#7 夏の暑さ対策 - a podcast by Rei Ueda

〜#7 Show Note（49:42）〜
【Opening】再生回数1万回！ありがとうございます！
【Runner’s Voice】夏の暑さ対策 時間帯/朝ラン派 vs 夜ラン派 ギリギリまで寝ていられるのは何時まで？
アイテム/帽子、冷感タオル・ネッククーラー、アームカバー、ノースリーブ、サングラス、ワラーチー
・当方愛用 Patagonia ダックビルキャップ https://www.patagonia.jp/duckbill-cap/28817.html
場所/日影、トレラン、エスケープゾーン、クロカン
水被り/公園で、公衆トイレで、滝、川
水分補給/塩分補給、お手製ドリンク、経口補水液 水分
補給補足/走る前から100㎞完走？四万十川ウルトラマラソン時のプロからのアドバイス。 ランニング前の体重ーランニング後の体重＋給水量＝発汗量　運動中の適正水分摂取量＝発汗量×50％～75％
Facebookで「四万十川ウルトラマラソンチャレンジ」と検索ください。
【教えて！ガーミン先生】ウォッチフェイスはどんなものを使っていますか？
時計表示は元々入っていて、「カスタマイズ」と出てくるもの。
ランニング時は1ページ目（4分割）：タイム、ペース、平均ペース、距離
2ページ目（3分割）：パフォーマンスコンディション、心拍数、有酸素トレーニング効果
3ページ目：時計表示のみ
【Ending】次回テーマ・ご意見募集！ 「ランニングをやっていてよかったと思ったこと」
ご意見募集期間:8/8午後-8/11正午
Instagram（https://www.instagram.com/reiueda_/）のストーリーズに質問コーナーを開設しますので、そちらからご回答お願いいたします。
文字数制限で書ききれない部分はお手数ですが複数に分けてご記入ください。 Instagramの投稿に『#ランニングチャンネル』 のハッシュタグでリスナーさん同士繋がっていきましょう♪
◆オフィシャル ウェブサイト
https://www.runningchannel.jp/

Further episodes of Running Channel（ランニング チャンネル）

Further podcasts by Rei Ueda

Website of Rei Ueda