8/ Ropa de compresión: qué es, beneficios y recomendaciones - a podcast by Pedro Moya y Paolo Álvarez / Cuonda

¡Hola! Estos son todos los temas que tocamos en este octavo programa de Nadie Entrena:

Así fue la San Silvestre de Paolo: https://www.strava.com/activities/1335066648
A Pedro le han liado e irá a la Maratón Ultra Sierra Nevada (40km, 2730metros+) http://www.ultrasierranevada.com/

En este programa hablamos fundamentalmente de la compresión, de qué son este tipo de prendas, de los distintos productos que existen y qué usos tienen dependiendo del modelo. Contamos nuestra experiencia con la ropa de compresión, tanto durante el ejercicio, como para la recuperación posterior.

Cómo lavar prendas de compresión: http://www.palabraderunner.com/como-lavar-las-prendas-de-compresion/

Marcas recomendadas:
- Sportlast http://amzn.to/2DbTYFS
- Compressport http://amzn.to/2D7L4ZM

Nos preguntan sobre cómo fortalecer los tobillos, algo genial para evitar lesiones y mejorar la eficiencia de carrera. Aquí os dejamos unos vídeos con ejercicios de todo tipo:
- https://www.youtube.com/watch?v=6nz6kDUgirc
- 
https://www.youtube.com/watch?v=6WqK-bge_Ts
- https://www.youtube.com/watch?v=F2bd4_2WxPs

Si no tienes bandas elásticas, estas son muy baratas y más que suficiente para estos y muchos más ejercicios: http://amzn.to/2Da5MZh

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Hasta el próximo programa :)

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