165. Posturas ancestrales para dormir y tratar el dolor de espalda - a podcast by Sergio Catalán

"Si eres un profesional médico y has sido formado en un país "civilizado" probablemente no sepas casi nada sobre el primate Homo sapiens y cómo sobrevivía en estado salvaje. Probablemente no sabes que la naturaleza ha provisto un manipulador automático para corregir la mayoría de lesiones de espalda y articulaciones en primates".  Michael Tetley

Si tienes problemas de cuello, espalda, hombros... Pero no te gusta trabajar la movilidad, estirar y hacer los ejercicios correctivos que te manda el fisio, escucha bien porque tengo buenas noticias para ti. Vamos a ver cómo el fisioterapeuta Michael Tetley, propone librarnos de dolores de espalda y articulaciones sencillamente durmiendo un poco más incómodos.



Posturas ancestrales para dormir a modo de masaje

Esta es la hipótesis que plantea Tetley en este artículo científico, en el que analiza diferentes posturas ancestrales que los Homo sapiens, es decir, nosotros usamos para dormir en el suelo y sin almohada cuando estamos en libertad, o quizá sea mejor decir, cuando no estamos bajo los efectos, muchas veces nocivos, de la civilización.

Tetley aparte de ser fisioterapeuta, en los años 50 tenía a sus órdenes soldados africanos de nueve tribus diferentes que le enseñaron a dormir de costado sin almohada. También organizó 14 expediciones por todo el mundo en busca de pueblos que aún vivían de modo ancestral para estudiar sus posturas a la hora de dormir y descansar.

Al estilo del dentista Weston Price, que viajando por el mundo en busca de pueblos que aún no estaban "civilizados" apenas encontró caries entre sus habitantes a pesar de que no sabían lo que era un cepillo de dientes. Tetley vió que estas gentes tenían pocos problemas musculoesqueléticos y que todos adoptaban similares posturas para dormir.



¿Por qué funcionan estas posturas?

Cuando dormimos en estas posturas el pecho no puede moverse, con lo que con cada inspiración nuestras costillas empujan la columna en sentido contrario al suelo, volviendo a su sitio en cada inspiración. La forma más fácil de conseguir este efecto es tumbados en una alfombra. También se puede conseguir en la cama pero estando sin almohada. A medida que la superficie es más blanda, y por lo tanto, que nuestro pecho puede hundirse más, sentiremos menos el efecto de cada respiración en nuestra columna.

A mí esto me sonaba un poco a fantasía, pero la primera vez que lo probé, después de unas pocas respiraciones iba notando como con cada inspiración profunda se me liberaba una vértebra (cuando oyes el clack ese, como que trisca y se coloca).

Vamos a ver algunas posturas.



La postura del guerrero



¿Sabes por qué la llamo del guerrero? Porque con esta postura, a pesar de dormir de lado, puedes oír por ambos oídos. Entre el brazo y el antebrazo queda un hueco libre para la oreja.

Nos colocamos de lado con el brazo de abajo a modo de almohada. Parece más incómodo de lo que es. El otro brazo descansa sobre el cuerpo relajado.



Sin brazo como almohada



Cuando estás completamente de lado no es necesario usar el brazo como almohada. Para ello debemos tener el hombro de debajo totalmente en protracción de modo que se cuela debajo del cuello y no dejamos el peso de nuestra cabeza sobre él evitando que se nos duerma.



Protección de las partes nobles



Si se da la circunstancia que tenemos que dormir desnudos en el suelo, estilo Aventura en pelotas, las poblaciones ancestrales, sobre todo los hombres, utilizaban esta postura para proteger sus genitales mordeduras de insectos y de suciedad.

En este caso, también de lado, al doblar las piernas el pene queda protegido sobre el muslo de abajo.



Detalle antijuanetes

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