Podcasts by Spis deg fri
Er du klar for å spise deg fri fra overvekt, et umettelig søtsug eller kostholdsrelaterte helseplager? I så fall bør du lytte til Irina Lee. Hun har laget denne podcasten for deg som vil spise deg fri og få smaken på et lettere LIV. I første sesong kan du høre hele lydboken Spis deg fri. Her vil du få vite hvordan du kan oppnå varig vektnedgang, mer energi og stabilt humør. Bokens forfatter, Susan Peirce Thompson, er doktor i psykologi. Metoden er basert på moderne hjerneforskning. Spis deg fri er altså ikke en slankekur eller en kortvarig diett. Dette er en livsstil, hvor du ved hjelp av enkle teknikker lærer å automatisere nye vaner. Det betyr at dine langvarige resultater ikke avhenger av viljestyrke, men av rutiner. I de nyeste sesongene inviterer Irina Lee gjester, som forteller hva du kan gjøre for å få det bedre – fysisk, mentalt og følelsesmessig. ANNONSERING: info@modernemedia.no
Further podcasts by Moderne Media og Irina Lee
Podcast on the topic Bücher
All episodes
#127: Frisk etter diabetes 2-diagnose from 2022-02-20T00:00
Liv Kreken fikk diagnosen diabetes type 2 i 2004. Etter at hun la om kostholdet og livsstilen har hun ikke bare fått et nytt og lettere liv. Hun er også friskmeldt.
Er du hekta på ma...
#126: Pust deg fri fra uro from 2022-02-13T00:00
Gjennom de siste to årene har vi blitt utsatt for ekstreme prøvelser. I dag kommer pusteekspert Anders Olsson tilbake til podcasten for å gi deg sine beste tips for å håndtere uro, dår...
#125: Folkets strålevern from 2022-02-06T00:00
I over 20 år har Sissel Halmøy kjempet mot stråleskader. I dag forteller hun hva du kan gjøre for å beskytte deg.
Er du motivert til å spise deg fri fra dårlig helse? ...
#124: Finn din unike stemme from 2022-01-30T00:00
Som business- og karrierecoach har Eilen Klev hjulpet over 20.000 mennesker til å finne sin unike og autentiske stemme. I dag hjelper hun deg.
Bli med på retreat 3.-10...
#123: Til kamp mot ensomheten from 2022-01-23T00:00
Som 13-åring opplevde Unni Turrettini å bli urettferdig behandlet. Det skulle bane vei for en imponerende karriere som jurist og forfatter. I dag har hun kun ett mål: Å bekjempe ensomh...
#122: Ditt kjærlighetsmønster from 2022-01-16T00:00
Har du funnet den store kjærligheten? Eller føler du at partnere din ikke ser, hører eller forstår deg? Uansett hvordan kjærlighetslivet ditt ser ut, kan det være lurt å bli bevisst på...
#121: Magne Reidar spiste seg fri fra uro from 2022-01-09T00:00
I en alder av 50 år fikk Magne Reidar Førde ADHD-diagnosen. Et tiår senere begynte han å spise seg fri. Hva som skjedde da, skal du få høre i dag.
Mandag 10. januar 20...
#120: Om å sette seg hårete mål for 2022 from 2022-01-02T00:00
For snart to år siden var Heidi Frank (51) med på et gratis webinar om Spis deg fri. Hør hva som har skjedd siden – og hvilke mål Heidi har for året som kommer!
Nå arr...
#119: Anonyme Overspisere from 2021-12-26T00:00
Hvis du har et ønske om å slutte å spise tvangsmessig, kan 12-trinnsfellesskapet Anonyme Overspisere være en løsning. Det ble det i hvert fall for Anita.
Nå arrangerer...
#118: Fra NAV til TikTok from 2021-12-19T00:00
Else Mari Langerak jobber i NAV. Etter at hun oppdaget Spis deg fri, begynte hun å fortelle om sine erfaringer til menneskene hun treffer på jobb. Nå har hun tatt det ett skritt videre...
#117: Om korona, barn og fremtiden from 2021-12-12T00:00
For noen dager siden fratrådte Kai Brynjar Hagen alle sine tre overlegestillinger i Helse Nord – både i NAV, ved regionalt senter for sykelig overvekt og som smittevernoverlege i Bodø....
#116: En guide til overgangsalderen from 2021-12-05T00:00
Det er ett tema vi kvinner ikke snakker høyt om. Verken med venninnene våre, døtrene våre eller mødrene våre. I dagens episode skal vi utforske et av kroppens siste tabuer – nemlig ove...
#115: Slik gjør du comeback i selskapslivet from 2021-11-28T00:00
Det er snart desember, som er høysesong for fest og feiring – inkludert julebord, vennemiddager og familiesammenkomster. I dag gir psykolog Fanny Duckert deg noen gode råd om hvordan d...
#114: Brit gikk ned 20 kilo på 100 dager from 2021-11-21T00:00
Det skulle gå 4 år fra Brit lånte Spis deg fri på biblioteket første gang, til hun faktisk leste boken. Nå har hun gått ned 20 kilo på 100 dager!
Hvis du ønsker å spis...
#113: Er jeg avhengig?! from 2021-11-14T00:00
Lene (31) visste ikke at hun var avhengig av sukker og mel da hun oppdaget Spis deg fri for 3 år siden. I dag forteller hun hvordan denne kunnskapen forandret henne.
L...
#112: Gikk ned 35 kilo på 7 måneder from 2021-11-07T00:00
Tenker du kanskje at ditt sosiale liv stopper helt opp hvis du slutter å spise sukker eller mel? Det trenger ikke å være sånn. I dag forteller Marianne Helene hvordan hun navigerer seg...
#111: Hva kjennetegner dem som lykkes? from 2021-10-30T23:00
Hva kjennetegner dem som lykkes med å gå ned i vekt – og bli der? Det ville John Martin Fredriksen ved Universitet i Tromsø finne ut mer om.
Lørdag 20. november 2021 a...
#110: Overvekten sitter i hodet from 2021-10-23T23:00
Etter å ha slitt med overvekt hele livet, er Silje Brenden (35) sikker på én ting: Overvekten sitter i hodet! Nå har hun gått ned over 50 kilo ved hjelp av «knekkebrøddietten».
Listen
#109: Gikk ned 24 kilo siden januar from 2021-10-16T23:00
Vilde Ottem-Guii begynte å spise seg fri i januar i år, etter å ha slitt med overvekt og fedme i mer enn 15 år. I løpet av knappe 9 måneder har 35-åringen gått ned over 24 kilo.
#108: Stian spiste seg smertefri from 2021-10-09T23:00
Forestill deg at du har så vondt at du ikke klarer å leke med barna dine. Sånn var det for trebarnsfar Stian Tollisen (34). Nå er hverdagen snudd på hodet, etter at han spiste seg fri ...
#107: Hva er galt med ultraprossesert mat? from 2021-10-02T23:00
Halvpartene av pengene nordmenn bruker på mat, går til ultraprosseserte matvarer. I dag forteller ernæringsbiolog Marit Kolby hva som er problemet med disse matliknende substansene.
#106: Pilotprosjekt ga mindre smerter from 2021-09-25T23:00
Tidligere denne måneden arrangerte vi et fagseminar om Spis deg fri, hvor fagsjef Anna Fryxelius presenterte de første resultatene fra helseprosjektet vi arrangerte i samarbeid med Nor...
#105: Gikk ned 23 kilo på andre forsøk from 2021-09-18T23:00
Anne-Mette Grønland (65) startet med Spis deg fri på egenhånd i fjor sommer. Det gikk bra. Helt til høsten kom. I vinter meldte hun seg på kurs, og nå har hun gått ned 23 kilo.
Listen
#104: Fem år med forskning from 2021-09-11T23:00
I forrige uke presenterte Susan Peirce Thompson resultatene fra fem år med forskning på Bright Line Eating på vårt fagseminar for helsepersonell og fastleger. Konklusjonen er klar: Ing...
#103: Konkrete verktøy mot overvekt og fedme from 2021-09-04T23:00
Denne uken arrangerte vi et fagseminar om og overvekt og fedme for fastleger og helsepersonell. Målet var å dele konkrete verktøy for å hjelpe flere pasienter. Kort oppsummert kan vi s...
#102: Krever MVA-fritak for helsetjenester from 2021-08-28T23:00
I januar fjernet politikerne MVA-fritaket for såkalt «alternativ behandling». Det betyr at du må betale 25 prosent mer for en lang rekke helsetjenester. Nå kjemper Annette Løno sammen ...
#101: «Offentlige helseråd gjør folk syke» from 2021-08-21T23:00
Erik Hexeberg (64) er doktor i medisin og leder av Helsepartiet. Han mener myndighetene gir råd som gjør oss syke.
Onsdag 1. september 2021 arrangerer vi et fagseminar...
#100: Vil gjøre det enklere å velge sunt from 2021-08-14T23:00
Som KrF-politiker ønsker Ida Lindtveit Røse å gjøre det enklere for deg og meg å velge sunt. I det arbeidet er pris et viktig verktøy.
Har du lyst til å gi deg selv en...
#099: Gå litt hver dag! from 2021-08-07T23:00
Erlend Larsen forbereder seg i disse dager til å ta fatt på fire nye år på Stortinget for Høyre. Når det gjelder egen helse, er han tilhenger av små skritt hver dag.
H...
#098: Fra folkevalgt til sykemeldt from 2021-07-31T23:00
I 2018 fikk Nicholas Wilkinson erfare hva det innebærer å bli alvorlig syk. Kunnskapen og innsiktene det ga ham har han tatt med seg i rollen som folkevalgt stortingspolitiker for SV.<...
#097: Psykisk helse er det viktigste from 2021-07-24T23:00
Hva er den største helseutfordringen Norge står overfor dette tiåret? Irina Lee har stilt spørsmålet til landets fremste helsepolitikere. Kari Kjønaas Kjos fra Fremskrittspartiet er fø...
#096: Suksess på hjemmebane from 2021-07-03T23:00
De beste strategiene kan gjerne overføres fra ett område til et annet. I dag forteller Mette Bugge hvordan gode tips for arbeidslivet kan gi helsegevinster på hjemmebane.
<...
#095: Slik planlegger Kirsti sommeren from 2021-06-26T23:00
Tidligere i år ble Kirsti Jacob (47) kåret til Årets Frihetsgudinne 2021. Men gjeve utmerkelser gjør ingen sommer. Nå har hun lagt en plan for å lykkes med ferien.
...
#094: Lilly forvandlet sabotøren til forsvarsadvokat from 2021-06-19T23:00
Har du en sånn indre stemme, som lokker eller lurer eller truer deg til å gjøre ting du egentlig vil? I dag forteller Lilly Cecilia Ballo (49) hvordan hun forvandlet sin indre sabotør ...
#093: Test deg selv med Susan Peirce Thompson from 2021-06-12T23:00
Susan Peirce Thompson har laget en quiz, hvor du kan teste hvor hekta du er på mat. I dag tester jeg henne – og deler svarene med deg.
Sjekk om du er disponert for å u...
#092: Intervjuet 800 mennesker om overvekt from 2021-06-05T23:00
Det finnes leger som ikke behandler pasienter. I stedet tar de seg tid til å møte mennesket. Overlege Kai Brynjar Hagen i Helse Nord er en sånn lege.
Onsdag 1. septemb...
#091: Nedtellingen har startet from 2021-05-29T23:00
I mars 2021 tok lege Heike Dahl Simensen (48) initiativet til å arrangere et fagsymposium om Spis deg fri. I dag...
#090: Klær skaper folk from 2021-05-22T23:00
Hvis klær skaper folk, så blir spørsmålet: Hva slags person jeg ønsker å være? Stilekspert Wenche Veiersted (71) har fordypet seg i antrekkenes psykologi gjennom 30 år.
#089: En ambassadør for kvinnehelse from 2021-05-08T23:00
Som gynekolog er Marita Lomheim (41) spesialist på kvinnehelse. Etter at hun selv spiste seg fra overvekt og fedme, inspirerer hun nå pasientene sine til å gjøre det samme.
#088: En senior viser vei from 2021-05-01T23:00
Utdatert. Pensjonert. Forhistorisk og mosegrodd. Du finner mye rart hvis du googler ordet gammel. Begrepet senior, derimot, løftes nå til nye høyder – takket være journalist og forfatt...
#087: Ann-Katrin (48) kvittet seg med fettforkledet from 2021-04-24T23:00
Tenker du at kosmetiske inngrep og plastikkirurgi handler om sommerkropp og forfengelighet? Sånn er det ikke alltid. I dag forteller Ann-Katrin Grimstad om noe de færreste tør å sette ...
#086: En ordfører viser vei from 2021-04-17T23:00
Se for deg at du fikk bestemme, der hvor du bor. Hva ville du ha gjort for å bedre folkehelsen for dine innbyggere? Ordfører Gunn Mongstad (57) i Solund kommune har planen klar.
#085: Slik gikk Line (53) ned 33 kilo from 2021-04-10T23:00
2. påskedag i fjor traff Line M. Skavnes (53) det hun kaller «bunnen». Vekten hadde aldri vært høyere. Ett år senere er livet hennes snudd på hodet. Den historien skal du få høre i dag...
#084: Anne Grete (58) tok grep da verden stengte from 2021-04-03T23:00
For ett år siden sto ikke verden til påske. Det var i hvert fall sånn det føltes for noen av oss. I dag forteller Anne Grete Johansen (58) hvordan nedstengningen ble starten på et nytt...
#083: Elsk magen! from 2021-03-28T00:00
Noen bøker treffer deg midt i hjertet. Eller rettere sagt – midt i magen, slik Irina Lee opplevde da hun leste Hilde Østbys nyeste bok. I dag møter du forfatteren bak Mageboka.
Listen
#082: En historie om autisme from 2021-03-21T00:00
Etter at sønnen Lucas fikk påvist autisme, bestemte Dr. Mary Barbera seg for å finne ut hva hun kunne gjøre for å gi sønnen et godt liv. Nå hjelper hun familier over hele verden.
#081: Nok snakk – nå skjer det! from 2021-03-14T00:00
For to uker siden presenterte Irina Lee planene for hvordan Spis deg fri skal endre Helse-Norge sammen med landets leger. Veldig mange vil være med på månelandingen, blant andre Heike ...
#080: En historie om skam, svik – og seier! from 2021-03-07T00:00
Historien du skal få høre denne uken er ikke unik. Dessverre. I dag deler «Kari» (60) sine erfaringer for å minne oss om at det finnes håp. Alltid.
Lørdag 20. mars 202...
#078: Gjør det LETT å spise sunt from 2021-02-21T00:00
Da Knut Andreas Berg (32) flyttet tilbake til Norge etter å ha studert i utlandet, oppdaget han Oslo manglet noe viktig: Gode spisesteder hvor det var mulig å få servert grønn og god o...
#077: Er det mulig å spise seg fri fra smerter? from 2021-02-14T00:00
I slutten av tenårene fikk Anna Fryxelius (46) påvist leddgikt, med beskjed om hun ville bli avhengig av rullestol og uføretrygd. Ekspertene tok feil.
I dag er Anna Fr...
#076: Knuser myten om mellommåltider from 2021-02-07T00:00
Hvorfor får vi råd om å spise mange små måltider hvis vi vil ned i vekt? Og er det farlig å faste? Ernæringsbiolog Marit Kolby Zinöcker knuser myter og svarer på spørsmål i ukens episo...
#075: Anne Mari (32) spiser seg fri from 2021-01-31T00:00
Anne Mari (32) har brukt mat som trøst og kjempet mot overvekt hele livet. I januar har hun begynt å spise seg fri – og hun opplever at det virker. I dag svarer Irina Lee på hennes spø...
#074: Lyden av stillhet from 2021-01-24T00:00
Denne uken skulle Irina Lee vært helt stille. At du hører henne i ukens episode, er altså et resultat av hendelser hun ikke kan kontrollere … Ønsker du å vite mer om personlig veiledni...
#073: Anne spiste seg gjennom sorgen from 2021-01-17T00:00
Da sønnen Thomas valgte å avslutte livet, valgte moren å fortsette å leve. Nå forteller Anne Giljebrekke (60) hvordan klare linjer rundt mat og måltider har gitt henne kraft og styrke ...
#072: Så mye koster et dårlig kosthold from 2021-01-10T00:00
Er det mulig å regne ut hvor mye et dårlig kosthold koster? Forbrukerøkonom Derya Incedursun har laget en beregning basert på det gjennomsnittsnordmannen spiser og drikker i løpet av e...
#071: Slik blir du happy, happy i 2021 from 2021-01-03T00:00
Forestill deg at du kan snakke deg ut av enhver situasjon, unngå konflikter og alltid ta de rette avgjørelsene. Hadde ikke det vært fantastisk? Tro det eller ei – alt dette gir Lars-Jo...
#070: Rydd deg fri from 2020-12-27T00:00
Dorthe N. Östman har alltid vært glad i system og struktur. Og da 41-åringen oppdaget den såkalte KonMari-metoden, var det som om hun ryddet seg fri – både innvendig og utvendig.
#069: Den andre julen uten mel og sukker from 2020-12-20T00:00
I fjor spiste Tone Tveit Rosenlund (48) seg fri fra 25 kilo overvekt i fjor. I dag forteller hun hva som er trikset for å komme seg gjennom høytid og julefeiring – både med og uten svi...
#068: Stjernens kamp etter Stjernekamp from 2020-12-13T00:00
Kim Rysstad (39) begeistret halve kongeriket da han sang seg til finalen i Stjernekamp i fjor og 2020 lå an til å bli The Best Year Ever for artisten fra Setesdal. Så kom koronaen.
Listen
#067: Pustet seg ut av kjærlighetssorgen from 2020-12-06T00:00
For 30 år siden traff Anette Aarsland (55) mannen i sitt liv. Da han forlot henne, mistet hun alt. Troen, håpet og stemmen. Det ble starten på hennes lidenskapelige forhold til pust.
#066: Bli med på koronastudien.no from 2020-11-29T00:00
Lege og forsker Arne Søraas leder den nasjonale koronastudien. I ukens episode får du vite hvorfor du bør bidra til den storstilte forskningsdugnaden.
#065: ADHD gir større risiko for overvekt from 2020-11-22T00:00
Faglig rådgiver Hanne Skarsvaag i interesseorganisasjonen ADHD Norge ville finne ut om personer med ADHD har større risiko for overvekt. I dagens episode får du også svar på om det ste...
#064: Et feministisk prosjekt from 2020-11-15T00:00
Husmorrollen, skilsmisse og norske tabuer. Det er mye den finskfødte forfatteren, forskeren, feministen og firebarnsmoren Sanna Sarromaa har en mening om. Nå lurer jeg på: Kan Spis deg...
#063: Når krystallvasen knuser from 2020-11-08T11:58
Lisa Joy Phillips (56) ble hyllet som en Bright Line Eating Rockstar, etter å ha gått ned all sin overvekt og holdt vekten stabil i over tre år. Så kom koronaen... Nå i november gir Ir...
#062: Den optimale pusten from 2020-11-01T00:00
Det optimale er å puste 12 ganger i minutter, ifølge kropps- og psykoterapeut Tone Gilje. I ukens episode dykker vi ned i Buteyko-metoden, som gjør det mulig å puste seg til bedre hels...
#061: Slik får du hjernen med på laget from 2020-10-24T23:00
Professor Kari J. Kværner er hekta på hjernen! I dag forteller hun hva du må gjøre hvis du vil endre noe i livet ditt. Stikkordet er å få hjernen med på laget. Hvis du vil vite mer om ...
#060: Hvordan snakker vi om overspising? from 2020-10-17T23:00
Det som er den største spiseforstyrrelsen, er samtidig den diagnosen som færrest kjenner til. I sin ferske masteroppgave ved Høgskolen i Volda har May Catherin Ulstein undersøkt hvorda...
#059: Slik spiste Kristine seg fri fra isolasjon from 2020-10-10T23:00
På det meste veide Kristine nesten 130 kilo. Da ba hun legen om å få innvilget slankeoperasjon. Det fikk hun ikke. Nå har 41-åringen spist seg fri – fra overvekt, skam og isolasjon. De...
#058: Derfor virker visualisering from 2020-10-03T23:00
Visste du at du kan skape din «fremtidshukommelse»? I dag gir hjernetrener Frank Wedde deg tre enkle tips for å gjøre visualisering til en del av dine daglige rutiner. Denne uken åpner...
#057: Møt Susan Peirce Thompson from 2020-09-26T23:00
Susan Peirce Thompson er opphavskvinnen til Bright Line Eating og forfatter av den internasjonale bestselgeren Spis deg fri. Hun er også den som endret Irinas liv for alltid. Les mer o...
#056: Kunnskap hindrer ikke overvekt from 2020-09-19T23:00
Kirsti (46) er smart. Likevel – masse kunnskap beskyttet henne ikke mot overvekt. I dag forteller Kirsti hvordan hennes egen arroganse hindret henne i gå ned i vekt, og hva hun måtte g...
#055: Vendepunktet from 2020-09-12T23:00
For fem år siden leste Irina Lee en artikkel, som skulle endre livet hennes for alltid. Hva som sto i den, skal du få høre i dagens episode. Onsdag 16. september 2020 arrangerer Irina ...
#054: Min historie from 2020-09-05T23:00
I dag vil Irina Lee fortelle deg sin historie. Den handler om å være uvenn med egen kropp. Irina inviterer deg også til å bli med på nettkurset TO UKER – helt gratis! Meld deg på her: ...
#053: Driver du med personlig omsorgssvikt? from 2020-08-29T23:00
Trond Edvard Haukedal har jobbet som klinisk psykolog i mer enn 30 år. Gjennom disse årene har han lagt merke til at noen av oss behandler oss selv dårligere enn vi behandler andre. De...
#052: Når skammen blir tyngre enn overvekten from 2020-08-22T23:00
Da Mari-Mette veide 150 kilo ble skammen tyngre å bære enn selve overvekten. Siden 2015 har hun hjulpet seg selv og andre, som leder for Landsforeningen for overvektige. Denne uken har...
#051: Podcasten fyller 1 år! from 2020-08-14T23:00
Denne uken fyller podcasten 1 år! Irina Lee stopper opp og reflekterer over året som har gått. Vil du være med på årets sommerfest på Villa Malla søndag 6. september 2020? Les mer og m...
#050: Trening er ikke en metode for vektnedgang from 2020-08-08T23:00
Trening kan faktisk fungere mot sin hensikt, hvis målet er å gå ned i vekt. Ernæringsbiolog Marit Kolby Zinöcker gir deg den vitenskapelige forklaringen på hvorfor det er sånn. Hvis du...
#049: Hvorfor detter jeg av etter kort tid? from 2020-08-01T23:00
Marianne (42) har «alltid» vært slank. Etter å ha fått barn la hun på seg 15 kilo. Selv om hun trener og er supermotivert for å spise seg fri og gå ned i vekt, får hun det ikke til. Nå...
#048: Når fastlegen er hekta på sukker from 2020-07-25T23:00
I fjor sommer hørte fastlege Elisabeth Rødland om Bright Line Eating og Spis deg fri for første gang. Det endret livet hennes – og trolig fremtiden til mange av hennes pasienter. I dag...
#047: Pust deg fri fra dårlig helse from 2020-07-04T23:00
Anders Olsson (51) kaller seg en «lidenskapelig pustenerd». Gjennom de siste 10 årene har han hjulpet flere tusen mennesker over hele verden til å puste seg fri fra fra stress, søvnløs...
#046: Hvordan skal jeg takle sommeren? from 2020-06-27T23:00
Eli (53) er selverklært «is-oman». Hvordan skal hun takle sommeren? Sammen med Irina legger hun en plan for å håndtere ferietid, sosiale situasjoner og iskalde fristelser. Lyst til å l...
#045: Tenk som en kriger from 2020-06-20T23:00
Tommy Fjeldheim har omsatt 14 års erfaring fra Forsvarets spesialkommando til å hjelpe deg og meg til å ta kontroll over og bli venn med vår verste fiende - nemlig våre egne tanker. Hv...
#044: Et dult i riktig retning from 2020-06-13T23:00
Samira Lekhal er en av Norges fremste eksperter på helse og ernæring. I dag får du vite hvilke mektige aktører hun samarbeider med for å få oss til å ta sunnere valg i hverdagen. Neste...
#043: Veien frem går først tilbake from 2020-06-06T23:00
Rita Nilsen er nasjonal faglig leder for rehabilitering i den frivillige organisasjonen IOGT. I over 20 år har Rita jobbet med rusavhengige og innsatte, både gjennom foredrag- og kurs ...
#042: Feite pasienter møtes med fordommer from 2020-05-30T23:00
Listen
#041: Hva er det motsatte av mobbing? from 2020-05-23T23:00
Siri Abrahamsen er forfatter og foredragsholder, forlegger, daglig leder og gründer av selskapet Gleding. 34-åringen har satt seg et hårete mål: At Norge blir verdens vennligste land. ...
#040: En annerledes nordmann from 2020-05-16T23:00
Listen
#039: Indisk filosofi – fra tanke til handling from 2020-05-09T23:00
Vestlig medisin og indisk filosofi. Det er lett å tenke at disse to virkelighetsoppfatningene står langt fra hverandre. I dag forteller Karin Mæland hvordan hun forener begge deler i s...
#038: Er slankeoperasjon det eneste som fungerer? from 2020-05-02T23:00
Slanking fungerer så dårlig, at det er på grensen til uetisk å anbefale det til pasienter som sliter med overvekt og fedme, sier forsker Morten Nordmo. I dag skal du få høre hvilken lø...
#037: Derfor blir du avhengig av sukker from 2020-04-25T23:00
Mens ekspertene strides, er dagens gjest ikke i tvil: Det ER mulig å bli avhengig av sukker. Og det er mulig å bli frisk fra avhengighet. I dag skal du få vite hvordan.
#036: Slik trener du tankene dine from 2020-04-18T23:00
Forestill deg hva som er mulig å få til hvis du begynner å TRENE hjernen din, og ta kontroll over tankene dine. DET skal du få høre mer om i dag, når jeg får besøk av Anja Hammerseng-E...
#035: Egenkjærlighet i koronaens tid from 2020-04-16T10:12:09
I lys av den pågående pandemien har Irina Lee spilt inn en spesialepisode hjemme på soverommet. Dagens tema er egenomsorg og hva du kan gjøre for å ta hverdagene, rutinene og helsen di...
#034: Om faste, tarmhelse, søvn og autofagi from 2020-04-11T23:00
Hva skjer med kroppen når vi tar en pause fra spisingen? Og er det sant at søvn har noe å si for vekten vår? Alt dette og mye mer får vi svar på i dag, når høyskolelektor Marit Kolby Z...
#033: Ingen diett passer for alle from 2020-04-04T22:01
Å møte hele mennesket, og lytte til den enkeltes ønsker og ta hensyn til deres behov. Det har blitt de viktigste prinsippene for klinisk ernæringsfysiolog Ragnhild Lekven Fimreite, for...
#032: Hva er 12-trinnsmodellen? from 2020-03-28T23:01
Å gjenvinne fatningen ved å slippe taket høres kanskje irrasjonelt ut. «Petter» oppdaget likevel at det var den eneste løsningen, når avhengigheten hadde tatt over livet hans.
#031: Mitt liv som slankeoperert from 2020-03-21T23:01
Liv har tydd til ulike strategier for å håndtere sin egen smerte gjennom et langt liv. Nå lurer hun på om det er mulig å spise seg fri. I dagens episode får hun veiledning av Irina Lee...
#030: Zen in the city from 2020-03-14T23:01
Isbading, yoga og meditasjon. Hvordan kan det gi deg mer trivsel og ro i hverdagen? Det forteller yogalærer Jorunn Maria Djønne mer om i dagens episode. 22. mars 2020 arrangerer Irina ...
#029: Linda Granlund om kostholdsrådene from 2020-03-07T23:01
Linda Granlund er divisjonsdirektør for folkehelse og forebygging i Helsedirektoratet. Hun har doktorgrad i ernæring fra Universitetet i Oslo og har bakgrunn som forsker....
Listen
#028: Veien fra FN til frihet from 2020-02-29T23:01
Flink pike med toppjobb i FN. Veronika Ambertson (48) var typen som tilsynelatende fikk til alt. Bortsett fra én ting. Maten. Nå bruker hun sine egne erfaringer kombinert...
Listen
#027: Frihetsgudinnen Marianne Helene (52) from 2020-02-22T23:01
Marianne Helene Tangen Hammerø startet sin Spis deg fri-reise 15. januar 2018. Da var hun nesten 50 og følte seg ferdig. I fjor ble hun kåret til Årets Frihetsgudinne! I ...
Listen
#026: Solveig får svar på direkten from 2020-02-16T00:00
Med jevne mellomrom inviterer Irina Lee lytterne av denne podcasten til å få hjelp «på direkten». Denne gangen er det 62 år gamle Solveig Bergsland fra Skien, som deler sine erfarin...
Listen
#025: Barry Friedman – sukkerfri sjonglør from 2020-02-08T23:01
Barry Friedman er firedobbel verdensmester i sjonglering. Han er faktisk enda mer kjent for å kutte ut sukker, og for å ha skrevet boken I Love Me More Than Sugar, som har hjulpet t...
Listen
#024: Fedmedronningen from 2020-02-01T23:01
En forskerkollega i Trondheim ga Siren Nymo tilnavnet Queen of Obesity, grunnet hennes engasjement og erfaring i fedmebehandling over mange år. Selv sier forskeren at hun brenner fo...
Listen
#023: Livet som TV-stjerne, kjendisfrue og guru from 2020-01-25T23:01
Guro Fostervold Tvedten ble rikskjendis da hun rykket inn i de tusen hjem som sportsanker på TV 2 på 1990-tallet. Senere ble hun kjæreste med – og senere «kona til» – håndballproffe...
Listen
#022: Hva er yoga? from 2020-01-18T23:01
Jannicke Wiel begynte med yoga for 30 år siden, og startet Oslo Yoga på Sagene i 2002, som i dag er at Norges største yogasentre. Jannicke er pioner innen yoga her til lands. Hun ha...
Listen
#021: Atle slanket seg 45 kilo from 2020-01-11T23:00
Atle Gran har bevist at det umulige er mulig. Han har klart å gå ned 45 kilo, og opprettholde vekttapet over flere år. Det er en bragd som de færreste kan vise til. De siste årene h...
Listen
BONUS: Få oppskrifter og spis deg fri i to uker from 2020-01-06T11:01
Onsdag 8. januar 2020 starter Irina Lee en to ukers-utfordring, for alle som vil spise seg fri i januar! Lytt til dagens episode for å høre hvordan du kan melde deg på. Da får du også ...
#020: Kjersti får svar på direkten from 2020-01-04T23:00:06
For første gang inviterer Irina Lee lytterne til å få veiledning og svar på sine spørsmål «på direkten». 35 år gamle Kjersti Mikalsen fra Skedsmokorset ble første kvinne ut. Hun lurer ...
#019: Cathrine Nitter om overspising from 2019-12-28T23:00:12
Cathrine Nitter jobber som kurs- og foredragsholder, prosjektleder og nasjonal frivillighetskoordinator i interesseorganisasjonen ROS – rådgivning om spiseforstyrrelser. 29-åringen har...
#018: Jul uten sukker og mel - er det mulig? from 2019-12-21T23:00:29
For et par år siden veide Jeanette Størkersen 126 kg. Å feire jul uten god mat og god drikke virket utenkelig. Det var før Jeanette spiste seg fri. Nå er 40-åringen fra Tromsø klar for...
Etterord ved psykologspesialist Helle Hagness from 2019-12-08T06:00:06
Denne metoden er befriende enkel og fleksibel, ifølge psykologspesialist i rus- og avhengighetsproblematikk, Helle Hagness. I denne episoden hører du etterordet hun har skrevet til bok...
Kap. 15: Leve lykkelig, slank og fri from 2019-12-01T06:00:48
Å leve lykkelig, slank og fri er fremfor alt en mental tilstand, mer enn en fysisk tilstand. I denne episoden kan du høre hvordan denne magien oppleves... Har du spørsmål, innspill ell...
Kap. 14: Når du har nådd ønskevekten from 2019-11-24T06:00:35
Du velger selv hva du ønsker å veie. De aller fleste opplever også at ønskevekten ender opp lavere enn de tror når de først starter. I denne episoden får du vite hva du kan gjøre fo...
Listen
Kap. 13: Hva om jeg bryter grensene? from 2019-11-17T06:00:41
Det er faktisk mulig å gjennomføre denne livsstilen uten avvik. Likevel er det en kjensgjerning at svært mange vil bryte de klare linjene – på et eller annet tidspunkt. I denne episode...
Kap. 12: Restaurant, reise og spesielle anledninger from 2019-11-10T06:00:35
Det er fullt mulig å holde fast i de klare grensene selv om du lever et sosialt liv – med middager ute på restaurant, reising og ferier. Livet utenfor hjemmet er derfor temaet for denn...
Kap. 11: Livet med de klare grensene from 2019-11-03T06:00:05
Bright Line Eating er en vektreduksjonsplan som varer livet ut. I denne og de to neste episodene vil du få vite hva som kan være utfordrende underveis. Du vil også få gode tips for å t...
Kap. 10: Verktøy som virker from 2019-10-27T06:00:08
Maten vi spiser er bare begynnelsen. For å lykkes med varig vektnedgang, er det flere verktøy som kreves. Bright Line Eating er altså et helhetlig system, som støtter opp om endringene...
Kap. 9: Dag 1: Du setter i gang from 2019-10-19T22:00:46
Har du husket å ta «før»-bilder? Det er kanskje det viktigste tipset før du setter i gang! I denne episoden får du alle tipsene du trenger for å begynne. Her deler også Jeanette Teigla...
Kap. 8: Vektreduksjonsplanen: Slik spiser du deg slank from 2019-10-13T05:00:14
Her vil du endelig få svar på HVA du kan spise og HVOR MYE du kan spise til hvert måltid, hvis målet er å gå ned i vekt. Ta det med ro – maten er god! Mot slutten av denne episoden del...
Kap. 7: Automatikken: Din nye bestevenn from 2019-10-06T05:00:31
Selv om det kreves en del viljestyrke for å komme i gang med Bright Line Eating, kreves det svært lite viljestyrke for å vedlikeholde systemet. Når vi følger disse prinsippene over tid...
Kap. 6: Bright Lines – fire klare grenser from 2019-09-29T05:00:49
Har du lurt på hvorfor det er vanskeligere å «unne seg litt» i stedet for å holde seg helt unna? Svaret får du i denne episoden. Her kan du også høre Ingelill Hatland Bratheims histori...
Kap. 5: Sabotøren from 2019-09-22T05:00:06
Mange deler av hjernen «snakker til» oss gjennom dagen. Her vil du lære deg å kjenne igjen stemmen til Sabotøren – og bli i stand til å snakke tilbake til den! I denne episoden får du ...
Kap. 4: Hvor disponert er du? from 2019-09-15T05:00:12
Selv om alle har begrenset viljestyrke og utsettes for daglige fristelser, er ikke alle like mottakelige. Det vil si: Det varierer fra person til person i hvor stor grad vi er disponer...
Kap. 3: Når matbegjær overstar styringen from 2019-09-08T05:00:22
Feil type mat kan bidra til at hjernen tror at vi sulter. Når hjernens belønningssenter i tillegg lyser opp av visse matvarer, blir enkelte av oss «hekta» på visse type matvarer. I det...
Kap. 2: Den umettelige sulten from 2019-09-01T05:00:09
Hormonene leptin og insulin er med på å regulere kroppens sult- og metthetsfølelse. Hvordan det hele henger sammen, lærer du mer om i dette kapitlet. Her får du også Berit Løvlids hist...
Kap. 1: Spørsmålet om viljestyrke from 2019-08-25T05:00:15
Viljestyrken er en begrenset ressurs, og en upålitelig følgesvenn hvis målet er å gå ned i vekt. Finn ut hvordan du kan styrke din egen viljestyrke og dermed unngå «viljestyrkefellene»...
LYDBOK: Forord og innledning from 2019-08-19T04:46:31
I denne episoden kan du høre forord ved Irina Lee, innledning ved professor Jan Olav Aaseth, forfatter Susan Peirce Thompsons innledning og hennes historie. Har du spørsmål, innspill e...
Lei av å være tjukk? from 2019-08-18T05:40:21
Irina Lee avslører hvorfor hun deler HELE lydboken Spis deg fri med deg i denne podcasten – helt GRATIS! Her får du også høre hva som motiverte henne til å starte høsten 2015... Har du...
Spis deg fri - Teaser from 2019-08-09T14:52:35
Å sitte fast i en tung kropp er skikkelig kjipt. Det vet jeg ALT om. Jeg heter Irina Lee. Takket være klare regler rundt mat og måltider har jeg fått et lettere liv. Nå er min visjon å endre Helse-...
Listen
Spis deg fri - Teaser from 2019-08-09T14:52:35
Å sitte fast i en tung kropp er skikkelig kjipt. Det vet jeg ALT om. Jeg heter Irina Lee. Takket være klare regler rundt mat og måltider har jeg fått et lettere liv. Nå er min visjon å endre Helse-...
Listen
Spis deg fri - Teaser from 2019-08-09T14:52:35
Å sitte fast i en tung kropp er skikkelig kjipt. Det vet jeg ALT om. Jeg heter Irina Lee. Takket være klare regler rundt mat og måltider har jeg fått et lettere liv. Nå er min visjon å...