273. Dudas sobre calistenia y kettlebells, transición al minimalismo, estreñimiento, agarre dominadas y semanas de descarga - a podcast by Sergio Catalán

Hoy responderé a vuestras preguntas. Te recuerdo que si quieres mandarme la tuya puedes hacerlo desde aquí o grabarla desde aquí.







¡Vamos a por ello!







1. Complementar calistenia con kettlebell







Hola buenas Sergio, bueno lo primero presentarme soy un chico que vive en Pamplona y tengo 38 años. Llevo mucho tiempo escuchando tus podcast y estaba esperando entrenando por mi cuenta calistenia y complementarlo con padel, pelota mano, etc y nada que me apetecía desde hace tiempo pero no me decía a hacerme socio, pero bueno nunca es tarde. Mi pregunta es: quiero empezar con un plan de calistenia y querría saber cómo complementar con kettlebell y otros ejercicios o rutinas. Bueno, un saludo muy grande y espero no haberte aburrido mucho con este pedazo de chapa jejeje ah por cierto eres un crack y me encantan tus podcasts. Andrés.







2. Transición al minimalismo







Me gustaría seguir haciendo la transición hacia el minimalismo para utilizar las ligeras y sin plantillas, crees que podré? Aterrizo casi de plano (tema gemelos) desde hace tiempo pero no sé que tal iré sin plantillas por el tema también de las metetarsalgias que de vez en cuando aparecen.Saludos. Fernando.







3. Estreñimiento y pilates







Las personas que hacen pilates meten el abdomen para adentro para corregir la postura. ¿ Son ellas propensas al estreñimiento? Un saludo.







4. Agarre en dominadas







Hola Sergio,En el gimnasio donde voy me cuesta mucho encontrar libre la del aparato de dominadas con agarre prono y al final acabo haciendo dominadas con agarre neutro, que sí hay aparato libre. Hay alguna diferencia en cuanto a evolución en el plan calisténico loco? Por cierto, vamos con 5 series  de 3 dominadas, y bien. Al final, fue clave bajar la frecuencia de entrenos ;)Un saludo, Carlos.







5. Semana de descarga







Hola Sergio: Tengo un par de dudas. La semana que viene es mi primera semana de descarga. ¿ Es conveniente parar tambien los entrenos de crossfit endurance ( que suelen ser bastantes intensos) y hacer algo menos demandante  ?. Y en el plan calistenico en proceso ¿Se puede  colocar el entrenamiento de las dominadas/f. en paralelas/ subidas al cajon alguna semana en el medio de los otros dos y no el primero? (este lo hago en el gym pero a veces por trabajo, hijos... no puedo ir hasta la mitad de la semana? Un saludo. Daniel.

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