Meditación de respiración 4-7-8, guiada por Mar del Cerro. MDT005 - a podcast by Mar del Cerro

from 2017-06-20T12:57:21

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El ejercicio de Respiración 4-7-8 es una técnica en la que inhalamos en 4 tiempos, retenemos con aire en 7 tiempos y exhalamos en 8 tiempos.

Esta técnica puedes utilizarla cuando te sientes agobiado, cansado, estresado o abrumado. Poner atención a tu respiración te ayuda a regresar al presente, oxigenarte y aclarar tu mente.