MMR #50: Solo Q&A V - Offseason Cardio, Volumen Landmarks & Peak Week Strategien - a podcast by Jan Frisse

Die 50. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die 5. Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Zum ersten Mal gehe ich nicht nur auf deutsche, sondern auch auf englische Fragen ein. Unter anderem spreche ich über die maximale Länge eines Trainingszyklus, Volume Landmarks, Autoregulation, Mahlzeitenfrequenz, Wettkampfpläne, Peak Week Strategien, Schlafhygiene und Off-Season Cardio-Training.

Timestamps:
0:58 Prep-Update
05:01 Was ist deiner Meinung nach die maximale Länge für einen Trainingszyklus? (therealsemsi)
9:55 Warum Zyklus mit MEV beginnen und nicht am unteren MAV? (patrick.trabold)
17:15 Wie Volumen autoregulieren, wenn man mal schlecht schläft oder einen stressigen Tag hat? (patrick.trabold)
21:25 Volumen auch bei fortgeschrittener Diät pro Zyklus erhöhen? (the_pmp)
26:20 Wie erkennt man, ob man sich im MV oder MEV befindet? (luis.brauer96)
30:50 Push/Pull Übungen abwechseln, um insgesamt mehr Volumen zu schaffen, sinnvoll? (philipp.dieser)
33:57 Was hältst du von Reverse pyramid Training mit hoher Intensität? (dennis_hb1)
37:02 Beinpresse mit Gewichtheberschuhen oder flacher Sohle? (koenitsch)
39:16 Warum machst du Kreuzheben touch and go? (mariobroser)

42:46 Isst du am Tag nur 2-3 Mahlzeiten? (xmi_r)
43:47 Auf wie viele Mahlzeiten teilst du dein Protein pro Tag auf? (mariobroser)
44:36 Warum jeden Tag Rind? Wirst du es nicht irgendwann leid? (tkurzone)
47:24 Wie viel kg hast du aktuell und auf wie viel willst du runter? (tkurzone)
48:37 Pläne nach dem Wettkampf? Relativ zeitnah wieder starten oder länger Aufbau? (lo.lft)
52:07 Hast du dir schon Gedanken bezüglich Farbe, Ladestrategie etc. gemacht? (advancedphysique)
54:02 Warum sinkt der Kalorienverbrauch im Alter? (miriam_ssr)
57:02 Sinkt die maximale Herzfrequenz bei einer Kalorienrestriktion? (niels_dnl)
57:50 Tipps für die Ernährung in den Tagen vor einem sportlichen Wettkampf? (fluffyb00Ty)

58:48 Tipps für besseres Durchschlafen? Wache oft gegen 3-4 Uhr auf. (the_pmp)
01:02:26 Was ist eigentlich mit dem Podcast mit Alan, den du in Wien aufgenommen hast? (niklasheintz)
01:04:57 Wie wählst du deine Podcast Mitglieder aus? (lewis_stre)

01:06:10 Cardio in the off-season? Thoughts? (kovakallo)
01:10:04 Your favourite Dairy Products? (kovakallo)
01:11:30 When it comes to protein do you also calculate indirect sources to your daily intake? (kovakallo)
01:13:14 What’s your opinion on intra-workout nutrition in bodybuilding style of training? (kovakallo)

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"MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basiertem Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!

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