#12 True Max? Easy Max是什麼? 為什麼訓練目標要提升最大肌力？【SBD怪獸Podcast】 - a podcast by SBD Taiwan 邱個

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#12 True Max? Easy Max? 為什麼訓練目標要提升最大肌力？【SBD怪獸Podcast ep.8】

📍 為什麼訓練的目標是提升最大肌力？
📍 大重量訓練的定義：只要你朝向提升最大肌力的方向，就是大重量訓練。
📍 原則：盡可能在不疲勞的狀況下加重量？
📍 不要高估一天所能達到的成就，不要低估一年所能累積的效果。
📍 疲勞管理，睡眠不足真的有差？
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📍 Dan John用鍵盤打字來比喻訓練？😱
📍 安全是重量訓練最重要的元素。不安全，根本練不到大重量。
📍 True max, Daily Max, Easy Max??😱
📍 速度與動作品質
📍 三個感覺一定要特別注意：1.) 訓練完畢的感覺 2.) 隔天睡醒的感覺 3.) 下一次訓練之前
📍 爆發力是最敏感的身體指標，肌力是地板指標，肌力退步，表示身體有狀況。

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