Saltar a la comba sin comba - a podcast by Sergio Catalán

Si no sueles utilizar el ejercicio de saltar a la comba o ni siquiera te has planteado hacerlo, la proposición de saltar a la comba sin comba puede parecer una idea peregrina sin mucho sentido...







Pero si te has propuesto comenzar a saltar a la comba y aún no tienes la cuerda, o vives en un piso y te has dado cuenta de lo poco compatible que es saltar allí, te habrá pasado por la cabeza el intentarlo sin la comba. Tengo que confesar que esta idea ha sido de mi mujer, una gran saltadora de comba, con y sin ella.







Beneficios de saltar a la comba







Nuestros huesos se fortalecen principalmente con los ejercicios de impacto (como saltar a la comba) y con el entrenamiento de fuerza.







Esto ocurre por la teoría del mechanostat, que viene a decir que al saltar se producen pequeñas microroturas en nuestros huesos que hacen que éste tenga que regenerarse. Con esta regeneración nuestros huesos se van haciendo cada vez más fuertes. Lógicamente, este estímulo tiene que ser controlado, cosa que haremos haciendo un entrenamiento de comba y/o de ejercicios de fuerza bien planificado y adaptado a la persona.







Esto es importante a lo largo de toda nuestra vida, pero es tremendamente importante cuando vamos sobrepasando los 50, sobre todo en mujeres, ya que el riesgo de osteoporosis se dispara. (En el siguiente artículo puedes aprender cómo hacer gimnasia en casa para mayores de 50 años).































Si estás en una situación parecida te recomiendolas RUTINAS para empezar de cero y el Curso de Comba Básico.Apúntate para tener acceso a ellos.







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Ahora que ya hemos repasado los beneficios de saltar a la comba, pasemos a ver cuándo puede ser buena idea utilizar este ejercicio.







¿Cuándo saltar a la comba sin cuerda?







Es muy probable que tengas la respuesta si has querido saltar a la comba y algo te lo ha impedido...







No tengo comba







Sí, parece una perogrullada, pero si te motivas a empezar a saltar a la comba porque, por ejemplo, estás leyendo esto y no tienes comba, pues ya no podemos hacerlo. Otras veces será porque estemos de viaje y no la hayamos traído con nosotros.







Saltar a la comba sin ruido







Me atrevería a decir, sobre todo por las consultas que me hacéis llegar, que el motivo principal es que saltar a la comba dentro de un piso hace mucho ruido.







No todo el mundo puede (o quiere) entrenar en la calle, en un parque o en un gimnasio, ya sea por falta de tiempo, de dinero o por exceso de vergüenza. Sea por el motivo que sea, hay personas que deciden entrenar en casa. Algo, dicho sea de paso, totalmente viable.







El problema viene cuando vivimos en un piso. El mayor ruido se produce cuando la comba golpea el suelo justo al pasar por debajo de nosotros. Obviamente nuestros saltos también provocan ruido, pero podremos mitigarlos (que no anularlos por completo) haciéndolo sobre una alfombra gruesa, una esterilla, un par de baldosas de gomaespuma... (imaginación al poder).

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