MAX MPS RADIO #71: Solo Q&A XI - Primer Phases, Übungsvariation & Bodybuilding als Teenager - a podcast by Jan Frisse

Die 71. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die 11. Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Unter anderem spreche ich über Cardio für Hypertrophie, Übungsvariation, Primer Phases, MPS Spikes und gebe Empfehlungen für andere Online Coaches.

0:30 Prep-Update
8:34 Hat Cardio irgendwelche Vorteile für Hypertrophie? (m.a.x.e)
13:31 Zweifelst du während des meso manchmal an deinem Programming? (fabi_adam)
16:12 Schwächer werden nach einer Diät, obwohl auf Maintenance Kalorien. Was tun? (bodybuilding_eic)
18:10 Tipps für Bodybuilding als Teenager? (therealsimsi)
22:50 Wie wichtig/unwichtig ist die Übungsfrequenz im Bodybuilding im Bezug auf den Progress bzw. die Übungsvariation über die Einheiten der Woche? Beispielsweise bei 2 Pull Einheiten in der Woche, 2x/Woche Latzug denselben Griff oder völlig egal? Hauptsache 2x Vertical Pull? Wie machst du es im Programming? (deadliftsandicecream)
31:32 Wenn die Performance in der letzten Woche vom Meso noch steigt, hat man sein MRV dann nicht erreicht? Im nächsten Meso Volumen erhöhen? (kosher_gains)
37:52 Welche Vorteile bietet eine Primer Phase? Wie gestaltet man diese und wie steigt man danach wieder ein im Bezug auf Trainingsvolumen? (patrick.trabold)
44:02 Seitliche Bauchmuskulatur aus Bodybuilding Sicht trainieren? (micha_strohe)
46:38 Frage bezüglich MPS: Wie handhabst du deine MPS Spikes? Welchen Einfluss haben verschiedene Nahrungsquellen (EAAs vs Magerquark)? Welche anderen Nährstoffe haben Einfluss darauf? Und wie gehst du damit um? (kai.dmk)
57:04 Wie den Gewichtsverlauf bewerten, wenn man arbeitsbedingt zu verschiedenen Zeiten aufstehen muss? (gainz _1004)
58:45 Empfiehlst du Fitnesstracker in der Diät bezüglich Schritte und Kalorienverbrauch? (gainz_1004)
59:52 Wie hast du deinen Kalorienverbrauch ermittelt? (gainz_1004)
01:00:25 Welche anderen Online Coaches kannst du empfehlen? (giannilewa)
01:01:09 Wirst du nach der Prep auch wieder Klienten ohne Bühnenambitionen aufnehmen? (giannilewa)
01:02:39 Ab wann sollte man deiner Meinung nach über einen Coach nachdenken? (giannilewa)
01:05:22 Hast du vor irgendwann selbst nach Wien zu ziehen? (giannilewa)


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"MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!

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