#013 Sa? Individanpassar du ditt kolhydratintag - a podcast by Karl Hultén och Anna-Maria Norman

* Vad är den rekommenderade nivån av kolhydrater när du börjar med autoimmun paleo/autoimmuna protokollet (AIP)?

* Lyssnarfrågor om hur man behöva anpassa kosten vid viktnedgång, träning, låga energinivåer, bristande mättnadskänsla

* Hur avgör jag vilken kolhydratnivå som passar just mig på längre sikt? Vi går igenom fyra olika nivåer av kolhydratintag utifrån dina målsättningar och hälsobesvär.
a) Medelnivån, som passar de allra flesta
b) Mycket låg kolhydratnivå (Individer mer stor övervikt, eller personer som snabbt vill gå ner i kroppsvikt Personer med metabola besvär. Kraftiga svängningar av blodsocker i samband med kolhydratmåltider. Neurologiska och kognitiva problem.)
c) Lågkolhydratkost (Mål att gå ner i vikt. De med metabola syndromet, insulinresistens eller prediabetes. De med högt blodsocker eller kraftiga svackor efter måltid (reaktiv hypoglykemi) Humörsvängningar (dessa individer kan vissa fall må bättre på högre intag också särskilt om sämre humör beror på dålig sömnkvalitet)
d) Högkolhydratkost (Personer som behöver gå upp i vikt, Personer som tränar hårt)

* Hur mycket kolhydrater innehåller olika grönsaker och rotfrukter?

Mer detaljer i blogginlägg på www.karlhulten.se (som publiceras torsdag 9 februari) för mer detaljerad information. www.paleoteket.se är just nu under ombyggnad.

**************************

Vi som gör Paleotekets podcast är Karl Hultén och Anna-Maria Norman

Lyssna
www.soundcloud.com/paleoteket
Itunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/paleoteket/id1160256294?mt=2
Din podcast-app

Sociala medier
www.facebook.com/paleoteket.se
www.instagram.com/paleoteket.se

Further episodes of Paleoteket

Further podcasts by Karl Hultén och Anna-Maria Norman

Website of Karl Hultén och Anna-Maria Norman