MAX MPS RADIO #93: Double Trouble Q&A IV - Trainingsvolumen neuer Klienten, Omega-3 & Wettkampfpläne - a podcast by Jan Frisse

Die 93. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die vierte Episode des Q&A Formats mit Niclas. Wir beantworten alle Fragen, die ihr uns auf Instagram, YouTube oder per Google Formular gestellt habt. Unter anderem diskutieren wir den Cross Education Effect, Omega 3 Supplementierung sowie Wave Loading Periodization. Außerdem reden wir über unsere Wettkampfpläne für die nächsten Jahre und noch vieles mehr.

7:29 Wie viel ist dran, dass wenn man (verletzungsbedingt) nur eine Seite trainieren kann, auf der anderen etwas mehr Muskulatur erhalten bleibt? Falls ja, wie sinnvoll ist das im Hinblick auf zukünftiges Training und Dysbalancen? (Moritz)
14:11 Wie programmt ihr das Volumen eines neuen Klienten? (t_kinzinger)
21:04 Ich möchte einen Teil des RDL-Volumens nach der Corona-Zeit mit einer Hyperextension ersetzen, da der RDL inzwischen mental ziemlich ermüdend ist, ich denke aber dass ein Satz Hyperextensions vom Stimulus her nicht gleich einem Satz RDLs ist auch wenn die RPE gleich ist, wie seht ihr das bzw. Wie würdet ihr ein adäquates Volumen bestimmen? (micha_strohe)
27:27 Wave Loading Periodization (wie in der Muscle and Strength Pyramid beschrieben) vs. Mesozyklus mit sinkender RIR und ggf. steigendem Volumen für Intermediates. Was sind Vor- und Nachteile, eure Empfehlungen? Intermediate nach Helms=das Gewicht ist nicht mehr jede Woche steigerbar. LG und Danke! (Moritz)
41:28 Omega 3 Supplements in der Diät/Prep mittracken? (luckycoaching.de)
46:03 Ist es problematisch, wenn beim Benchen in der Drückbewegung der Kopf anhebt? (carianduro)
49:04 Trainiert ihr den Bauch isoliert? (giannilewa)
53:14 Hacksquat mit der Langhantel: Meinung generell und Vergleich zur konventionellen Beuge? (herr_albatros)
55:56 Wann geht es für dich (Niclas) auf die Stage? (motivationking)
59:47 Wie maximiere ich Atrophie in einer Maintenance-Phase? (reps.in.reserve)
01:00:45 Hast Du vor dich noch einmal coachen zu lassen? Wenn ja welche Personen kommen dafür in Frage bzw. reizen dich & warum? Welche generellen Ansätze & Methoden fändest Du interessant? (Fabi)

Wenn ihr eure Frage ebenfalls beantwortet haben wollt, dann nutzt das Google Formular, um sie einzusenden: https://forms.gle/gwJtpaLVWPAoGiHp9

Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support!

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"MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!

For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay!

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