MMR #56: Solo Q&A VII - MRV finden, Satzprogression, RDL vs. Deadlift & Intra Workout - a podcast by Jan Frisse

Die 56. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die 7. Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Wie schon in der letzten Episode gehe ich auch auf englische Fragen ein. Unter anderem spreche ich über Spezialisierungs-Zyklen, Satzprogression, Intensitätstechniken, das Verhältnis von Compounds zu Isos, Reverse Dieting, die Implementierung von Intra-Workout-Nutrition und vieles mehr.

Timestamps:
0:48 Life-Update
4:44 Wie viele Muskelgruppen sollte man als Fortgeschrittener Anfänger priorisieren? (m.a.x.e)
10:06 Glaubst du man kann von kurzzeitig sehr hohem Volumen profitieren? (micha_strohe)
13:24 Wie viel Sätze maximal hinzufügen bei Muskelgruppen wie Armen/Mid Delts (bei Priorisierung)? (lennartlau)
16:20 Wie bestimmt man das MRV einer Muskelgruppe? (louis.lfts)
25:30 Implementierst du für alle Muskelgruppen hohe Rep-Ranges und Metabolite-Techniken? (philipp.dieser)
27:48 Wie bestimmst du das Verhältnis von Compound zu Isos und was ist der EInfluss auf lokale MRVs? (philipp.dieser)
30:22 Jede Woche das Gewicht steigern oder erst wenn die Wiederholungen voll sind? Und wenn ja, um wie viel Gewicht steigern? (n1nx10)
32:57 Was ist deiner Meinung nach der Vorteil von Satzprogression gegenüber anderen Progressions-Möglichkeiten? (patrick.trabold)
37:34 Satzprogression, wann sinnvoll? (selina_mosi)
38:26 Sollen Anfänger mit weniger Volumen trainieren? (therealsimsi)
40:16 6er Split als Natural Athlet okay, wenn das Volumen stimmt? (paddy_schaefer)
41:45 Overreaching durch Puls beim Schlafen feststellen sinnvoll? (andreas.geissler)
43:27 Was ist der Unterschied zwischen RPE und RIR und welchen Ansatz findest du besser? (andreas.geissler)
45:40 Ab welcher Menge ist Flüssig-Süßstoff schädlich? (gainzluca)
48:16 Was hältst du von Reverse Dieting nach einer normalen Diät? (dikizeko.jr)
51:03 Magerquark als Proteinquell ok? (paddy_schaefer)
51:19 Nachteil von zu viel Ballaststoffen? (paddy_schaefer)
52:19 Wie sehen die Basics deiner Ernährung aus? (stv.m.93)
53:29 Meinung zu Paleo Ernährung? (stv.m.93)
55:16 Intra Workout sinnvoll? Wofür und ab welcher Länge von Trainingseinheiten? (fabi_adam)

English questions:
58:49 How to reverse diet back to normal after a show? (kovakallo)
01:00:45 Training in general on the last week of contest-prep? What does it look like? (kovakallo)
01:02:32 Thoughts on intensity techniques and how to periodize them in your workout routine? (kovakallo)
01:04:27 Thoughts on DL vs. RDL? (kovakallo)
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