#31 どうやって寒い日に自分を奮い立たせてトレーニングしますか？ - a podcast by Rei Ueda

～#31 ShowNote（31:59）～
【今週のリスナーさん】
【Runner’s Voice ：どうやって寒い日に自分を奮い立たせてトレーニングしますか？】
SNS活用：フォロワーさんのPostを見てモチベーションUP！、予告投稿
前もって決める：月、週、前日単位
走った後の自分をイメージ：走った後は よかった！と思えるのがランニング
気合い：
お風呂を活用：お風呂をゴールに、予約機能を活用
ご褒美：食べ物、お酒　前もって思いっきり食べてプレッシャーをかける人も
現実直視：体重計、鏡
ギア：ホットクリーム、高機能ウエア
諦める、我慢する、とりあえず、ラジオ、夏対比、暖かい時間帯に走る、屋内ぐるぐる、通勤ラン
【教えて！ガーミン先生：Pace Pro機能】
Garmin Connect→詳細→トレーニングPace Proのペース戦略
コースの高低差、ネガティブ・ポジティブスプリット、坂の走り方まで考慮したペース配分計算、ダウンロード機能
【次回テーマ：フルマラソンに挑戦する方へアドバイス、ご自身の思い出】
Instagram（https://www.instagram.com/reiueda_/）のストーリーズに質問コーナーを開設しますので、そちらからご回答お願いいたします。
文字数制限で書ききれない部分はお手数ですが複数に分けてご記入ください。
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次回の「今週のリスナーさん」で取り上げられるかも?!
◆オフィシャル ウェブサイト
https://www.runningchannel.jp/

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