Podcasts by STRONG BODIES – Gespräche mit einer Profi-Bodybuilderin
Ich bin Lena Ramsteiner, Bodybuilderin und Trainings- und Ernährungscoach.
In meinem Podcast nehme ich euch mit in mein Leben und die Vorbereitungen auf Wettkämpfe. Mit meinen Gästen spreche ich über die unterschiedlichsten Themen rund um den Sport, Fitness, Ernährung und mentale Gesundheit.
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Podcast on the topic Fitness
All episodes
#40 Wettkampf-Update aus Mississippi from 2023-08-11T11:23
Viele Grüße aus dem idyllischen Garten unseres AirBnB in Tupelo! Ich berichte euch über die turbulente Reise in die USA und dem ersten Wettkampf in Tampa.
Hier geht's zur Doku in der ARD-...
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#39 Die größte Reise meines Lebens&Tipps für internationale Wettkämpfe from 2023-07-30T11:57
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#38 Most Underrated – Diese Supplemente brauchst du wirklich! from 2023-07-20T18:57
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#37 Das musst du als Bodybuilding-Newbie wissen! – mit Newcomer Bikini-Athletin Carla Rise from 2023-07-08T17:49
Diese Dinge solltest du beim Gedanken daran auf die Bühne zu gehen, wissen!
Und weil man nie früh genug anfangen kann, melde dich jetzt zu einem der Seminare an oder kontaktiere mich bezü...
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#36 Prep Update zwischen Lethargie und Euphorie from 2023-06-30T20:30
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STRONG BODIES – Das erwartet Dich! from 2023-06-29T16:25
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#35 Offseason Update und tolle News from 2023-04-01T16:16
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In dieser Episode werde ich euch ein Update zu meiner Offseason geben. Außerdem verrate ich euch meine Wettkampfläne für die kommende Saison und wann es wieder auf Diät...
#34 Profisport mit Muskeldystrophie - mit Paralympics Boccia Athlet Boris Nicolai from 2023-02-19T16:15
Boris Nicolai ist einer der erfolgreichsten deutschen Athleten im Boccia. So konnte er sich 2020 für die Paralympics in Tokio qualifizieren. Boris leidet an Muskeldystrophie, einem seltenen Gend...
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#34 Sex als Bodybuilderin - mit Susi und Alicia von"The Bodybuilding Gossip" from 2023-02-02T17:30
Es wird spicy! Ich spreche mit Susi und Alicia vom Podcast "The Bodybuilding Gossip" über ein sehr intimes Thema: Wir besprechen verschiedene Mythen, die im Zusammenhang mit dem Liebesleben als ...
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#33 Raize for your dreams – mit Kai (Gründer von Raize) from 2023-01-26T18:30
*Podcast enthält Werbung wegen Markennennung.
Seit Sommer habe ich offiziell eine erste eigene Marke - als Gesellschafterin bei der Raize Gym Wear GmbH. Raize ist viel mehr für mich als...
#32 Post Olympia Talk – mit Jennifer Zienert, Lisa Meiswinkel und Nadine Huber from 2023-01-18T18:00
Genau einen Monat nach dem Mr. Olympia haben wir Mädels uns zusammengesetzt um den Mr. Olympia 2022 zu reflektieren. Wir sprechen darüber, wie unsere Erfahrungen waren, ob wir mit dem Ergebnis z...
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#31 Warum du deine Ziele nicht erreichst. from 2023-01-14T07:30
Vielleicht hast auch du dir für das neue Jahr Ziele gesteckt. Genau wie letztes Jahr. Hast du diese Ziele schon erreicht? Verfolgst du es überhaupt noch? Ich zeige in der Episode Gründe dafür, w...
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#30 Irgendwo zwischen Diät und Aufbau – Post Competition Herausforderungen from 2022-12-30T12:30
Lagebericht 2 Wochen nach dem Wettkampf! Wie geht es mir in dieser Phase nach dem Wettkampf und wie gestalte ich meine Ernährung aktuell? Kleiner Spoiler: Es ist alles ganz anders als ich es aus...
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Olympia Prep Talk #9 – Olympia Debut verkackt?! from 2022-12-21T19:15
Ich spreche in dieser Episode über mein Olympia Debut und alles was drumrum passiert ist. Ob ich enttäuscht bin und wie ich mit der Kritik auf Social Media umgehe.
Ich freue mich, wenn ...
Olympia Prep Talk #8 – Kurz vor Abflug! from 2022-12-09T18:00
Genau 1 Week out und zwei Tage vorm Abflug nach Las Vegas gibt's nochmal ein kurzes Update von meiner Seite. Wie geht es mir? Bin ich aufgeregt? Hört einfach mal rein.
Schaut unbedingt au...
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Olympia Prep Talk #7 – Der Plan geht auf. from 2022-11-30T20:30
Wir sind einfach fast 2 Weeks out und nächste Woche geht schon der Flieger nach Amerika! Die Zeit fliegt. Warum's aktuell recht gut läuft und ich entspannt sein kann, erfahrt ihr in der Episode....
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Olympia Prep Talk #6 – Die ersten Diät-Erscheinungen. from 2022-11-23T12:00
Die Diät kickt! Auch wenn ich der Meinung bin, dass viel mit der mentalen Einstellung zusammenhängt, ab einem bestimmten Punkt lassen sich Diät-Erscheinungen einfach nicht mehr wegdenken. Wie es...
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Olympia Prep Talk #5 – Mein Körper fühlt sich gestresst. from 2022-11-16T17:00
Wieso ich mit den letzten Check-Ins eher nicht zufrieden war und was der Auslöser für die fehlende Entwicklung sein könnte - darum geht es in dieser Episode!
Du wirst auch schon grob erfa...
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Olympia Prep Talk #4 – mit Jennifer Zienert, Nadine Huber und Lisa Meiswinkel from 2022-11-09T05:00
Drei Athletinnen aus Deutschland haben sich mit mir für den Mr. Olympia 2022 in Las Vegas qualifiziert - und ich habe sie euch haben in diesem Podcast zusammengebracht!
Jennifer Ziener...
#29 Bodyshaming muss aufhören! – mit Nina Paulus from 2022-11-06T05:30
Nina ist IFBB Pro Figur Athletin und hat als Reaktion auf einen Zeitungsartikel von ihr vor einigen Wochen einen Shitstorm auf Facebook geerntet. Wie sie damit umgeht und welche ähnlichen Erfahr...
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Olympia Prep Talk #3 – Neue Routinen müssen her! from 2022-11-02T15:00
Cardio is back und das stellt mich in meinem aktuell schon sehr vollen Alltag vor eine neue Herausforderung. Ich erzähle euch, wie ich damit und den weiteren Herausforderungen in der...
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Olympia Prep Talk #2 – Alles ist möglich! from 2022-10-26T12:47
Ich erzähle euch, wie es mir auf der Hochzeit mit Essen aus der Tupperdose erging, warum ich seit 3 Wochen auf Koffein verzichte und ob es Anpassungen nach meinem Check-In bei Coachi Jennifer Ro...
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#28 Wie das richtige Mindset dich unbesiegbar macht – mit Maja Brennicke from 2022-10-21T22:00
Mit meinem Mental Coach Maja spreche ich in dieser Episode darüber, wie sie zum Mental Coaching gekommen ist und wie ich auf sie aufmerksam geworden bin. Wir gehen auch darauf ein, wie unsere Zu...
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Olympia Prep Talk #1 – Es geht los! from 2022-10-20T07:00
Begleite mich auf meinem Weg zum Mr. Olympia 2022 in Las Vegas!
Meine Kanäle:
Instagram h...
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#27 Offseason Talk mit Bikini Pro Johanna Dürr from 2022-01-28T14:15:28
In dieser Episode spreche ich mit IFBB Bikini Profi Johanna Dürr über unsere Aufbauphase. Wir sprechen darüber, wie wir die Offseason gestalten, beleuchten individuelle Unterschiede und geben Ti...
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#26 Danke dafür, 2021! from 2021-12-30T19:59:21
2021 ist sooo viel passiert! Ich blicke in dieser Episode auf das vergangene Jahr zurück und fasse für euch meine wichtigsten Learnings zusammen. Ich hoffe euch ein bisschen Motivation ins neue ...
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#25 Offseason, die wahre Herausforderung from 2021-12-18T14:20:33
Ich spreche darüber, warum aus meiner Sicht die Offseason mindestens genauso viel Disziplin benötigt wie die Diät.
Wenn ihr meinen Weg bis zur nächsten Diät näher verfolgen möchtet, folgt...
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#24 Ich hatte Corona... Training&Ernährung bei Krankheit from 2021-12-02T14:21:39
Kurz nach der letzten Podcast-Episode hatte es mich erwischt. Gerade erst richtig im Aufbau angekommen musste ich direkt 2 Wochen pausieren und hatte auch anschließend noch Schwierigkeiten, wied...
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#23 Prep Talk zwischen Post- und Pre-Competition - mit Maja Brennicke, Sophie Diemann und Franziska Lohberger from 2021-10-31T11:09:43
Ein weiterer Prep-Talk in der Runde mit Maja, Sophie und Franzi. Maja und Sophie kurz nach ihren Wettkämpfen, Franzi kurz vor ihrem ersten Wettkampf der Saison.
Wir haben gemeinsam die ve...
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#22 Es geht in den Aufbau from 2021-10-09T12:29:42
Wieder mal eine Episode alleine mit meiner Wenigkeit. Ich berichtüber den Start meiner Offseason und wie ich den Übergang von der Diät in den Aufbau gestalte.
Folge mir gerne auf Instagra...
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#21 Beziehung und Bodybuilding - mit meinem Freund Lars from 2021-09-03T21:34:58
Ich hatte die Ehre meinen Freund Lars in meinem Podcast begrüßen zu dürfen. Gemeinsam sprechen wir über unsere Beziehung als Bodybuilding-Paar und mögliche Herausforderungen in der Prep. Lasst u...
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#20 Verletzungen im Kraftsport - mit Jessica Kempf (Deutsche Meisterin GNBF&Sporttherapeutin) from 2021-08-29T12:12:27
Jessi ist amtierende Deutsche Meisterin der Bodybuilding-Klasse beim GNBF und von Beruf Sporttherapeutin. In dieser Episode spreche ich mit ihr über das richtige Aufwärmtraining zur Verletzungsp...
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#19 Profi Debüt, Verbandswechsel: Das ist diese Saison passiert - mit Jennifer Rohde from 2021-08-22T13:49:06
Mein Instagram: @fitness.prinzessin
Jennys Instagram: @jennifer_rohde_bodyfitness
#18 Was Erfolg im Bodybuilding ausmacht - mit Jennifer Rohde from 2021-05-21T19:20:54
Was macht Erfolg im Bodybuilding aus und was unterscheidet erfolgreiche von weniger erfolgreichen Athleten? Diese Frage haben Jenny und ich uns in dieser Episode gestellt. Außerdem hat Jenny heu...
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#17 Prep&Sozialleben - mit Franziska Lohberger, Maja Brennicke&Sophie Diemann from 2021-05-12T18:00
Im dritten Teil unserer Prep-Talks reden Franzi, Maja, Sophie und ich über die Herausforderungen einer Wettkampfprep in Vereinbarung mit dem Sozialleben. Prep und Familie, Freunde, Beruf, Partne...
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#16 Diät vs. Aufbau - mit Figur Athletin Letizia Greco from 2021-04-27T05:51:25
Letizia ist 20 Jahre jung und hatte vor wenigen Wochen ihren ersten Wettkampf beim NPC in Polen. Ich spreche mit ihr über ihre ersten Erfahrungen auf der Bühne und darüber, wie es nach ihrer Wet...
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#15 Diätstart für's Pro Debüt from 2021-03-27T15:58:30
#14 Von der Bikini- zur Figurathletin - mit Alina Wilhelm from 2021-02-12T07:15:07
#13 Stark sein, körperlich und mental - mit Maja Brennicke from 2021-01-29T19:22:44
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#12 Motivation in schwierigen Zeiten - mit Figur-Athletin Nadine Reinhardt from 2021-01-14T23:41:01
#11 Bist du bereit für die Bühne? from 2021-01-08T12:05:47
Nicht nur die körperliche Ausgangslage spielt eine Rolle bei der Entscheidung, ob du eine Wettkampfdiät starten solltest. Ich erzähle dir in der Episode, was es alles dazu braucht. Unter anderem ge...
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#10 Danke dafür, 2020! from 2020-12-15T22:48:03
Man kann 2020 mit Sicherheit verfluchen. Man kann das Jahr aber auch einfach mal aus einem anderen Blickwinkel betrachten und sich überlegen, welche positiven Dinge die Herausforderungen der vergan...
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#9 Ernährungs-Check - mit Jennifer Rohde from 2020-12-08T23:49:18
Meine Trainerin Jenny und ich haben euch gebeten, uns auf Instagram eure Ernährungspläne zu schicken. Wir haben uns zwei Pläne rausgepickt zu denen wir ein Statement und Optimierungstipps abgeben. ...
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#8 Aus den Augen meiner Trainerin - mit Jennifer Rohde from 2020-11-14T23:34:48
#7 Wettkampfvorbereitung mit vs. ohne Trainer - Mit Bikini-Athletin Nadine Riedl from 2020-09-26T13:04:15
In dieser Episode hatte ich Bikini-Athletin Nadine Riedl als Gast.
Wir unterhalten uns unter anderem über die Vor- und Nachteile einer Vorbereitung mit einem profes...
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#6 EM 2020 - Mein Weg zur Pro Card from 2020-09-21T23:35:06
Ich bin zurück. In letzter Zeit ist bei mir viel passiert. In dieser Episode erzähle ich euch, was sich bei mir privat verändert hat und welche Neuerungen es in meiner Bodybuilding Karriere gibt. E...
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#5 Muskelaufbau als Frau - 5 Regeln from 2020-04-01T21:09:25
In dieser Episode gebe ich dir 5 Tipps an die Hand, wie du als Frau erfolgreich Muskeln aufbauen kannst. Ich habe es geschafft innerhalb der letzten 4 Jahre 10 Kilo Muskulatur aufzubauen und das ka...
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#4 Umgang mit Kritik als Bodybuilderin from 2020-03-29T13:21:33
In der heutigen Episode geht es um Kritik an meinem Äußerlichen und auch an meinem Lebensstil als Bodybuilderin. Zu viel, zu muskulös, sport-süchtig... Ich erzähle dir, welcher Kritik ich selbst au...
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#3 Mein Weg ins Bodybuilding | Teil 2 - Ernährung from 2020-03-25T19:38:10
Als Fortsetzung zu Episode zwei erzähle ich in dieser Episode meinen Weg ins Bodybuilding aus der Ernährungssicht. Ich freue mich auf dich! Gruß Lena
#2 Mein Weg ins Bodybuilding | Teil 1 - Training from 2020-03-23T19:37:57