#39 Caso de éxito. Seguimiento y evaluación - a podcast by MDPA

Hoy te voy a explicar la evolución y evaluación de lo que yo considero un caso de éxito.

Decirte que ya hice alguna referencia a este caso en el artículo nº #24, y como es una persona a la cual ya considero un amigo y de la que tengo permiso para hablar, junto con la fantástica evolución que ha tenido hasta ahora, considero que vale la pena que vuelva a hablar de él, en futuras ocasiones explicaré otros casos diferentes e intentaré que esto sea una vez al mes por lo menos.

Caso de éxito. Resumen de la historia y evolución de su dieta
Empezó la dieta a distancia conmigo en marzo de 2018 con un peso de 96 Kg. una altura de 161 cm. y una edad de 54 años, es decir un IMC de 37 que es igual a Obesidad.

El IMC no lo tengo en cuenta en personas deportistas y mucho menos si su deporte es el fitness o musculación, pero en alguien sedentario sin una masa muscular por encima de lo normal evidente, si se ha de tener en cuenta.

Su dieta ha sido de 1.900 kcal sin variaciones, que no es lo habitual, pues lo normal después de tantos meses es tener que ir ajustando esas calorías, pero en este caso su evolución ha permitido el no bajarle calorías ni modificarle macronutrientes a lo largo del periodo.

Es cierto que no ha seguido un plan estricto durante este tiempo, pues ha pasado el periodo de vacaciones y periodos de aumento de volumen de trabajo en algún més.

También surgió un problema importante de salud de un familiar, que muchas veces provoca tener que comer fuera de horas y lugares no habituales y que la planificación que tenias de comida para ese día, se haya de cambiar por cualquier tentempié de hospital, que no son precisamente sanos en esas máquinas de comida rápida.

Resultados més a més
A pesar de todo ello logró bajar el primer mes, en abril, 5 Kg, quedándose en 91 kg, que es un 5% de bajada de su peso inicial, eso para el primer mes está bien y lo considero correcto, pues ahí también se pierde mucho líquido y esto mejora mucho los posibles problemas de tensión arterial.

El segundo mes, mayo, se puso en 88kg, es decir bajó con la dieta y sobre todo que no lo he dicho antes, con el aumento de ejercicio (andar en este caso debido a una lesión que no le permite correr) 3 kg más.

En junio consiguió llegar a los 85,3 Kg lo que supone una bajada con la dieta de 2,7Kg.

Ya en el mes de Julio empezó a frenar y el resultado fue de 83,5 Kg es decir 1,8Kg. Aquí ya le planteé una bajada de calorías, pero en esta época es cuando empezaron los problemas de salud de ese familiar y el seguimiento de la dieta no podía ser estricto, y como aún así estaba en proceso de bajada de peso, consideré bueno ese resultado.

Además se aproximaba el periodo vacacional, con hoteles y buffet libre, e iba a ser la prueba de fuego para ver si había aprendido a comer, o solo hacia caso del seguimiento de mi dieta……

¿Qué pasó después de las vacaciones?
Finalizado el mes de agosto y después de las vacaciones y hoteles, el peso de vuelta fue de 83, 2Kg. TODO UN CASO DE ÉXITO, 3oo gramos menos.

Para mi es todo un éxito, pues lo habitual en la mayoría de personas es volver con algún kilo de más en el periodo vacacional, y personas que acaban de perder grasa, que aún no tienen estabilizado su peso, son más propensas a subir ese peso y de forma más brusca y elevada.

En la actualidad estamos a finales de septiembre y con un peso de 82,15 Kg, esto significa 1,1 kg más de bajada y sobre todo y más importante, que aún ha de ir varias veces a la semana al hospital con el stress que ello conlleva y muy importante, el tiempo que le quita para hacer esas caminatas que habíamos acordado.

Resultado actual
Este mes de septiembre está probando  una dieta intermitente, es decir 2 semanas siguiendo mis planes y una semana de forma libre, intentando ver si ha aprendido a comer sano y acorde a sus necesidades.

82,15 Kg es un peso que está muy bien para el peso del que partimos (96kg) pero sigue siendo un IMC 31,6, que se considera obesidad pero ya más cerca del sobrepeso.

Objetivo
El objetivo (dentro de unos años, claro está) debería ser de 64 kg. para que su IMC sea de 24,7, ya por debajo del sobrepeso y convertirse en normopeso.

Aunque estaría bien estabilizar su peso en unos 75 Kg para verano del año que viene, y mantenerlo así una buena temporada, antes de volver a plantearnos bajar hasta el normopeso,

Pero vamos “partido a partido” como dicen los entrenadores de fútbol, y una vez consolidemos un peso,

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