#40 Eliminar grasa localizada - a podcast by MDPA

Titulares sobre cómo eliminar grasa localizada, los encontrarás muy a menudo en los medios de comunicación.

A partir de ahora si quieres sigue leyendo este articulo, pero no voy a poder darte una solución saludable para eliminar grasa localizada en una zona en concreto.

Sí lo que quieres es eliminar la grasa en general, puedes leer y escuchar mis anteriores y siguientes artículos, pero para eliminar grasa localizada en una sola zona del cuerpo no hay ni ejercicios específicos y localizados, ni dietas ricas es algunas sustancias que estimulen esa pérdida localizada.

Eliminar grasa localizada con ejercicios
Siempre se ha dicho, haz abdominales para perder esa barriga, y te puedo asegurar que después de 30 años de experiencia con mi propio gimnasio y algunos más trabajando en otros, no he conseguido que nadie pierda grasa del abdomen realizando abdominales

¿Eso quiere decir que entonces no hay que hacer abdominales? No, no digo eso, si haces abdominales mejorarás el tono del abdomen, las vísceras estarán más protegidas, reforzaremos el cinturón abdomino-lumbar, lo que mejorará nuestra postura y minimizamos los dolores y sobrecargas lumbares. Así que mejoraremos nuestra salud en general.

Pero también mientras las trabajamos estaremos perdiendo calorías y puesto que es un ejercicio más que requiere un consumo calórico, junto con tu dieta,  te hará perder grasa, pero no del abdomen, sino en general.

Lo mismo pasa con los demás ejercicios
Y eso mismo pasará con los ejercicios de piernas y de glúteos. Si tienes el “culo caído” no deja de ser un cúmulo de grasa sobre el glúteo (esta grasa cae por el efecto de la gravedad) y una falta de masa muscular en esa zona. Haz dieta para perder esa grasa y haz ejercicios para desarrollar el glúteo mayor y sobre todo el glúteo medio que es lo que dará mayor aspecto de “culo respingón”.

¿Funcionan los suplementos?
También existen suplementos que aseguran su función de eliminación de grasa localizada, pero a pesar que los vendo, siempre le digo a las personas que no creo en un producto que actúa sobre unas células de grasa de una determinada zona y de otra no. He vendido muchos botes y no he visto el resultado buscado.

Tratamientos de estética
En cuanto a los tratamientos de estética, sí que creo que son una ayuda, sobre todo en mujeres, ya que muchas veces ese cúmulo de grasa se ve favorecida por una retención hídrica, que con masajes drenantes pueden mejorar la zona.

Si además le ayudamos con una buena dieta, algo hipocalórica, que mejore esa retención y que consiga que dejes de acumular más grasa, a la vez que pierdas  la que has ido acumulando con el tiempo, el efecto puede ser más rápido y visible.

Conclusión
Como siempre, mi receta es la siguiente: buena alimentación, dieta equilibrada acorde a tu gasto de calorías y ejercicio que refuerce esas zonas que quieres resaltar, para que una vez hayas eliminado la grasa con la dieta, se vean esas zonas más tonificadas.

Y si tienes la posibilidad haz un tratamiento estético serio complementario a tu dieta y ejercicio (que no te vendan milagros, solo son una ayuda a un buen estilo de vida), esta es la única manera de conseguir el resultado que buscas

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