
4:58 Muskelaufbau mit sehr niederigem Testosteron-Wert (unterer Normbereich) schwer? (chrisbaeck.fitness)
7:04 Wie mit einer Verletzung in der Prep umgehen? (s.strongbeck)
10:30 Meinung zu Resensibilisierungsphasen? (carlmcclane)
17:54 Wie das Volumen bei Squats zählen? (therealsimsi)
19:25 Deloads mit Diet-Breaks verbinden? (t_kinzinger)
21:43 Wie fühlt man sich mit der Umstellung für Muskelerhalt und nicht mehr Muskelaufbau zu trainieren? (micha_strohe)
24:15 Wie läuft es mit Wohlbefinden und Motivation? (micha_strohe)
27:43 Wie kann man am besten muskuläre Ungleichheiten ausbessern? (_louis_o)
31:31 Inwiefern priorisiert du Schwachstellen bei Klienten im Hinblick auf Volumen? (fabi_adam)
34:01 Woran orientierst du dich bei neuen Klienten hinsichtlich der Volume Landmarks? (fabi_adam)
36:35 Angst vor Food Focus, Carvings und Binges nach der Prep? Erfahrungen Post Diet? (niels.dnl)
42:01 Persönlicher Ansatz Post Contest mit möglichst genauen Zahlen auf dich bezogen? (niels.dnl)
46:07 Welche Benefits hat Ashwagandha in der Prep für dich? Was ist dein Daily Stack? (giannilewa)
51:24 Hormonhaushalt nach langer Diät wiederherstellen/regenerieren? (_michimueller)
52:45 Was hältst du von der Set-Point Theorie? (choachkris.pt)
54:30 KFA-Messung bei ehemals stark Übergewichtigen mit schlaffer Haut. Wie vorgehen? (choachkris.pt)

English questions:
556:35 Progressing via load vs adding sets? (nordic_natty)
58:27 How often would you recommend rotating exercises? (nordic_natty)
01:00:56 Linear progression vs. DUP? (nordic_natty)
01:02:35 Tips for eating out while on a diet? (nordic_natty)
01:04:47 You approach on nutrition during deloads/rest days? (nordic_natty)
01:05:57 Starting your own online coaching business? Tips? (nordic_natty)
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"MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basiertem Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!

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