MDT003: Meditación Pranayama. Respiración Consciente, guiada por Mar del Cerro - a podcast by Mar del Cerro

La técnica de Pranayama o Respiración Consciente consiste en traer tu atención a tu respiración.
Observar la respiración es el proceso más básico de meditación, es el más simple y efectivo, se trata tan sólo de observar, de relajarte, y de aprender a estar en el aquí y el ahora. Lo más importante de esta técnica es no generar más estrés al practicarla, se trata de relajar el cuerpo y la mente lo más posible.

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