MMR #29: Progressing Beyond EP. 02 - Prep, Progressionsschemen, Overreaching & Deadlifts - a podcast by Jan Frisse

Die zweite Episode Progressing Beyond ist online, dieses mal werde ich von Toni interviewt. Wir sprechen über den letzten Minicut und die darauf gefolgten 2 Zyklen im Aufbau, Overreaching, unterschiedliche Progressionsschemen, Kreuzheben für Hypertrophie, den Ausmaß an Schlaf, meine Entscheidung bezüglich der Prep und vieles mehr!

Schaut euch die Folge hier an: https://youtu.be/8PLz_Npp2Rw

0:00 Intro
2:25 Update von Entoni
4:18 Wann war Jans letzter Mini-Cut und wie laufen seine Aufbau-Zyklen seitdem?
6:41 Unterschiede in verschiedenen Muskelgruppen
9:55 Meinung zum Overreaching
13:20 Jans Progressionsschema
15:58 Jans Vorgehen im Kreuzheben
17:35 Wann war der Mini-Cut und wie war sein Progress danach?
22:00 Jans Vorgehensweise für Deloads
27:30 Erster Mesozyklus vs. Zweiter Mesozyklus nach dem Mini-Cut
29:53 Der Einfluss von Schlaf
32:30 Geschehnisse im ersten Mesozyklus
42:44 Jans Entscheidung zur Contest-Prep
45:46 Was Jan verbessern möchte
51:28 Wie wichtig ist Posing?
55:40 Was gegen eine spätere Contest-Prep spricht
56:21 Was in Zukunft kommt
58:00 Entonis Melatonin-Gewohnheiten
59:01 Essen in der Off-Season
01:02:01 Outro
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"Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shreddedbyscience Academy, dem Studium der Anthropologie und auch Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben."

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