Podcasts by Mi GYM en casa

400. Último episodio from 2021-05-31T04:07

Aquí termina el podcast de mi gym en casa. Pero antes de irme me gustaría decir algunas cosas:




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399. Estoicismo. Me entrevista Carlos, de Fitmanpower (parte II) from 2021-05-24T04:07

En esta segunda parte de la entrevista con Carlos Daza, hablamos de estoicismo. Comparto mi punto de vista sobre el tema y hablamos de cómo in...

398. Entrenamiento en casa. Me entrevista Carlos, de Fitmanpower from 2021-05-17T04:07

En el episodio de hoy hablo con Carlos Daza (de Fitmanpower). Tratamos en profundidad el tema del Listen

Tipos de agarre en dominadas from 2021-05-10T04:08

Cuando hacemos dominadas, la forma de colocar las manos influye en los músculos que utilizamos y en la dificultad del ej...

Correr en cinta descalzo from 2021-05-03T05:08

¿Se puede correr descalzo en la cinta? ¿Es mejor que correr con zapatillas o es malo? Correr descalzo en la cinta tiene ...

395. En la filosofía está la felicidad (Séneca) from 2021-04-26T05:08

¿En qué consiste el error cuando todos buscan la felicidad en la vida? En que confunden los medios con el fin y huyen de esa felicidad cuando ...

394. Dudas sobre rotación del brazo en flexiones, barras de dominadas, FAP, cuerdas y entrenar tarde from 2021-04-19T06:08

En el episodio del podcast de hoy responderé a vuestras preguntas. Podéis mandarlas desde el Listen

Ejercicio para mayores de 50 años from 2021-04-12T06:08

A medida que vamos cumpliendo años, van a apareciendo más achaques. Pero esto no es motivo, ni siq...

392. Cambio de rumbo from 2021-04-08T06:08

Decía Séneca que no hay viento bueno cuando no se sabe a qué puerto se quiere llegar. En este episodio os cuento el por ...

391. Cómo funcionan los Bitcoins, con Pau «Ninja» from 2021-04-05T06:08

"Tal vez mi cartera es 100% bitcoin, pero la tuya es 100% sistema monetario actual"










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389. ¿Cuántas veces puede usarse el aceite de oliva para freír? from 2021-03-29T06:08

El debate sobre la fritura profunda se centra principalmente en el punto en el que se debe descartar el aceite utilizado...

387. La esencia del ser humano (Séneca) from 2021-03-22T06:08

Si pasas por un bosque poblado de árboles añosos extraordinariamente altos, cuyas entrelazadas ramas te roban la vista del cielo, la inmensa e...

385. ¿Cuál es el mejor aceite de oliva? con Ricardo Carmona (parte I) from 2021-03-15T06:08

Hoy voy a hablar con Ricardo de di...

383. Dudas sobre pilates, máquinas de remo usadas, instalar cuerda y hacer queso from 2021-03-08T06:08

En el episodio de hoy respondo a vuestras preguntas. Vamos a por ellas:







1. Co...

381. Tipos de aceite de oliva y composición from 2021-03-01T06:08

El aceite de oliva es el zumo del fruto del olivo. Oro líquido, como diría Arguiñano. En los países mediterráneos llevam...

379. El hombre que plantaba árboles from 2021-02-22T06:08

Quiero compartir con vosotros este maravilloso relato, en el que un solo hombre transforma una región entera.

...

377. ¿Sigues a un gurú? from 2021-02-15T06:08

En este episodio, un poco diferente del podcast, me gustaría compartir una reflexión: Desde mi punto de vista, a un gur...

375. Correr con FiveFingers from 2021-02-08T06:08

El calzado más parecido a correr descalzo, a día de hoy, son las FiveFingers. Es una especie de calcetín con dedos más o...

373. Historia del pan, low-carb y fructosa, con el nutricionista Ricardo Estévez (el pan más sano V) from 2021-02-01T06:08

Voy a hablar con Ricardo, nutricionista especializado en pan: tipos de cereales, harinas, molienda, horneado. Tendremos ...

371. Todo concluye, pero nada perece (Séneca) from 2021-01-25T06:08

Si tanto deseo tienes de vivir, piensa que no perece nada de lo que vemos desaparecer de nuestra vista, sino que vuelve al seno de la Naturale...

369. La historia de la harina refinada (el pan más sano III) from 2021-01-18T06:08

Antiguamente, como diría mi abuelo, toda la harina provenía de trigo molido en molinos de piedra. A partir de la Revoluc...

367. ¿Cómo empezar a entrenar? from 2021-01-11T06:08

Si no sabes por dónde empezar a la hora de dar los primeros pasos haciendo ejercicio, este artículo puede serte útil. Vo...

366. Dudas sobre fortalecer pierna sin ir al gym, organizar entrenamiento, rutinas de movilidad y podcast en 2.021 from 2020-12-21T06:08

En el episodio, el último de 2.020, de hoy responderé a vuestras preguntas. Podéis hacérmelas llegar desde el apartado <...

364. ¿Eres dueño de ti mismo? (Séneca) from 2020-12-14T06:08

¿Quieres saber qué es lo que hace a los hombres tan ávidos de lo futuro? Que ninguno es dueño de sí mismo.





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362. El grano de trigo (el pan más sano II) from 2020-12-07T06:08

En la Listen

360. Dudas sobre entrenamiento para mayores, balanceo en dominadas, barras, ejercicios para la oficina y dolor de muñeca en guitarristas from 2020-11-30T06:08

Hoy responderé a vuestras preguntas, ya sabéis que las podéis mandar desde el apartado Listen

358. Técnica de carrera con Marc Roig (parte I) from 2020-11-23T05:08

Marc, entre otras cuestiones, nos contará por qué es tan importante que trabajes la técnica de carrera aunque no tengas ...

356. Cómo hacer el pino con la cabeza from 2020-11-16T05:08

Hacer el pino con la cabeza apoyada es una de las progresiones que nos ayudarán a Listen

354. Trabajo y estoicismo (Séneca) from 2020-11-09T05:08

Confiar en sí mismo: un bien que forma la felicidad de la vida.







Esta carta de...

352. Correr con nuestro perro, con Mónica Corchado (parte I) from 2020-11-02T05:08

Hoy hablaremos con Mónica Corchado de Listen

350. Mejorar la técnica de carrera para evitar lesiones (parte II) from 2020-10-26T05:08

En la primera parte hablé de cómo Listen

348. Dudas sobre agarre en dominadas, variar ejercicios, movilidad escapular en calistenia y retroversión pélvica from 2020-10-19T05:08

Muy buenas, hoy vamos a responder las preguntas que me habéis dejado. Os recuerdo que me las podéis hacer llegar desde e...

347. Mi consejo si ya te has equivocado entrenando from 2020-10-12T05:08

No tengas prisa y deja tu exceso de ganas de avanzar a un lado. Ese es mi consejo. En el episodio del podcast de hoy, de...

346. De la oportunidad de los consejos (Séneca) from 2020-10-05T05:08

En esta carta de Séneca, la número 29 del libro Listen

345. Ejercicio para el dolor de muñecas por movimientos de tracción from 2020-09-28T05:08

Hay diferentes causas que provoca dolor en las muñecas. En este artículo me centraré en una provocada por una descompens...

343. Félix, un hombre en la tierra, con Odile Rodríguez de la Fuente from 2020-09-21T05:08

Hoy tengo el gran honor de hablar con Odile, la hija del gran Félix Rodríguez de la Fuente. Creo que sobran las introduc...

342. Dudas sobre silla romana, calistenia en ayunas, estabilidad en las zancadas, Telegram y programa Quick and dead from 2020-09-14T05:08

Hoy intentaré responder con fundamento a vuestras preguntas sobre entrenamiento y otros temas... Aquí las tenéis:
<...

341. Sacar tiempo para hacer ejercicio from 2020-09-07T05:08

Puedo darte muchos consejos y trucos para que saques tiempo para hacer ejercicio, pero antes necesitas tomar contigo mismo el compromiso de ha...

340. Viajes y estoicismo (Séneca) from 2020-08-31T05:08

¿Te asombras de que no te aprovechen los viajes cuando vas contigo mismo a todas partes?









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339. Mejorar la cadencia de carrera para evitar lesiones (parte 1) from 2020-08-24T05:08

Mi cadencia de carrera durante una sesión de 50 minutos











Vamos a ver un estudio que muestra que un aumento de la cadencia ...

337. Entrenamiento de fuerza aplicado a las artes marciales from 2020-08-17T05:08

En el episodio de hoy me entrevista Nacho Serapio de Listen

336. Conclusión y recomendaciones (entrenamiento aeróbico parte VIII) from 2020-08-10T05:08

En esta última parte de la serie de artículos sobre el entrenamiento aeróbico, quiero compartir mi conclusión y mis reco...

335. Dudas sobre remos, comba, flexiones y empezar a entrenar from 2020-08-03T05:08

En el podcast de hoy responderé a vuestras preguntas. Podéis hacérmelas llegar desde Listen

334. ¿Cómo ve el mundo un cazador-recolector? Con Almudena Hernando from 2020-07-27T05:08

¿Crees que tu forma de ver el mundo es lo natural? ¿Sabes cómo vivíamos y cómo veíamos el mundo en el Paleolítico? ¿Cómo...

333. Caminar como ejercicio from 2020-07-20T05:08

¿Caminar sirve como ejercicio? ¿A qué intensidad? ¿Es suficiente? Hace tiempo uno de los oyentes del podcast me preguntó...

332. Tipo de harina (el pan más sano I) from 2020-07-13T05:08

En la alimentación, como en la salud, hay muchas modas. Últimamente el trigo está mal visto y lo sustituimos por otros t...

330. Busca consejo en ti mismo (Séneca) from 2020-07-06T05:08

El buen espíritu no se presta ni se compra y hasta creo que si se pudiese vender no tendría comprador






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329. Entrenamiento de fuerza para ciclistas, con Manu de MSA Training from 2020-06-29T05:08

>> PLAN de FUER...

328. Flora intestinal, lactato y maratonianos (entrenamiento aeróbico VII) from 2020-06-22T05:08

Hasta ahora, en esta serie de artículos sobre el entrenamiento aeróbico, hem...

327. Cómo combinar pesas y calistenia from 2020-06-18T05:08

Puedes escuchar la segunda parte del episodio en el Listen

326. Dudas sobre anillas, saltar a la comba de puntillas, empezar a entrenar fuerza de cero y sentadilla de descanso from 2020-06-15T05:08

Hoy responderé a vuestras preguntas. Podéis dejarlas en https://migymencasa...

325. La historia de Catón (Séneca) from 2020-06-08T05:08

Hoy traigo la Carta Nº 24 del libro ...

323. La alimentación al comienzo del Neolítico, con Miriam Cubas from 2020-06-01T05:08

Hoy tengo el honor de contar en el podcast con la compañía de la profesora en Prehistoria e investigadora, Miriam Cubas....

322. Colesterol y composición corporal (entrenamiento aeróbico parte VI) from 2020-05-28T05:08

Voy a centrarme en este estudio con el título original de Intervenciones de entrenamiento de alta intensidad frente entr...

321. Umbral anaeróbico: entrenamiento por debajo, por encima y sus implicaciones (entrenamiento aeróbico parte V) from 2020-05-25T05:08

El umbral anaeróbico es uno de los conceptos más significativos, si no el que más, en cuanto a resistencia. Es el punto ...

320. ¿Cómo colocar unas anillas en un piso? from 2020-05-21T05:08

Para poder ver el vídeo tienes que ser socio.

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319. Dudas sobre motivación, hipertrofia, alternar grupos musculares, cuerda nueva y empezar a entrenar from 2020-05-18T05:08

Hoy, en el podcast, respondo a vuestras preguntas. Podéis mandarlas desde el apartado Listen

318. Cómo empezar a correr sin lesionarse from 2020-05-14T05:08

Si nunca hemos hecho ejercicio, o hace décadas que no lo hacemos, lo más probable es que nuestro cuerpo no esté preparad...

317. Cómo alcanzar la felicidad (Séneca) from 2020-05-11T05:08

Ha llegado al grado más alto aquel que sabe de qué debe regocijarse y no hace depender su felicidad de poder ajeno.



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315. Sentadillas a una pierna bien hechas from 2020-05-04T05:08

Las sentadillas a una pierna son el Listen

314. Quema de grasa y cardio (entrenamiento aeróbico parte IV) from 2020-04-30T05:08

Haciendo un breve repaso, en esta serie de artículos sobre el entrenamiento aeróbico, hemos visto las intensidades que p...

313. Dudas sobre dominadas, gomas, KB, posturas para leer, planchas y saltos salios from 2020-04-27T05:08

En el programa de hoy responderé a vuestras dudas, podéis mandarlas desde el apartado CONTACTAR: Listen

312. Niveles de fuerza y de adaptación en calistenia from 2020-04-23T05:08

Escuché por primera vez este tip...

311. No se ha de medir la vida por su duración, sino por sus actos (Séneca) from 2020-04-20T05:08

No depende de mí vivir mucho tiempo, pero sí depende de mí ser hombre honrado mientras viva.








...

309. Análisis de las zapatillas Mínimas: calzado minimalista hecho en España from 2020-04-13T05:08

Lo prometido es deuda. Al poco de recibir mis zapatillas Mínimas y probarlas, os comenté en el podcast que compartiría m...

308. Las 12 pruebas de Fernándix (para la cuarentena con niños) from 2020-04-09T05:08

Imagino que es posible que estéis hasta las narices de propuestas sobre actividades. Si no es así, quería compartir con ...

307. Cómo hacer tu primera dominada from 2020-04-06T07:08

Imagen del PLAN para TU PRIMERA DOMINADA






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Cómo hacer tu primera dominada from 2020-04-06T05:08

Es posible que la dominada sea e...

306. Higiene postural con teletrabajo from 2020-04-02T06:08

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305. Dudas sobre hipertrofia, amortiguación para correr, gimnasios, remo invertido y zancadas from 2020-03-30T06:08

En el programa de hoy responderé a vuestras dudas, podéis mandarlas desde el apartado CONTACTAR: Listen

304. Abraza la incertidumbre (Séneca) from 2020-03-23T06:08

No podemos cambiar la condición de las cosas y sí únicamente colocarnos en la disposición de ánimo digna del varón prudente para conformarnos ...

303. Alguna idea si tienes niños y no puedes salir de casa from 2020-03-19T06:08

Muy buenas, en el episodio especial de hoy os compartiré alguna idea para ayudar a entretener a la prole. Soy consciente...

302. Cómo entrenar sin salir de casa from 2020-03-16T06:08

Hablaré de cómo entrenar estas habilidades cuando no podemos salir de casa, algo que si vives en España o en otros paíse...

301. ¿Cómo hacer fondos pino? from 2020-03-09T06:08

Imagen del Curso de Fondos Pino











Los fondos pino son un Listen

300. ¿En qué puedes parecerte a un espartano? from 2020-03-01T06:08

Ve a decirle a los espartanos,extranjero que pasas por aquí,que, obedientes a sus leyes,aquí yacemos.






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299. Dudas sobre problemas de hombro, ampliar tiempo de recuperación, ayuno y fútbol y entreno aparentemente escaso from 2020-02-27T06:08

Buenos días! Hoy intentaré responder a vuestras preguntas. Aquí las tenéis. (Las respuestas están en formato audio):
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298. El gladiador debe tomar consejo en la arena (Séneca) from 2020-02-24T06:08

El título original de esta carta es "De los consejos. Del abandono de los negocios" del libro Listen

297. ¿Cómo funciona el cardio metabólicamente? (entrenamiento aeróbico parte III) from 2020-02-20T06:08

En la primera parte analizamos algunos conc...

296. Alternativa a las Merrell Trail Glove: Freet Connect2 from 2020-02-17T06:08

Código de descuento del 15%: sergioc8g







¿Te parecen las Merrell Trail Glove...

295. Dudas sobre aumentar dominadas, TRX, carreras para niños, surf y colocar cuerda from 2020-02-13T06:08

Muy buenas, en el episodio de hoy responderé a vuestras preguntas. Serán todas de calistenia, salvo una sobre carreras p...

294. De los ejercicios del cuerpo (Séneca) from 2020-02-10T06:08

Existen ejercicios cortos y tranquilos que desarrollan el cuerpo y no ocupan demasiado tiempo, cosa que debe tenerse muy en cuenta. Ejemplos: ...

293. Cama paleo from 2020-02-06T06:08

Antes de comenzar el artículo, quiero pedir perdón por el nombre. No se me ha ocurrido una mejor forma de llamar así a u...

292. Cómo romper estancamiento en dominadas from 2020-02-03T07:08

Voy a hablar de las dominadas, pero estos métodos para romper estancamientos valen para cualquier Listen

Cómo romper estancamiento en dominadas from 2020-02-03T06:08

Voy a hablar de las dominadas, pero estos métodos para romper estancamientos valen para cualquier ejercicio de fuerza de...

291. Dudas sobre barras, equipar un local para entrenar fuerza, flexiones en anillas y BJJ from 2020-01-30T06:08

En el episodio del podcast de hoy intentaré resolver vuestras dudas. Aquí las tenéis:





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290. No te preocupes de lo futuro (Séneca) from 2020-01-27T06:08

El atleta que no ha sido vencido todavía no puede llevar grandes bríos al combate; estos bríos solamente son propios de aquel que ha derramado...

289. Tipos de entrenamiento de cardio: HIIT y LSD (entrenamiento aeróbico parte II) from 2020-01-23T06:08

Generalmente hablamos de dos tipos de entrenamientos de cardio: LSD (long slow distance) y HIIT (high intensity interval...

288. Olla express práctica: Instant Pot from 2020-01-20T06:08

Llevo utilizando la Instant Pot durante dos años y medio. Cocino con ella casi a diario y estoy muy contento. La compré ...

287. Dudas sobre calistenia: lastre en ejercicios de pierna, fallar repetición, hernia discal, australian pull up y dominadas isométricas from 2020-01-16T06:08

Buenos días, en el episodio del podcast de hoy responderé a vuestras dudas. Aquí debajo las tenéis escritas. Dale al pla...

286. Pobreza, felicidad e inconstancia (Séneca) from 2020-01-13T06:08

Nadie nace rico; al que viene a la luz se le ordena contentarse con un poco de leche y un poco de lienzo; y con tales principios, después no ...

285. Abdominales para corredores from 2020-01-09T06:08

Crunchies sobre balón suizo. Uno de los ejercicios del Listen

284. ¿Cuántas repeticiones hacer en calistenia? from 2019-12-19T06:08

Dependiendo del nivel de fuerza que tengamos, será más recomendable trabajar en un rango de repeticiones que en otro. No...

283. ¿Eres consciente del punto de vista desde el que ves el mundo? from 2019-12-16T06:08

"La vara recta metida en el agua parece torcida o quebrada; es tan importante considerar no solamente lo que se mira, sino de qué manera se mi...

282. ¿Qué es el entrenamiento de cardio? (entrenamiento aeróbico parte I) from 2019-12-12T06:08

Llamamos normalmente al entrenamiento de cardio a aquél que nos hace mover el corazón. Se suele llamar hacer cardio a co...

281. Dudas sobre operación de menisco, gimnasio y calistenia, natación, adaptar rutina básica y semana de descarga from 2019-12-09T06:08

¡Muy buenas! En el episodio de hoy responderé a vuestras preguntas. Aquí las tenéis:





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280. ¿Qué es un estoico? from 2019-12-05T06:08

Hace un par de meses, en una entrevista me preguntaron, que qué era eso de ser estoico. Tengo clara la esencia de lo que...

Cómo hacer flexiones en pica from 2019-12-02T06:08:02

Las flexiones en pica son un ejercicio de calistenia de nivel intermedio. Son más difíciles que las Listen

279. Cómo hacer flexiones en pica from 2019-12-02T06:08:02

Las flexiones en pica son un ejercicio de calistenia de nivel intermedio. Son más difíciles que las Listen

278. Cómo darse uno mismo un masaje relajante from 2019-11-28T06:08:12

Darte un masaje tú mismo en casa es algo relativamente sencillo. Puedes hacerlo después de entrenar o cuando tienes un r...

277. Dudas sobre adherencia, remo, menopausia, bici en vez de pierna y sustituir fondos en paralelas from 2019-11-25T06:08

Vamos a por vuestras preguntas. Te recuerdo que si quieres mandarme la tuya puedes hacerlo Listen

276. ¿Son las dominadas el mejor ejercicio para la espalda? from 2019-11-21T05:08:24

Las dominadas son el Listen

275. Lanzamiento del libro Cartas de un ESTOICO from 2019-11-18T06:08

¡Por fin! Después de más un año de trabajo ya tenéis disponible el libro Cartas de un ESTOICO. Puedes comprarlo desde: ...

274. Deja a los niños ser niños from 2019-11-14T06:08:42

fuente: Esteban Tapella











Este artículo es sólo una reflexión que quiero comp...

273. Dudas sobre calistenia y kettlebells, transición al minimalismo, estreñimiento, agarre dominadas y semanas de descarga from 2019-11-11T06:08:26

Hoy responderé a vuestras preguntas. Te recuerdo que si quieres mandarme la tuya puedes hacerlo Listen

272. ¿Es mejor un yogur ecólogico que uno normal? from 2019-11-07T06:08:27

En principio, la respuesta sería que sí. En teoría, los animales son mejor tratados y alimentados con comida de mejor ca...

271. Entrenar mientras cocinas from 2019-11-04T05:08:43

Entrenando en la cocina (con delantal y todo) :-)











Si nunca hemos hecho ejercicio, hace mucho que no lo hacemos o somos pr...

270. Dudas sobre proteína, saltarse el calentamiento, cuerdas y contar los ejercicios de pierna from 2019-10-31T05:08:39

En el episodio de hoy responderé a vuestras preguntas. Te recuerdo que si quieres mandarme la tuya puedes hacerlo Listen

269. Conversando un vino con Luis Andés: estoicismo, «ganarse la vida», vida y muerte (parte II) from 2019-10-28T05:08:41

Esta es la segunda parte de la entrevista con Luis.







Aquí te dejo la primera p...

268. Conversando un vino con Luis Andés: ayuno, carreras de fondo y dieta Paleo (parte I) from 2019-10-24T05:08:05

Hacía tiempo que no traía entrevistas al podcast. Esto, más que una entrevista, es una conversación entre amigos. En ell...

267. ¿Cuánta tierra necesita un hombre? (Tolstói) from 2019-10-21T05:08:34

¿Cuánto necesita una persona para vivir? ¿Cuánto es lo suficiente? Hoy quiero compartir este genial cuento de León Tolst...

266. Saltar a la comba sin comba from 2019-10-17T07:08:30

Si no sueles utilizar el ejercicio de saltar a la comba o ni siquiera te has planteado hacerlo, la proposición de saltar...

Saltar a la comba sin comba from 2019-10-17T05:08:30

Si no sueles utilizar el ejercicio de saltar a la comba o ni siquiera te has planteado hacerlo, la proposición de saltar...

265. Dudas sobre osteoporosis, transición al minimalismo, calistenia y pesas y botas minimalistas Freet from 2019-10-14T05:08:01

En el episodio del podcast de hoy responderé a vuestras preguntas. Te recuerdo que si quieres mandarme la tuya puedes h...

264. Mortal es todo el bien de los mortales (Séneca) from 2019-10-10T05:08:11

El título original de esta carta de Séneca es "NO DEBE CONFIARSE EN LOS BIENES EXTERIORES". Pongo lo de original en curs...

263. Instagram puede provocar estreñimiento from 2019-10-07T05:08:25

A día de hoy hemos llegado a unos niveles de postureo en las redes sociales como no ha habido hasta ahora. Quizá Instagr...

262. Flexiones en anillas bien hechas from 2019-10-03T05:08:19

Las flexiones en anillas son un ejercicio de ...

261. Minimalismo digital from 2019-09-26T05:08:52

Normalmente, he pasado un buen día cuando me he olvidado literalmente del móvil durante toda la jornada y después de ll...

260. Dudas sobre paralelas sin material, ritmo de carrera en tiradas largas, retracción escapular, cuerdas y descuentos minimalistas from 2019-09-19T05:08:06

Muy buenas, hoy toca responder a vuestras preguntas. Si quieres responda la tuya en el podcast puedes mandarla Listen

259. ¿Merece la pena comprar huevos ecológicos? (Saga de los huevos: parte VI) from 2019-09-12T05:08:27

En la Saga de los Huevos hemos visto hasta ahora casi todo sob...

258. Sentadilla lateral bien hecha from 2019-09-05T05:08:45

Sentadilla lateral bien hecha. Para hacer una repetición completa debemos acabar la fase negativa cuando la pierna de trabajo está totalmente flexionada.





...

257. Descalzo por el Hayedo de la Tejera Negra from 2019-08-29T05:08:05

Así es en su mayoría la senda que pasa por el hayedo











Hacía bastante tiempo que no compartía aventurillas descalzo. La últ...

256. Sacude el yugo (Séneca) from 2019-08-22T05:08:09

Es imposible que lo que mucho vale no cueste algo; pero considera si es mejor abandonarte tú mismo o abandonar algo que ...

255. Dudas sobre carbohidratos, mínimo material, cortes al correr descalzo y entrenar en vacaciones from 2019-08-15T05:08:57

Muy buenos días, hoy toca nuevamente responder a vuestras preguntas. Si quieres responda la tuya en el podcast puedes ma...

254. Cómo hacer dominadas a un brazo: entrenamiento (parte II) from 2019-08-08T07:08:23

En esta segunda parte vamos a ver cómo sería un entrenamiento sencillo y seguro para conseguir esta dominada tan cara.

Listen

253. Cómo hacer dominadas a un brazo: requisitos y material (parte I) from 2019-08-01T07:08:28

Este ha sido el movimiento de fuerza que más me ha costado conseguir. Llevo intentándolo durante un montón de años, aunq...

Cómo hacer dominadas a una mano from 2019-08-01T05:08:28

Mi primera dominada a un brazo.







Este ha sido el movimiento de fuerza que más me ha costado conseguir. Llevo intentándolo durante un montón de a...

252. ¿Qué tipo de huevos son los más sanos? (Saga de los huevos: parte V) from 2019-07-25T05:08:59

En esta quinta entrega de La Saga de los Huevos vamos por fin ...

251. Trabajo en el Paleolítico: la jornada laboral del cazador-recolector (entrenamiento paleo IV) from 2019-07-18T05:08:44

Trabajo en el Paleolítico (preciosa foto de Esteban Tapella)











La necesidad d...

250. Cómo hacer un entrenamiento HIIT en la piscina from 2019-07-11T05:08:55

El tipo de entrenamiento HIIT (high intensity interval training), lo que toda la vida en castellano se ha llamado hacer ...

249. Dudas sobre complicar ejercicios de calistenia, calzado minimalista con problemas en los pies, diástasis abdominal, entrenar con 60 años y remo invertido from 2019-07-04T05:08:55

Muy buenos días, hoy arrancamos con el primer episodio del podcast premium, ...

248. ¿Eres consciente de la suerte que tienes? (Reflexiones del Proyecto Tarzán 2.019) from 2019-06-27T05:08:27

Leyendo la Carta del Indio...











En el episodio de hoy quería compartir con vosotros dos o tres reflexiones que he sacado de...

247. Face pull en anillas from 2019-06-20T05:08:45

Face pull en anillas (imagen del Plan de Dominadas con Lastre)










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246. La pobreza es un bien (Séneca) from 2019-06-17T05:08:50

Satisfacer el hambre cuesta poco, pero cuesta mucho satisfacer la inapetencia.










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245. Dudas sobre entrenamiento con más de 50, dieta paleo estricta, huevos sin colesterol, transición minimalista y entrenar fuerza y carrera el mismo día from 2019-06-13T05:08:07

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Buenos días, en el episodio del podcast de hoy responderé a vuestras preguntas. Si quieres que te responda en el podcas...

244. Cómo hacerse unas huaraches from 2019-06-10T05:08:25

Fabricar tus propias huaraches o sandalias no es algo complicado. Pueden hacerse con material que encontremos por casa, ...

243. Entrenamiento paleo: mujeres, recolección y sexo (parte III) from 2019-06-06T05:08:17

Niña llevando una carga en Nepal (preciosa foto de Esteban Tapella)











Las muj...

242. ¿Cómo preparar verduras para toda la semana? from 2019-06-03T05:08:55

Parece que en nuestra sociedad moderna hemos avanzado mucho hacia el bienestar. Hay mucho aspectos en los que es así, pe...

241. Dudas sobre miel, calistenia y mancuernas, ejercicio si ya caminas, mewing y resultados de la encuesta from 2019-05-30T05:08:46

¡Muy buenas! Hoy tenemos programa para responder a vuestras dudas. Os recuerdo que me l...

240. Sentadillas en silla from 2019-05-27T05:08:35

Durante mucho tiempo he recomendado las zancadas como primer...

239. Enseña a tus hijos a hacer fuego from 2019-05-23T05:08:48

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El episodio del podcast de hoy surge de haber dado una charla como bombero en un colegio. Uno de los niños me preguntó ...

238. Huevos que empiezan por cero (Saga de los huevos: parte IV) from 2019-05-20T05:08:04

En esta entrada de la Saga de los Huevos, vamos a ver los tipo...

237. Cómo se ha de amar al cuerpo (Séneca) from 2019-05-16T05:08:20

Confieso que es natural en nosotros el amor a nuestro cuerpo; confieso que lo tenemos en tutela; no le niego indulgencia...

236. Comida real para entrenar y perder peso, con Miriam Ruiz from 2019-05-13T05:08:58

Acceso a los enlaces de Miriam: https://migymencasa.com/miriam

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235. Dudas sobre entrenamiento para mujeres, METs, nutricionistas, cuerdas y Excel de entrenamiento from 2019-05-09T05:08:18

¡Buenos días! En el episodio de hoy toca responder a vuestras preguntas.







Pued...

234. Dominadas con lastre ENTRENAMIENTO (parte II) from 2019-05-06T05:08:28

En la parte I vimos las opciones de material que tenemos para usar...

233. Crossfit, correr descalzo y rabdomiólisis from 2019-05-02T05:08:19

Dibujo cachondo representando a Rhabdo (fuente)











¿Qué relación pue...

232. Da los buenos días from 2019-04-29T05:08:38

Quizá la persona a la que más le haya escuchado dar los buenos días sea mi abuelo











Afectar a la calidad del día, esa es la...

231. Entrenamiento paleo en el exterior, descalzos y variado (parte II) from 2019-04-25T06:08:14

Los Kung haciendo fuego











Hace 10.000 años comenzó la agricultura. Con ella fue desapareciendo poco a poco el estilo de vid...

230. Deja de aprender frases y ponlas en práctica (Séneca) from 2019-04-22T06:08:29

Está muy bien conocer las frases de Séneca, de los grandes estoicos y pensadores de la antigüedad, pero aquí no acaba la...

229. Sentadillas con talones elevados from 2019-04-15T07:08:10

Sentadilla con talones elevados (Imagen del Curso de Sentadillas)










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Sentadillas con talones elevados from 2019-04-15T05:08:10

Sentadilla con talones elevados (Imagen del Curso de Sentadillas)










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228. Ejercicios dinámicos de calistenia y Street Workout, con Yerai Alonso from 2019-04-11T05:08:37

Muy buenas, hoy tenemos de nuevo a Yerai Alonso por el podcast. Ha sido más una charla entre colegas. Nos hemos centrado...

227. Vegano o paleo: el chico paleo (parte II) from 2019-04-08T05:08:42

En la primera parte (el chico vegano) ...

226. El ejercicio antichepa: El pecho palomo from 2019-04-04T05:08:11

Puedes hacer este ejercicio sin ningún tipo de material y en cualquier parte. Es perfecto para evitar ir encorvados y sa...

225. Dudas sobre entrenamiento de pierna, comer mucho después del ayuno, tests genéticos, entrenamiento con casi 80 años y remo invertido from 2019-04-01T05:08:56

¡Buenos días! Volvemos a la carga con vuestras preguntas. Pero antes anunciaros que acabo de publicar un nuevo curso, el Listen

224. Paleo o vegano: el chico vegano (parte I) from 2019-03-28T05:08:22

Imagen de portada del libro Powered by Plants











El motivo de hacer estos episodios sobre el chico vegano y el chico paleo n...

223. Dominadas en cuerda from 2019-03-25T06:08:08

Las dominadas en cuerda son una variante de las dominadas clási...

Dominadas en cuerda from 2019-03-25T05:08:08

Las dominadas en cuerda son una variante de las dominadas clási...

222. Correr descalzo o con zapatillas, ¿qué amortigua más? from 2019-03-21T05:08:39

¿Es posible que mi cuerpo reciba menos impacto corriendo descalzo que con zapatillas? Este planteamiento de primeras par...

221. Entrenamiento paleo: actividad física basada en nuestra herencia como cazadores-recolectores (parte I) from 2019-03-18T05:08:52

Estos aborígenes australianos no necesitaban entrenar (fuente)











¿Cómo sería un...

220. Séneca no era tan diferente de nosotros from 2019-03-14T05:08:38

El título original de esta carta de Séneca es "DEBEMOS ACOSTUMBRARNOS A LA FRUGALIDAD. -DEBEMOS DESPRECIAR A LOS LIBERTI...

219. ¿Es malo comerse la yema del huevo? (Saga de los huevos: parte III) from 2019-03-11T05:08:39

Huevos de corral auténticos. A ver cómo les explico yo a mis gallinas que estoy pensando en tirar lo mejor del huevo...











¿...

218. Sentadillas bien hechas from 2019-03-11T05:08:22

Las sentadillas son uno de los ejercicios básicos de pierna de calistenia.











Las sentadillas son el ejercicio de pierna por...

217. Dudas sobre kombucha, diez dominadas, press de banca para bombero, entrenamiento después de operación y remo en casa from 2019-03-04T05:08:22

¡Muy buenas! Hoy tenemos programa para responder a vuestras dudas. Os recuerdo que me las podéis mandar desde el apartado Listen

216. Me entrevista Nahuel Cassino sobre movilidad para emprendedores from 2019-02-28T05:08:21

En el episodio de hoy os comparto una entrevista bastante peculiar, pero que creo que os puede resultar interesante. Me ...

215. Ejercicio remo bisagra from 2019-02-25T05:08:42

El ejercicio de calistenia remo bisagra e...

214. Entrena comiendo y durmiendo de forma espartana (Séneca) from 2019-02-21T05:08:11

El título original de esta carta de Séneca es "De los regocijos del sabio", en ella habla a su amigo Lucilio sobre los e...

213. Ejercicios de calistenia por dificultad from 2019-02-18T05:08:12

Hay infinidad de ejercicios que podemos hacer con nuestro propio cuerpo y cada tipo de ejercicio tendrá una dificultad. ...

212. Entrenamiento para surf, pelota de fitball, efectos negativos al consumir cacao, cuantificar esfuerzo y jabón neutro from 2019-02-14T05:08:08

1. ¿Es bueno sentarse en una pelota de fitball?









Buenas tardes, voy...

211. Botas minimalistas baratas: Análisis de las Freet Mudee from 2019-02-11T05:08:41

ACTUALIZACIÓN: Ahora con este código en Freet es "sergioc8g" y sólo hacen el...

210. ¿Cómo leer las etiquetas de los alimentos? from 2019-02-07T05:08:27

Que no te engañe una bonita presentación llena de reclamos en plan: "0% de lo que sea" o "enriquecido con vitaminas". Lo...

209. Ejercicio de subidas al cajón from 2019-02-04T05:08:26

Parece que los ejercicios de pierna son los grandes olvidados del mundo de la calistenia. Nos gusta mucho hacer Listen

Vuelve el podcast a todas las plataformas en enero de 2.021 from 2019-01-31T06:00

En enero de 2.021 este podcast vuelve a estar en todas las plataformas.En este episodio cuento bre...

208. Cómo hacer jabón en casa from 2019-01-31T05:08:37

Aunque este artículo no va de alimentación, ni de entrenamiento (...

IMPORTANTE: A partir de ahora este podcast sólo se escuchará en iVoox from 2019-01-29T05:08:32

¡Muy buenas! Si escuchas este podcast desde iTunes o desde cualquier otra plataforma de podcast tendrás que descargarte ...

207. Artrosis de cadera, Síndrome de Raynaud, resistencia a la insulina, Insanity workout y alimentación para entrenar from 2019-01-28T05:08:20

¡Muy buenas! Si no me escuchas desde iVoox, ve descargando la aplicación porque a partir de febrero sólo podrás escuchar este podcast desde allí. Muy pronto os contaré el porqué.
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206. De la utilidad de la filosofía (Séneca) from 2019-01-24T05:08:45

...te aconsejo que no dejes enfriar el impulso de tu ánimo; fortalécelo y haz que se convierta ese impulso en costumbre.


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205. Dominadas con lastre: MATERIAL (parte I) from 2019-01-21T06:08:34

En esta parte me voy a centrar en el material que podemos usar como lastre y cómo fijarlo a nuestro cuerpo. En la parte II veremos cómo entrenar con lastre las dominadas.


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Dominadas con lastre from 2019-01-21T05:08:34

Añadiendo peso extra al ejercicio de dominadas conseguimos aumentar su intensidad. Esto nos per...

204. El Círculo de Influencia from 2019-01-17T05:08:05

De nosotros dependen todas nuestras acciones (opiniones, movimientos, deseos, inclinaciones y aversiones). El resto, lo que no es nuestra propia acción, no depende de nosotros (cuerpo, b...

203. ¿Cuántos huevos se pueden comer al día para adelgazar? (Saga de los huevos: parte II) from 2019-01-14T05:08:20

En la primera parte de la saga de los huevos vimos las primera...

202. Dudas sobre maratones y calistenia, pesas VS calistenia, flexiones, calentamiento para dominadas y zapateros minimalistas from 2019-01-10T05:08:59

¡Feliz año! ¡Muy buenas! Hoy empezamos el año respondiendo a vuestras dudas. Os recuerdo que me las podéis mandar desde el apartado CONT...

Proyecto Chita (27 de enero) from 2018-12-21T12:04:52

En verano hicimos El Proyecto Tarzán, en invierno vamos a hacer El Proyecto Chita. Va a ser un sólo día y va a estar orientado específicamente al entre...

201. Contra la pereza (Séneca) from 2018-12-20T05:08:18

Pero Leónidas les habló de muy distinta manera:







«Comed compañeros, como si hubieseis de cenar en e...

200. Sé proactivo from 2018-12-17T05:08:37

No conozco ningún hecho más alentador

que la incuestionable capacidad del hombre

para dignificar su vida por medio del esfuerzo consciente.

Henry David Thoreau
...

199. Una barra para poder hacer dominadas y fondos en paralelas (análisis) from 2018-12-13T05:08:14

Cuando nos preguntamos qué barra de dominadas comprar tenemos diferentes opciones: Barras de dominadas para la pared, barras de dominadas para el marco de la puerta que se ajustan por presión o has...

198. Dudas sobre dominadas casi al fallo, entrenamiento para adolescentes, Séneca en PDF, cacao en polvo e información científica from 2018-12-10T05:08:25

¡Muy buenas! Hoy toca programa para responder a vuestras dudas. Os recuerdo que me las podéis mandar desde el apartado CONTACTAR o gr...

197. Recogiendo escaramujos from 2018-12-06T05:08:23

Llegó el otoño y con él, posiblemente la época del año en la que más podemos disfrutar de recolectar frutos silvestres: nueces, manzanas, membrillos... Un montón de tipos de setas y un fruto con ma...

196. Ejercicios para quien pasa mucho tiempo sentado from 2018-12-03T05:08:31

Si pasas muchas horas al día sentado, ya sea delante del ordenador, viendo la tele o tirado en el sofá, lo más normal es que tengas problemas ...

195. Truco para mirar menos el móvil from 2018-11-29T05:08:51

Veo todo...

en blanco y negro...

Cuando se trata de evitar el abuso de la tecnología, como pasar muchas horas mirando el teléfono, de la tablet, la tele o el ordenador tenemos q...

194. Dudas sobre sueño y carrera, vivir descalzo, material en PDF en los programas, altura de anclaje para cuerda y alimentación from 2018-11-26T05:08:48

¡Muy buenas! Hoy toca programa para responder a vuestras dudas. Os recuerdo que me las podéis mandar desde el apartado CONTACTAR o gr...

Comienzan los DIRECTOS en Mi GYM en casa from 2018-11-22T05:08:30

https://migymencasa.com/directo/

¡Muy buenas!

¿Te gustaría que resolviera tus dudas en directo? ¿Que pudieras verme hac...

193. ¿Cómo conseguir hacer el pino durante 30 segundos? from 2018-11-19T05:08:22

El primer paso para hacer el pino es empezar ayudándonos con la pared para ir poco a poco acostumbrádonos a estar boca abajo. Esto también nos valdrá para ir acostumbrando nuestras estru...

192. ¿Cuántos huevos se pueden comer al día? (Saga de los huevos: parte I) from 2018-11-15T05:08:28

¿Hay alguna razón para limitar el consumo de huevos? ¿Podemos poner un límite a los huevos que nos comemos al día? ¿Tenían sentido las recomendaciones casposas de hace años de comer sólo unos pocos...

191. Del uso del tiempo (Séneca) from 2018-11-12T06:08:45

Lucio Anneo Séneca (fuente)







Llevo tiempo prometiéndoos las cartas de Sén...

Del uso del tiempo (Séneca) from 2018-11-12T05:08:45

Lucio Anneo Séneca (fuente)







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190. Dudas sobre comba dentro de casa, molestias al empezar a entrenar, progresiones para subir la cuerda, Guía para entrenar en casa y cursos from 2018-11-08T05:08:45

¡Muy buenas! Hoy tenemos programa para responder a vuestras dudas. Os recuerdo que me las podéis mandar desde el apartado CONTACTAR o...

Programa de Calistenia Intermedio from 2018-11-05T05:08:08

Puedes encontrar el programa en: https://migymencasa.com/pro...

189. ¿Es malo empezar las dominadas totalmente colgado de la barra? from 2018-11-01T06:10:17

¿Es lesivo empezar cada repetición de dominadas totalmente colgado? ¿Estresa...

188. Protocolo para meditar de 8 semanas (caso práctico) from 2018-10-29T05:08:46

A principios de año me comprometí a meditar un poco todos los días. Conseguí mi objetivo durante unos meses per...

187. HIIT para interiores, entrenamiento para padres, 10.000 pasos en invierno, programa de calistenia para corredores y entrenar con osteoporosis from 2018-10-25T05:08:16

¡Muy buenas! Hoy tenemos programa para responder a vuestras dudas. Os recuerdo que me las podéis mandar desde el apartado CONT...

186. ¿Engordan igual todas las calorías? from 2018-10-22T05:08:02

La calidad de las calorías importa. 80Kcal de patata cocida frente a Kcal de azúcar.







Hemos escuchado mil veces que para adelgazar necesitamos c...

185. ¿Se puede subir un 2.000 descalzo? from 2018-10-18T05:08:13

Sí, se puede subir un pico de 2.000 metros descalzo. En este caso fue el pico Ocejón, de 2.049 m. Pero hay que decir que seguramente no todos se puedan hacer de esta manera y sobre todo dependerá m...

184. ¿En defensa de los procesados? con Rubén Murcia from 2018-10-15T05:08:30

¡Volvemos con las entrevistas! Hablaremos con Rubén Murcia sobre productos procesados y en qué contexto pueden no suponer un riesgo o mejor dicho, el posible riesgo puede superar los beneficios. Ta...

183. Exceso de entrenamiento, comba como sustituto de correr, natación y calistenia, carrera y pesas, kilómetros para una zapatilla from 2018-10-11T05:08:17

¡Muy buenas! Hoy tenemos programa para resolver vuestras dudas. Os recuerdo que me las podéis mandar desde el apartado CONTACTAR o gr...

182. ¿Cuando se almacenan los carbohidratos en forma de grasa? (Por qué la insulina no te hace engordar III) from 2018-10-08T05:08:37

En la parte I vimos en rasgos generales qué es lo que pasa cuan...

181. El entrenamiento es mi mejor medicina from 2018-10-04T05:08:47

El entrenamiento es mi mejor medicina. Tengo claro que a nivel físico hacer ejercicio físico tiene unos beneficios brutales, pero quizá se note más aún a nivel anímico o emocional (lo que viene sie...

Programa de Calistenia Básico from 2018-10-01T05:08:19

180. Dudas sobre entrenamiento personal, caminar como entrenamiento, por dónde empezar e influencia del entrenamiento en niños from 2018-09-27T05:08:04

¡Muy buenas! Hoy tenemos programa para responder a vuestras dudas. Os recuerdo que me las podéis mandar desde el apartado CONTACTAR o...

179. ¿Cómo la glucosa se almacena en el músculo? (Por qué la insulina no te hace engordar II) from 2018-09-24T05:08:27

En la primera parte...

178. Rutina de movilidad para la oficina from 2018-09-20T05:08:06

30" colgado

30" sentadilla

30" oso

30" pino

He empezado a hacer esta rutina de movilidad cuando hago una pausa con el ordenador, leyendo o cuando se me ocurr...

177. El mejor reloj para correr from 2018-09-17T05:08:01

Menos es más. En el caso de los accesorios electrónicos o gadgets (como se dice ahora) también soy bastante minimalista. Después de que se me estropeara mi antiguo reloj básico del Decathlon, de ha...

176. Dudas sobre escápulas, remos, básculas, programas de entrenamiento y peligros de subirte a la taza from 2018-09-13T05:08:26

¡Muy buenas! Hoy tenemos programa para responder a vuestras dudas. Os recuerdo que me las podéis mandar desde el apartado CONTACTAR o...

175. ¿Por qué la insulina no te hace engordar? (parte I) from 2018-09-10T05:08:46

Hemos escuchado una y mil veces, que al tomar una comida alta en hidratos, nuestros niveles de azúcar en sangre se elevan y, por tanto, la insulina. Provocando que esos carbohidratos se almacenen e...

174. La Guía para Entrenar en Casa 2.0 from 2018-09-06T05:08:54

Este episodio del podcast es el audiolibro de La Guía para Entrenar en Casa 2.0.

La Guía ya no está disponible, pero tienes las Listen

173. Sé responsable, para ser feliz (cambios importantes en el proyecto) from 2018-08-21T09:40:19

¡Sé responsable para ser feliz!

Curso de Fabricación de Huaraches from 2018-08-06T05:08:08

En este curso aprenderemos cómo hacer nuestras propias huaraches o sandalias. Prestaremos especial atención al material de la suela y a cómo deben ser los cordones. Aprenderemos cómo es el proceso ...

172. Dudas sobre entrenamientos de calistenia (volumen y complementar deportes de fondo), exposición solar en niños, barras paralelas, reducción de espacio subacromial con la protracción, jabón y longevidad en los estudios from 2018-07-26T05:08:30

¡Muy buenas! Hoy tenemos programa para responder a vuestras preguntas. Os recuerdo que me las podéis mandar desde el apartado CONTACTAR Listen

171. Entrenamiento Anarkía from 2018-07-19T05:08:09

¿Tiene sentido entrenar de forma aleatoria?

Voy más lejos, ¿tiene sentido entrenar siempre de forma planificada?

¿Puedo empezar a entrenar de forma anárquica?  ¿Te da un poco ...

170 ¿Son galgos o podencos? (low-carb, low-fat, colesterol…) from 2018-07-12T05:08:31

Por entre unas matas,

seguido de perros,

no diré corría,

volaba un conejo.

De su madriguera

salió un compañero

y le dijo: «Tente,
Listen

169. Mitos sobre saltar a la comba from 2018-07-05T07:08:11

Tanto el mundo de la alimentación, como el del entrenamiento están llenos de mitos. El ejercicio del salto a la comba tiene varios que he ido comprobando que son MENTIRA, aquí los tenéis:

Listen

Mitos sobre saltar a la comba from 2018-07-05T05:08:11

Tanto el mundo de la alimentación, como el del entrenamiento están rodeados de leyendas urbanas. Quiero mostrar como saltar a la comb...

Curso de Comba Intermedio from 2018-07-02T05:08:14

En este segundo nivel de comba aprenderemos los saltos a una pierna, los saltos con desplazamiento y, los más difíciles, los que hacemo...

168. El entorno nos moldea (conclusiones y aprendizajes del Proyecto Tarzán) from 2018-06-28T05:08:52

En el viaje de vuelta a casa después de acabar el fin de semana del Proyecto Tarzán, me daba cuenta de la gran importancia que tiene nuestro...

167. La intensidad de cardio óptima (parte IV) from 2018-06-21T05:08:26

Ya sabemos qué problemas puede acarrerar demasiado cardio (parteI), cuánto cardio es lo óptimo según los estudios ( Listen

166. ¿Deberías tomar estatinas para bajar el colesterol? from 2018-06-14T05:08:48

Ya hablamos hace ya tiempo con el pediatra Jorge García Dihinx la que nos han colado con el colesterol y las estatinas en Listen

165. Posturas ancestrales para dormir y tratar el dolor de espalda from 2018-06-11T05:08:33

"Si eres un profesional médico y has sido formado en un país "civilizado" probablemente no sepas casi nada sobre el primate Homo sapiens y cómo sobrevivía en estado salvaje. Probablemente no sabes ...

164. ¿Qué cuerda comprar para trepa? from 2018-06-07T07:08:42

La mejor cuerda que puedes usar es la que encuentres en un polideportivo o parque de bomberos porque tendrá un agarre espectacular debido a lo...

¿Qué cuerda comprar para trepa? from 2018-06-07T05:08:42

La mejor cuerda para trepar que puedes usar es la que encuentres en un polideportivo o parque de b...

Curso de Subir la Cuerda Básico from 2018-06-04T05:08:57

El episodio de hoy es una presentación del Curso de Subir la Cuerda Básico. El objetivo de este curso es conseguir subir sin la a...

163. Esencialismo from 2018-05-31T05:08:27

Creo en la simplicidad. Es asombroso y triste al mismo tiempo ver cómo hasta el hombre más sabio ocupa sus días en asuntos triviales, creyéndose obligado a relegar al último término las cuestiones ...

162. Combinar pesas y calistenia, almohadas, surf, calistenia y deportes de fondo y cacao from 2018-05-28T05:08:16

¡Muy buenas! Hoy responderé a vuestras preguntas. Si quieres dejar la tuya la puedes grabar desde aquí o escribir desde Listen

161. Lo que podemos aprender de la Alimentación Ancestral, con Pedro Carrera Bastos from 2018-05-24T05:08:33

Dicen que cuando el alumno está preparado aparece el maestro. La entrevista de hoy con Pedro Carrera Bastos, un experto en tema de alimentación evolutiva ha sido pensada para buscar el límite de lo...

160. Revertiendo la osteoporosis (caso práctico) from 2018-05-21T05:08:24

Hace unos meses me contactó contentísima una de vosotros contándome que su médico le había felicitado porque había mejorado su densidad ósea gracias a mis consejos. Imaginad la alegría q...

159. Diógenes era más minimalista que tú from 2018-05-17T05:08:35

Se presentó el gran Alejandro Magno frente a Diógenes, que estaba sentado en la calle, y le dijo:

- Diógenes, pídeme lo que quieras que te lo concederé.

A lo que Diógenes resp...

158. Dudas sobre uso de grasa, pan espartano de molde, deportes de fondo y calistenia, gluten al tostar el pan y músculos antagonistas from 2018-05-14T05:08:30

Muy buenas! Empezamos con vuestras preguntas:



Carreras de fondo y uso de grasa

Hola Sergio, enhorabuena por el programa! Te quería comentar: Llevo 3 años corriendo so...

157. Yoga como trabajo de movilidad from 2018-05-10T05:08:44

Hace ya unos cuantos años practiqué yoga durante algún tiempo de forma autodidacta. Fruto de esa práctica escogí y adapté ciertas posturas de yoga que a día de hoy sigo utilizando como trabajo de m...

Curso de Movilidad Básica from 2018-05-07T05:08:36

El episodio de hoy es una presentación del Curso de Movilidad Básica. Este curso está pensado para ser el primer paso en el mundo de la movilidad. Orientado a personas, que a pesar de entrenar de f...

156. Dudas sobre alta intensidad al fallo, primera dominada con TRX, combinar cardio y calistenia y dieta paleo mediterránea from 2018-05-03T05:08:14

¡Muy buenas! Hoy tenemos programa para responder a vuestras preguntas. Os recuerdo que me las podéis mandar desde el apartado  Listen

155. ¿Qué tipo de cacao en polvo comprar? from 2018-04-26T05:08:44

Si has pasado del Colacao al cacao en polvo ya es un gran paso. Hace años que se puede encontrar en el súper cacao en polvo desgrasado sin nada de azúcar añadido. Pero eso de que ponga d...

154. Caza de persistencia: una jornada de caza, peculiaridades y tipos (parteII) from 2018-04-23T05:08:01

Lo que verás es que ahora tú controlas su mente. Tú tienes su mente. Sus ojos ya no son salvajes. Has tomado el kudú dentro de tu propia mente. Karoha (cazador bosquimano)

La caza de pers...

153. Caza de persistencia: por qué funciona, ritmos, duración y si merece la pena (parte I) from 2018-04-19T05:08:28

Piensas lo duro que está trabajando el kudú, lo sientes en tu propio cuerpo. Lo ves en sus huellas, ella está contigo y las piernas ya no te pesan tanto. (Karoha, cazador bosquimano)

Hemo...

152. Dudas sobre resfriados y duchas de agua fría, concentración y RRSS, alimentos extravagantes, aumentar dominadas y molestias al entrenar from 2018-04-16T05:08:14

¡Muy buenas! Hoy de nuevo intentaré resolver vuestras dudas. Os recuerdo que me las podéis mandar desde el apartado CONTACTAR o graba...

151. La mayor evidencia en cuanto a dieta mediterránea (PREDIMED) con Miguel Ángel Martínez from 2018-04-12T05:08:41

Hoy hablaremos del estudio más potente hasta la fecha sobre dieta mediterránea con el investigador y catedrático Miguel Ángel Martínez. Esta es la entrevista hasta la fecha con más polémica. Veremo...

150. ¿Es necesario hacer las flexiones con protracción? from 2018-04-09T05:08:58

Ya que vas a entrenar, sácale el máximo partido al ejercicio

Hace tiempo leí una publicación de un gurú norteamericano que decía que no era bueno hacer la protracción escapular en las fle...

149. El volumen de cardio óptimo según las recomendaciones oficiales (parte III) from 2018-04-05T05:08:30

En esta maratón de artículos sobre el cardio óptimo que podemos hacer, ya hemos visto los problemas que puede acarrear, en algunas personas, un volumen elevado de entrenamiento de fondo a lo largo ...

Plan de Cardio Básico from 2018-04-02T05:08:28

Esta planificación se basa en las recomendaciones para ejercicio aeróbico (cardio) del Colegio Americano de Medicina del Deporte y de la Asociación Americana del Corazón (puedes descarga...

148. Un paso atrás en el minimalismo from 2018-03-29T05:08:59

Este invierno he dado, lo que me pareció, un paso atrás en el minimalismo. Llevaba años corriendo descalzo y usando durante todo el año, incluyendo el invierno, sólo sandalias. Quiero compartir est...

147. El que falla, aprende. Toca rendir cuentas de los propósitos de Año Nuevo from 2018-03-26T05:08:48

El que falla, aprende

Hablar a finales de marzo de qué tal han ido los propósitos que nos propusimos cuando comenzó el año es algo que provocará sentimientos encontrados. Si hemos cumplid...

146. Pan espartano from 2018-03-22T05:08:12

Sólo los recios y los fuertes son dignos de llamarse espartanos

Sólo los recios, sólo los fuertes



Es la primera receta de pan, después de muchas, que he conseguido ha...

145. Dudas sobre ayuno, HIIT para vagos, RRSS, fondos en paralelas y cuerdas from 2018-03-19T05:08:28

¡Muy buenas! Hoy tenemos programa para responder a vuestras preguntas. Os recuerdo que me las podéis mandar desde el apartado CONTACTAR.



Vamos a por ello:

1. Ayuno de...

144. Cuando la medicina es contraproducente: colesterol, cáncer de mamá, cáncer de próstata y masturbación, con Álvaro Campillo from 2018-03-15T05:08:02

La medicina nos cura, pero también nos puede matar. Suena crudo, pero es una realidad. Álvaro Campillo nos contará los peligros de la medicina, la otra cara de la moneda. Quizá los más destacable e...

Cómo empezar a hacer calistenia from 2018-03-08T05:08:56

Es sencillo crear una rutina con ejercicios de calistenia, que son aquellos en los que hacemos con nuestro ...

Plan de Calistenia Básico from 2018-03-05T05:08:46

Este plan de calistenia se basa en las recomendaciones oficiales de la ACSM<...

142. ¿Por qué dejo las redes sociales? from 2018-03-01T05:08:34

Todas las cosas nos son ajenas; solamente es nuestro el tiempo. De esta única cosa nos puso en posesión la naturaleza, pero es tan ligera y resbaladiza que nos la puede quitar cualquiera

...

141. Cómo NO entrenar cuerdas (caso práctico) from 2018-02-22T05:08:21

Si tu objetivo es la potencia,

no te centres en el volumen

Si hablamos de mejorar la fuerza máxima en una repetición de sentadilla o de press de banca la cosa es relativamente s...

La Llamada de la Tribu (evento en abril) from 2018-02-21T09:35:13

--- EVENTO CERRADO ---



¡Muy buenas! El toque de cuerno que habéis oído es La Llamada de la Tribu. Habéis sido llamados.

Estos son lo temas que trataremos cada uno de ...

140. Sustituir grasas por carbohidratos en volumen, foam roller para problemas de espalda, garbanzos, frutas e hígado graso y seguridad from 2018-02-19T05:08:54

¡Muy buenas! Hoy respondo a vuestras preguntas. Me las podéis mandar desde https://migymencasa.com/contactar/ 



Vamos a por ella...

139. Duchas de agua fría (caso práctico) from 2018-02-15T05:08:01

Lo que no te mata te hace más fuerte,

pero tampoco hace falta fliparse

Las duchas de agua fría han demostrado ciertos beneficios en estudios: mejoras en el sistema inmune, mayor...

138. ¿Cuánto cardio es lo óptimo según los estudios? (parte II) from 2018-02-08T05:08:42

Vimos en la primera parte que más cardio no siempre es mejor. Algunos atletas de fondo veteranos con volúmenes de entren...

137. Corriendo descalzo a ciegas from 2018-02-01T05:08:21

Hoy tenemos una entrevista doble para hablar de minimalismo, o más bien diría de superación, romper límites y barreras. Porque la proeza de Roberto, ayudado por Nacho, aún teniendo que ver con lo d...

136. Dudas sobre miel para bajar de peso, app para meditar, posición contra el estreñimiento, qué se considera estar en forma y respiración en el entrenamiento from 2018-01-29T05:08:11

Vamos a por vuestras preguntas. Podéis mandarlas desde el apartado CONTACTAR en migymencasa.com :



1. Tomar miel para bajar de peso

Yo supuestamente estoy queriendo ba...

135. ¿Estamos adaptados a comer legumbres? (parte I) from 2018-01-25T05:08:54

Encontraron en una cavidad dental

restos de legumbres de un Neandertal.

Cazadores-recolectores de hoy en día,

como los Kung, siguen comiendo judías.

O como t...

134. Estrategia para sacar tiempo from 2018-01-18T05:08:59

Si tienes disciplina, no dependerás de la motivación







¿Cuáles son tus prioridades? ¿Les dedicas el tiempo suficiente o sencillamente te dejas ll...

133. Dudas sobre remo como alternativa a natación, sprint VS cardio tradicional, progresiones subiendo la cuerda, técnica andando descalzo y cursos from 2018-01-15T05:08

¡Empecemos con vuestras preguntas! Os recuerdo que me las podéis hacer llegar desde el apartado CONTACTAR.



1. Remo como alterna...

132. Lo que comía mi abuelo from 2018-01-11T05:08:03

Haciendo chorizos con mi abuelo, hace ya unos cuantos años.

La entrevista de hoy es muy especial. He traído a mi propio abuelo para que nos cuente qué se comía antes de los años 60. Me gu...

131. ¿Qué vas a hacer para que tu 2018 sea feliz? from 2018-01-01T09:53:11

¡Muy buenas! Había pensado en desearos un Feliz 2018, pero voy a hacer algo mejor que eso: intentar aportar mi granito de arena para que no que realmente este año sea feliz, no sólo desearlo, porqu...

130. ¿Cuánto cardio es demasiado? (parte I) from 2017-12-21T05:08:45

Salir a correr es mejor







que sentarse delante del ordenador







Pero más no siempre es mejor

Listen

129. Crear el hábito from 2017-12-18T05:08:17

En este episodio veremos la importancia que tiene crear un buen hábito, ya sea entrenar, caminar 10.000 pasos, comer bien, etc. Una vez que tenemos el hábito "en marcha" va a ser más difícil romper...

128. La sentadilla: la mejor postura para ir al baño from 2017-12-14T05:08:17

Evacuar en sentadilla

es una auténtica maravilla.

A mayor flexión de cadera

más fácil te resultará la faena

 



Ser mayor no siempre ...

127. Dudas sobre minimalismo, ejercicio funcional y carrera, consejo de última hora para subir la cuerda, HIIT y dormir en el suelo from 2017-12-11T05:08:16

¡Muy buenas! Hoy responderé a vuestras preguntas. Os recuerdo que las podéis grabar como ha hecho Ricardo desde migymencasa.com/podcast o mandarmela p...

126. Cuéntame un cuento from 2017-12-07T05:08:40

Hace tan sólo una o dos generaciones desde que, después de cenar, nos sentábamos a escuchar historias de nuestros mayores. Eran cuentos, poesías o simplemente anécdotas que habían ocurrido. Esto ll...

125. Come comida real, con Carlos Ríos from 2017-12-04T05:08:43

Si hay algo en lo que prácticamente todo el mundo coincide al hablar de alimentación y salud es en comer alimentos y no productos, salvo que esté patrocinado por la propia industria que fabrica est...

124. ¿Cuándo se pierde la vitamina C de los alimentos? from 2017-11-30T05:08:47

Hace no mucho tiempo, en el episodio ...

123. Me entrevista Mikel de JMX Calisthenics from 2017-11-27T05:08:05

¡Muy buenas! Hoy os traigo una entrevista diferente, en este caso el entrevistado voy a ser yo :-) . Mikel, del canal de Youtube JMX Calisthenics me hizo una entrevista en la que hablamos de todo u...

122. Transformar cualquier calzado en minimalista from 2017-11-23T05:08:46

Si tienes por ahí unas zapatillas viejas o que ya no usas ha llegado el momento de darles una segunda oportunidad. Es un proceso bastante radical, por lo que hazlo con un calzado que ya no te pones...

121. Dudas sobre quemar calorías, fructosa, sueño, improvisación y patrón de aterrizaje descalzo from 2017-11-20T05:08:04

Os recuerdo que me podéis enviar vuestras preguntas desde el apartado CONTACTAR. Si sois socios os responderé a través de esa vía, si no lo sois os ...

120. Nacidos para correr… y para caminar (parte II) from 2017-11-16T05:08

Esta frase se hizo famosa con el libro de Christopher McDougall del mismo nombre. Aunque si nos comparamos en velocidad con otros mamíferos damos pena. Usain Bo...

119. ¿Estaban los esquimales en cetosis? from 2017-11-13T05:08:44

Hoy toca hablar de uno de los grandes tópicos en cuanto a ejemplos de alimentación baja en carbohidratos: los esquimales o Inuit ¿Realmente estaban los Inuit en cetosis debido a la poca ingesta de ...

118. La adaptación al estrés y al entrenamiento from 2017-11-09T05:08:24

Hemos escuchado una y mil veces que lo que no te mata te hace más fuerte. Es una frase demasiado ambigua, así que veamos cómo poder aplicar con algo más de precisión esta máxima, no sólo a nuestro ...

117. Dudas sobre dormir en el suelo, HIIT, miel cristalizada, ténica en remo invertido y planificación from 2017-11-06T05:08:04

¡Muy buenas! Volvemos a la carga con vuestras preguntas sobre miel sin cristalizar, planificaciones de dos semanas, dormir en el suelo, posición de los codos en el remo invertido y estímulos en fun...

116. Eres lo que compras from 2017-11-02T05:08:25

Hoy voy a rescatar la idea que traté en un artículo de los más antiguos del blog. Aunque este título podría dar para ponernos filosóficos, me voy a centrar únicamente en la comida. Somos lo que com...

115. El Camino del Fauno y 100 consejos para correr descalzo, con Emilio Sáez Soro from 2017-10-30T05:08:46

Hoy viene de nuevo al podcast Emilio Sáez, corredor minimalista, que este verano ha cruzado España corriendo descalzo y también acaba de sacar su tercer libro relacionado con este tema. Este es el ...

114. La dieta de hambre a días alternos en la alimentación de los viejos (estudio) from 2017-10-26T05:08:10

Cuando empecé mi búsqueda de estudios científicos que hablaran del ayuno en humanos me dí cuenta de que no hay demasiados. Podemos encontrar infinidad de ellos en animales, sobre todo en ratas, per...

113. Dudas sobre remo, técnica subiendo la cuerda, descompensación después de lesión, batidos de frutas y Reebok Nano from 2017-10-23T05:08:36

¡Muy buenas! Si tenéis alguna duda, del estilo de las que voy a resolver hoy, no dudéis en mandármela desde CONTACTAR o grabarla desde el...

112. Masaje miofascial con rodillo from 2017-10-19T05:08:41

El masaje miofascial es lo más parecido a que te den un masaje. A igualdad de condiciones siempre elegiría un masaje dado por un buen profesional, pero la falta de tiempo y sobre todo, el no tener ...

111. La alimentación de los esquimales from 2017-10-16T05:08:33

Hoy hablaremos de un tipo de alimentación que en mundillo Paleo se suele poner como ejemplo de dieta muy baja en carbohidratos o incluso cetogénica. Analizaremos cómo es el tipo de dieta de los esq...

110. ¿Nos podemos fiar de los estudios científicos? from 2017-10-12T05:08:09

Hace unas semanas un par de amigos me decían que tomar café era buenísimo porque habían escuchado en la tele que habían hecho un estudio científico sobre el asunto. Es algo habitual leer o escuchar...

109. Dudas sobre método búlgaro en calistenia, tiempos de sesión, cursos, vacaciones y entrenamiento en circuito vs clásico from 2017-10-09T05:08:18

Hoy de nuevo toca responder a vuestras preguntas. Os recuerdo que me las podéis mandar desde CONTACTAR o grabarlas desde el apartado Listen

108. Algunas cosas que aprendí en el Summit Paleo from 2017-10-05T05:08:50

El fin de semana pasado estuve en el Summit Paleo 2017, el encuentro con más repercusión del mundillo Paleo en España. Tengo que decir que me costó decidirme a asistir porque no me gustan demasiado...

107. Estrategias para prevenir el cáncer, con Alfonso Fernández from 2017-10-02T05:08:34

Hoy hablamos de un tema delicado, el cáncer. Hablaremos de él pero nos centraremos principalmente en QUÉ podemos hacer dentro de nuestro día a día para evitarlo. Ya veréis que son hábitos sencillos...

106. Descalzo por Irati from 2017-09-28T05:08

ADVERTENCIA: Andar descalzo por el monte requiere adaptación.  Si no tienes mucha experiencia puedes probar algún tramo en el que te veas cómodo (Listen

105. Descanso entre series, aguantar en sentadilla, gimnasio y correr el mismo día, cuántos días entrenar cuerda, calistenia y tendinitis from 2017-09-25T05:08:34

Hoy de nuevo toca responder a vuestras preguntas. Os recuerdo que me las podéis hacer llegar desde CONTACTAR o grabarlas desde Listen

104. Nacidos para caminar… y para correr (parte I) from 2017-09-21T05:08:09

A lo largo de nuestra evolución desde que vivíamos en los árboles hasta nuestra especie actual, los Homo sapiens, hemos sufrido diferentes adaptaciones. El conjunto de esas adaptaciones que más imp...

103. Miel: recolección, cuál comprar, composición, fructosa y diferencias con el azúcar blanco from 2017-09-18T05:08:10

Aquí podéis ver a las abejas de una de mis colmenas currando

En el episodio de hoy hablaremos de casi todo sobre la miel. Veremos el camino que va desde la flor hasta nuestra cocina, cómo...

102. Entrenamiento HIIT de 1 minuto from 2017-09-14T05:08:07

La eficiencia del tiempo al hacer los entrenamientos de alta intensidad hace que se hayan popularizado en los últimos años. La mayoría de las veces este tipo de entrenamiento se hace a intervalos, ...

101. Ganar masa muscular con calistenia, mejor postura con el PC, sustitutos de azúcar, natación y calistenia y características de una cuerda from 2017-09-11T05:08:44

Hoy contesto a vuestras preguntas que se han acumulado después del parón de agosto. Recordaros que podéis mandarme vuestras dudas desde el apartado CONT...

100. Ayuno de 3 días (caso práctico) from 2017-09-07T05:08:49

¡Ya llevamos 100 episodios! Para daros las GRACIAS quiero hacer unos pequeños sorteos entre vosotros, en el episodio os cuento lo que tenéis que hacer.

No ha hablado hasta ahora a fondo d...

99. Cómo entrenar sin apenas tiempo, con el actor Nacho Rubio from 2017-09-04T05:08:12

Hoy vamos a hablar de cómo compatibilizar el entrenamiento con nuestro día a día cotidiano. Para ello voy a hablar con Nacho Rubio, que se ha puesto en mis manos durante 7 meses para planificar su ...

98. ¿Comes demasiado sano? Hablamos de la Ortorexia. from 2017-07-31T05:08:34

Está últimamente de moda el tema de la Ortorexia, lo que viene siendo comer "demasiado" sano. Alguno de vosotros también me ha preguntado sobre el tema. Es un término ortorexia es bastante subjetiv...

Nacidos para la sentadilla: el ejercicio de sentadilla de descanso from 2017-07-27T05:08:26

La posición de sentadilla profunda como postura de descanso tiene infinidad de nombres: estar en cuclillas (con los talones en el suelo), sentadilla primitiva, sentadilla del cazador-rec...

96. Subir la cuerda: requisitos previos, progresiones, técnica y precauciones from 2017-07-24T05:08:58

Hoy nos toca hablar de mi ejercicio favorito de fuerza: subir la cuerda. El ejercicio por excelencia de las oposiciones de bombero. También es un ejercicio que utilizan los gimnastas para trabajar ...

95. Alimentación primitiva VS alimentación moderna (del libro de Weston A. Price) from 2017-07-20T05:08:07

En los años 30, el dentista Weston A. Price recorrió el mundo en busca de grupos de población aislados de la civilización. Estos grupos mantenían su alimentación primitiva, lejos de azúcares y hari...

94. Gimnasio antes o después de correr, dips, lastrar muscle-up, progresar dominadas y evitar flato from 2017-07-17T05:08:54

En el episodio de hoy de nuevo toca resolver vuestras dudas. Pero antes hacer un pequeño apunte respecto al último episodio de dudas. En él dije que Vibram y FF son marcas separadas. Uno de vosotro...

93. Niveles de dificultad del terreno al ir descalzo from 2017-07-13T05:08:07

Ya son más de cinco años corriendo descalzo principalmente cuando el terreno era propicio. Pero ha sido este último año cuando he empezado a buscar la adaptación a andar y correr por cualquier tipo...

92. Fruta SÍ, fructosa NO from 2017-07-10T05:08:38

Cuando Dios creó el veneno, lo empaquetó con el antídoto.” Robert H. Lustig, MD, Profesor de Pediatría en la División de Endocrinología de la UCSF.



Decir que las beb...

91. Caso práctico: El ciclista calisténico from 2017-07-07T05:08:40

En el episodio de hoy vamos a ver un caso real de cómo combinar calistenia y ciclismo. Podíamos llamarlo caso de éxito, pero igual queda demas...

90. Burpees, pino, pistol y muscle-up con Carl Paoli from 2017-07-03T05:08:36

¡Hoy ha venido al podcast uno de los grandes! Carl Paoli fue uno de los pioneros en enseñar los ejercicios de gimnasia con la llegada del Crossfit, como los fondos pino y el muscle-up. Y no sólo es...

89. El viaje evolutivo del simio al Homo sapiens from 2017-06-30T05:08:44

El episodio de hoy es el más técnico en cuanto a evolución hasta la fecha. Es un tema un poco denso, pero que me parece de gran importancia a la hora de entender el punto de vista evolutivo tanto e...

88. Mejora tu densidad ósea saltando a la comba y con ejercicios de fuerza from 2017-06-26T05:08:22

En el episodio de la radio de hoy hablaremos de cómo fortalecer tus huesos a través de ejercicio. De cómo los ejercicios de "alto impacto", tan criticados durante muchos años, tienen un efecto exce...

87. Postura «correcta» para hacer el pino from 2017-06-23T05:08:39

En el episodio de hoy hablaremos de la forma "correcta" de hacer el pino. Hablaremos del pino "banana" y del pino de "gimnasta", de las diferencias entre ellos y de las ventajas e inconvenientes de...

86. Dudas sobre miel, minimalismo y planificación en Crossfit from 2017-06-19T05:08:48

¡Muy buenas! Hoy volvemos a tener un nuevo episodio de preguntas y respuestas. Te recuerdo que puedes mandar la tuya desde el apartado CONTACTAR o g...

85. El mercurio de los empastes: riesgos y alternativas from 2017-06-16T05:08:29

El tema que voy a tratar en el episodio de hoy puede ser en el que más posicionamiento he encontrado tanto a favor como en contra. Los que tengáis de trentaytantos para arriba si tenéis algún empas...

84. El punto de vista evolutivo en el entrenamiento y la alimentación from 2017-06-12T05:08:20

Cuando empecé con este proyecto, la introducción era calistenia, acondicionamiento físico, minimalismo y dieta paleo. El etiquetar algo con paleo, en este caso la alimentación, te posiciona y se en...

83. Plan para aumentar dominadas o cualquier otro ejercicio de calistenia en 3 meses from 2017-06-09T05:08:58

Hoy en el podcast hablaré de este plan para subir las repes en dominadas que probé hace tiempo. En principio se supone que con el plan puedes pasar de 6 dominadas a 30. No creo que sea r...

82. Proyecto Sub2 en maratón, minimalismo y low-carb, con Marc Roig from 2017-06-05T05:08:30

Hoy hablaremos del proyecto de bajar de las dos horas en maratón y de cómo el calzado y la alimentación influyen en este reto. Nos centraremos en por qué están buscando atletas africanos que hayan ...

81. Niños descalzos y calistenia maorí from 2017-06-02T07:08:40

Hoy vamos a ver un ejemplo curioso de un país donde parte de los niños ELIGEN ir descalzos al cole, no es una necesidad derivada de la pobreza. Para alguien de nuestro país choca mucho esto de ver ...

80. Los Masái: Lácteos, carne roja y protección frente a infartos from 2017-05-29T07:08:40

En el episodio de hoy vamos a hablar de un grupo de población muy interesantes. Los Masái, una tribu que vive en Tanzania y Kenia, apenas tienen infarto, PERO sí desarrollan aterosclerosis, esa enf...

79. Frecuencia sexual y riesgo de morir por infarto from 2017-05-26T07:08:51

¡Muy buenos días! Hoy toca de nuevo hablar de sexo, pero antes recordaros que podéis apuntaros a los cursos e informaros de una errata en el episodio anterior. Parece ser que la Carta del Indio no ...

78. La Carta del Indio from 2017-05-22T07:08:06

¡El podcast ha cumplido un año! Llevo tiempo pensando algo diferente al típico episodio recopilatorio. El tema que voy a tratar hoy no tiene mucho que ver con entrenamiento, pero sí con parte de la...

77. Slackline: material necesario, instalación y primeros pasos from 2017-05-19T07:08:58

En el episodio de hoy veremos qué es esto de la slackline o cuerda floja. Repasaremos el material necesario para poder empezar con este deporte-juego. Veremos cómo hacer una correcta ins...

76. Niños descalzos y calzado minimalista from 2017-05-15T07:08:22

Hoy hablaremos de niños y minimalismo. Como adultos es importante llevar un calzado que permita al pie moverse y fortalecerse de forma adecuada, pero en los niños esto es aún más importante debido ...

75. Vitamina C: en plantas y animales y cómo los nativos americanos evitaban el escorbuto from 2017-05-12T07:08:16

En el episodio de hoy hablaremos de la vitamina C, uno de los micronutrientes más nombrados cuando tu madre te preparaba el zumo de naranja. Veremos qué cantidades diarias recomendadas hay y si tie...

74. Preguntas calisténicas: bodyweight, cuerda floja, pruebas físicas para bombero y dominadas from 2017-05-08T07:08:05

De nuevo hoy tenemos episodio para resolver vuestras dudas. Os recuerdo que me las podéis hacer llegar desde el apartado CONTACTAR. Vamos con ello!<...

73. Vamos a por los 10.000 pasos from 2017-05-05T07:08:32

Hoy hablaremos de movimiento, pero no de entrenamiento como tal. La actividad de baja intensidad se suele recomendar a personas mayores o sedentarias, pero los que entrenamos duro normalmente lo ve...

72. De sendentario a ser humano funcional, con Juanje Ojeda from 2017-05-01T07:08:59

Después de varios episodios de nuevo tenemos entrevista. Hoy vamos a hablar con Juanje Ojeda de sedentarismo, de movimiento, de dolor, de qué hacer cuando pasamos mucho tiempo sentado, etc.
Listen

71. Experimento minimalista: un invierno en sandalias from 2017-04-28T07:08:38

Desde que entrevisté a Emilio Sáez Soro en el octavo episodio y me dijo que pasaba el invierno con sandalias sin...