+ Benjamin @AlphaProgression - IF auf dem Prüfstand! Sind 5 Mahlzeiten am Tag doch besser? #030 - a podcast by Arne Otte

In dieser Episode diskutiere ich mit Benjamin von AlphaProgression über die beliebte Ernährungsstrategie Intermittent Fasting. Primär suchen wir nach den Gründen für den "Hype" hinter IF und was die aktuellen Fakten im Bezug auf Fettverlust - Gesundheit und vor allem maximale Hypertrophie hergeben.

TIMESTAMPS
3:35 Unsere ersten Wettkampferfahrungen bei einem IFBB Wettkampf 2015 #alsnatty
9:30 Benjamins aktuelle Ernährungsstrategie für den Aufbau - 5 Mahlzeiten - kein tracken - higher Protein
12:26 Die Wurzeln des Intermittent Fasting - Seine Formen und die Theorie dahinter
17:34 Benjamins persönliche Erfahrungen mit IF #postprep #foodfocus #essstörung
25:38 Physiologische Fakten zu IF im Bezug auf Fettverlust - Gesundheit & maximalen Muskelaufbau #insulinsensitivity #glucosecontrol #mps
42:42 Proteinfeedings während des Fastenfensters? Die bessere Form von IF?
45:47 Der High Protein Trend
49:48 Für WENN macht IF in welchem Szenario wirklich sinn? Im Szenario maximale Hypertrophie?
57:14 Benjamins aktueller Buchtipp

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Der Buchtipp: A Guide to the Good Life von James Patrick Cronin
https://amzn.to/2UUJzGh

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