RUOK88 งานหนัก เงินน้อย รถติด ใช้ชีวิตแข่งกับเวลา จะหาวิธีจัดการความเครียดอย่างไรดี - a podcast by THE STANDARD

ชีวิตคนเมืองที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียดอยู่ตลอดเวลา จนบางครั้งเราไม่รู้ตัวว่าความเครียดเล็กๆ น้อยๆ ที่สะสมมาอาจทำให้ส่งผลในระยะยาว

R U OK เอพิโสดนี้จึงชวนมาสำรวจตัวเอง สังเกตต้นเหตุ พร้อมวิธีการจัดการความเครียดทั้งในเชิงปรับความคิดและรูปธรรม และเมื่อเราต้องปะทะกับสิ่งเร้า จะได้รู้เท่าทันและจัดการได้อย่างเหมาะสม

Time index

03:01 รับรู้ความเครียดด้วยการสังเกตอาการทางกาย

07:27 สังเกตต้นเหตุของความเครียดว่ามาจากไหน

08:38 ยอมรับว่าตัวเองเครียด และอย่าตัดสินว่าเครียดคือสิ่งไม่ดี

10:36 เขียน Mind Mapping ความเครียดของฉัน

12:10 ดูว่าเรื่องไหนตัดได้ ถ้าตัดได้ตัด

13:31 เรื่องไหนกระทบกับชีวิตที่สุด จัดการได้เร็วที่สุด จัดการเรื่องนั้นก่อน

13:53 ถามตัวเองว่าที่ผ่านมาจัดการกับปัญหาเหล่านี้อย่างไร

14:28 หาความช่วยเหลือจากเพื่อนที่ไว้ใจและไม่ตัดสิน

16:37 การออกกำลังกายจะหลั่งสารแห่งความสุข

Further episodes of R U OK

Further podcasts by THE STANDARD

Website of THE STANDARD