Podcasts by the ART of PERSONAL TRAINING

How to BALANCE Intensity and Execution? Progressing from an Intermediate to an Advanced Bodybuilder from 2022-02-18T13:35

We are back in English for this Episode since i had the pleasure of interviewing Luke Miller on variety of topics when it comes to maximizing your Bodybuilding Potential.

We are talking a...

Wie lange sollte eine Übung im Plan bleiben? Welche Wiederholungsbereiche für welche Übungen nutzen? from 2022-02-13T11:00

Nils und ich tauschen uns in dieser Woche wieder über Bodybuilding und die maximale Nettohypertrophie aus. Dabei berichtet Nils von seinen letzten Mesozyklen und weshalb er derzeit hervorragend wäc...

Training verschiedener Muskellängen: Teilwiederholungen / spezifische ROM / Stretch überladen from 2022-02-04T15:00

Zum Relaunch des Podcast habe ich zwei Hochkaräter für eine Episode zum Thema: "Training verschiedener Muskellängen" vor das Mikrofon gelockt. Egal ob es die Range of Motion, Teilwiederholungen ode...

High Fat Ernährung und optimale Regeneration? Mentales Wachstum als Voraussetzung für körperliches! from 2021-12-30T17:00

Es wurde mal wieder Zeit für eine NHS Episode. Nils und ich hatten einiges zu besprechen.
Erstmal werden Schwere Vorwürfe an mich gerichtet! Die Verteidigung folgt umgehend. HIGH FAT LIFESTYL...

Wie DU ideal aus einer Diät in den Aufbau startest!? Nach einer längeren Diät? Nach einem Mini-Cut? from 2021-12-14T17:00

Die Phase nach einem Zeitraum des Kaloriendefizits ist für viele Athleten oftmals eine nicht einfach zu handhabende Zeit!

Soll ich umgehend in den Kalorienüberschuss übergehen? Macht eine...

Effizienz & Gier im Training!? Mein NEUER COACH? from 2021-12-05T11:45

Same procedure: Nils und ich geben euch ein Update zum aktuellen Stand von unserem Training und Ernährung. Nils analysiert wieder sehr minuziös sein aktuelles Programming und teilt mit uns seine Sc...

Der Grund warum DU nicht wächst!? Minderwertige Reize! Zu viel Ermüdung! from 2021-12-01T17:00

Hypertrophie ist eigentlich ein simples Konstrukt! Der hauptsächliche Mechanismus ist mechanische SPANNUNG und die DOSIS dieser kann über das Trainingsvolumen reguliert und optimiert werden.
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So baust DU den perfekten Trainingsplan! Volumen? Intensität? Frequenz? Übungsauswahl? Reihenfolge? from 2021-11-23T17:00

Bei der Planung des eigenen Trainingsplans gibt es enorme viele Faktoren die DU berücksichtigen solltest!

Volumen? Intensität? Frequenz?
Wie soll ich die Übungsauswahl gestalten? Listen

Mit krankheitsbedingten Trainingspausen umgehen / Handy im Training? Pro´s & Con´s #044 from 2021-11-16T17:00

?..in der aktuellen NHS Episode…?
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geben Nils und ich euch ein Update, was die letzte Zeit bei uns los war und philosophieren dabei über Wettkampfbodybuilding. Dabei sprechen wir unter and...

Top 5 Tipps für besseren Schlaf und mehr Muskelaufbau / Regeneration 1mal1 from 2021-11-09T17:00

Das Thema Schlaf im Kontext der Regeneration hat in der letzten Zeit zwar an Relevanz gewonnen ist aber aus meiner Sicht immer noch unterschätzt. Daher habe ich meine Top 5 Schlaf-Tipps für Euch in...

Wie funktioniert eine RECOVERY DIET? Erkältung und Training? Was tun? from 2021-10-30T11:00

Die Recovery Diet ist nun seit fast drei Wochen im Gange und ich ziehe ein erstes Fazit zum Status der Diätsymptome und dem aktuellen Gewichtsverlauf samt Gewichtszunahmeraten.

Passend od...

Der Plan für den ultimativen Aufbau!? Wie die Schwachstellen ausmerzen? NHS #043 from 2021-10-25T03:00

Es wurde mal wieder Zeit für eine NHS Episode. Nils und ich hatten einiges zu besprechen. Unter anderem sind wir auf meine kommende Improvement Season eingegangen und wie ich meine Schwachstellen a...

Lebensmittelvergiftung zerstört das Saison-Finale bei der GNBF! Wie geht es weiter? #22 from 2021-10-16T07:00

Es kam alles anders als ich es mir für das Saison-Finale ausgemalt hatte! Wie ein paar Blätter Salat den Traum von der finalen Show mit der Bestform haben platzen lassen erfahrt Ihr in dieser Episo...

Unangekündigte Dopingkontrolle!? Mein Fazit zum Classic Physique Debut INBA UNGARN RECAP#21 from 2021-10-11T04:45:38

Hat sich die aufwendige Anreise nach Ungarn gelohnt? Wie ist mein Debut in der Classic Physique verlaufen und was ist bei meiner ersten Dopingkontrolle rausgekommen? Diese und weitere Fragen beantw...

Ist das Bodybuilding Debüt geglückt? ENTTÄUSCHUNGEN?....das ANBF Recap #20 from 2021-10-02T09:10:14

In dieser Episode gibt es das volle Spektrum an Emotionen und Eindrücken zu meinem Bodybuilding Debüt bei der ANBF.

COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie ...

NHS #042: Die Peakweek und das laden von Kohlenhydraten!? Nils startet in die Diät! from 2021-09-29T12:05:58

Jetzt geht’s ab! Ich befinde mich in der finalen Phase meiner Wettkampf-Prep und bin dank der Kohlenhydrate gut auf Sendung. Nils startet seine Diät mit Steps und einem Gyrosteller.
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Nils...

1500 Gramm Carbs!? So gehen wir die erste Peak Week an! Linear progressives laden #19 from 2021-09-20T03:00

Die erste Peak Week hat Heute begonnen! Wie genau wir diese geplant haben und mit welcher Lade-Strategie wir den optimalen Look für den ersten Wettkampf erschaffen wollen erfahrt Ihr in der aktuell...

NHS #041: Wann&Warum ist eine Diät der nächste sinnvolle Schritt in einer Aufbauphase? from 2021-09-13T03:00

Geht es für Nils endlich in die Diät? Wird er mich auf den Wettkämpfen begleiten? Wie schafft man es in der Prep die Laune nicht in den Kellern gehen zu lassen? Diese und weiter Fragen werden diese...

Gewichtsweste als Geheimwaffe in der Diät? Wettkampfpläne geändert! Classic Physique? #17 from 2021-09-04T16:00

CRUNCHTIME....die Refeeds und die drei leichten Einheiten haben den Look dramatisch verbessert. Der Oberkörper ist fast im SOLL und auch der Beuger und die Glutes sind jetzt auf dem richtigen Weg. ...

NHS #040: Trainingsvolumen der Hilfsmuskulatur/Overlap-Volumen tracken? Bauch-Training unterschätzt? from 2021-08-29T16:00

Die aktuelle #NHS Episode behandelt unter anderem die Frage ob und wie man Trainingsvolumen der Hilfsmuskulatur/ Overlap-Volumen trackt?????
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Das Trainingsvolumen ist meiner Meinung nach s...

Prep Series #16: Routinen & Gewohnheiten als Erfolgsgarant! Meine Abendroutine für perfekten Schlaf from 2021-08-24T06:10:10

In der finalen Phase der Prep werden Gewohnheiten und Routinen zum absoluten MUSS. Mit sinkenden kognitiven und körperlichen Kapazitäten ist man mehr und mehr auf zielführende Automatismen angewies...

NHS #039: Mehr Trainingsqualität weniger Trainingsvolumen?! Mehr Progression durch Trainingsvideos?! from 2021-08-16T06:10

Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

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Prep Series #16: Refeeds & Peaking Prozess Daten/Eindrücke sammeln - Posing Coaching from 2021-08-07T16:00

Der Deload/Refeed neigt sich dem Ende! ?
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Heute wurde noch Impfung Numero 2 reingeholt und am Montag ist dann endlich Kick-Off für den nächsten Prep Mesozyklus. ?
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Wenn alles nach...

Prep Series #15: Künstlicher Hype im Training? Wann und wie sinnvoll? Süssstoffe und Prep from 2021-07-25T16:00

NHS #037: Welcher Trainingsplan war unser größter Fehler & was haben Wir daraus gelernt? from 2021-07-19T04:00

Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

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Prep Series #14: Urlaub in der Prep? Auswärts essen und verarbeitete Lebensmittel als Stressoren from 2021-07-12T04:00

9 Tage Auszeit zur Halbzeit der Prep wurden in einem großen Familien-Urlaub in Holland verbracht. Wie ich mein Training und meine Ernährung in dieser Zeit gestaltet habe und warum auswärts essen un...

NHS #036: Das ultimative Progressionsschema!? Verletzungen und unilaterales Training from 2021-07-05T04:00

Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

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Prep Series #13: "Hartes" Training als Währung für Kredibilität im Bodybuilding? from 2021-06-26T07:00

In dieser Episode geht es neben Refeeds und meiner angepassten Deloadform in der Prep vor allem um das Thema EFFIZIENZ. Ich allen Bereichen unseres Sports als auch im Coaching Bereich sind wir von ...

NHS #035: Straight Sets besser als Top- und Downsets? Bodyfat Settling Ranges akzeptieren! from 2021-06-21T07:00

Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

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Prep Series #12: Selbstoptimierungs-Wahn & negative Selbstwahrnehmung als Athlet from 2021-06-12T06:30

In dieser Episode steht der in unserem Sport allgegenwärtige Trieb nach Optimierung als Thema zur Diskussion. Die niemals endende Selbstoptimierung unserer Silhouette ist zum einen unser Antrieb un...

NHS #034: Wie hoch sollte ein idealer Kalorienüberschuss im Aufbau sein? from 2021-06-09T16:30

Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

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Prep Series #11: Zirkadianer Rhythmus: Schlaf - Licht - Körpertempatur manipulieren from 2021-06-05T07:00

In dieser Episode steht der zirkadianer Rhythmus im Fokus. Warum dieser für eine effektives Regenerations-Mangement wichtig ist und wie man Faktoren wie Körpertemperatur, Lichtaufnahme und Schlaf d...

Prep Series #10: Abnehmende Trainingsperformance und wie damit am besten umzugehen ist? from 2021-05-29T07:00

In dieser Episode steht die Trainingsperformance in einem längeren Defizit thematisch im Mittelpunkt. Wie kann diese möglichst aufrecht erhalten und wann muss man realistischerweise Anpassungen nac...

NHS #033: Bodybuilding..wie spezifisch und wie flexibel sollte man sein? from 2021-05-24T07:00

Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

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Prep Series #09: Warum IIFYM nichts für die Prep ist!? from 2021-05-22T06:40:45

Die Prep schreitet voran und ich merke wie mit sinkendem Energieniveau auch die Menge an guten Entscheidungen pro Tag langsam abnimmt. Was das mit IIFYM / Flexible Dieting zu tun hat und warum ich ...

Evidenzbasiert betrachtet: Mind Muscle Connection | Muskelversagen | ROM mit Thomas Gajda from 2021-05-17T05:00

In dieser Episode begrüße Thomas Gajda zu einer Diskussion über den Umgang und die verhältnismäßige, individuelle Umsetzung sportwissenschaftlicher Studien im Coaching Prozess.

TIME STA...

Prep Series #08: Das Posing ist eine Katastrophe!? Auswahl der Refeed Mahlzeiten from 2021-05-15T07:00

Der zweite Diät Mesozyklus steht in den Startlöchern. Aktuell läuft eigentlich alles nach Plan wenn das Posing nicht wäre - hier ist aktuell wirklich noch am meisten zu tun. Wie und was geplant ist...

NHS #032: Wie wichtig ist die Mind Muscle Connection wirklich? Wann ist Sie zweitrangig? from 2021-05-10T07:00

Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

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Prep Series #07: Deload&Refeed Manipulationen / Lebensmittelauswahl in der Prep / Rate of Loss from 2021-05-08T07:00

Der erste Diät Mesozyklus ist in den Büchern und wir befinden uns im Deload. Warum wir hier jetzt nochmals teilweise ein paar Tage pushen und keinen kompletten Dietbreak über die Woche fahren erfah...

Contest Prep Ingredients: Duration - Dietbreaks/Refeeds - Eating into shows with Steve Hall from 2021-05-03T06:00

In this episode i was honored to have Steve Hall on the podcast. We are talking about all kinds of Contest Prep Ingredients..from the optimal duration to Dietbreaks/Refeeds and the goal of being re...

Prep Series #06: Apple Watch SE vs. Fitbit Blaze / KSM 66 - Blaulichtblocker und Placebo Effekte from 2021-05-01T06:00

Diese Woche hat meine geliebte Fitbit Blaze das zeitliche gesegnet. Ihr Nachfolger die Apple Watch SE wurde diese Woche bezüglich Schritte zählen und Schlaf-Tracking unter die Lupe genommen. Des we...

NHS #031: Kalorienaufnahme während Deloads? Refeeds/Dietbreaks wann und wie nutzen? from 2021-04-26T06:45:02

Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

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Prep Series #05: Bin ich der Bodybuilding Klasse überhaupt würdig? Maximale Härte vor Fülle? from 2021-04-24T08:00

Diese Woche kamen die ein oder anderen Selbstzweifel auf. Ist man der Bodybuilding Klasse würdig? Werde ich fehlende Masse mit Härte kompensieren? Sollte man maximale Härte einer "vollen" Form vor...

Nötiger Trainingsstress und der Sinn von Overreaching? P-Ratios für Diät&Aufbau? mit Yannis Karrer from 2021-04-19T03:00

In dieser Episode ist erneut Yannis Karrer zu Gast. Yannis ist Pro Natural Bodybuilder der simultan zu seinen ambitionierten Bodybuilding Zielen mittlerweile auch Arzt ist.

Wir diskutier...

Prep Series #04: Bestleistungen im Kaloriendefizit! In der Offseason nicht hart genug trainiert!? from 2021-04-15T08:00

Eine weitere Woche der Prep ist abgehakt. Was ich über die Hypothose: Wer in der Diät noch Fortschritte macht - hat in der Offseason nicht hart genug trainiert!" denke und warum es durchaus plausib...

NHS #030: Sinnvoller Einsatz von MYO REPS? Bühnendebüt nach wie vielen Jahren Training realistisch? from 2021-04-12T05:55

Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

Prep Series #03: Wachstums-Einstellung zu Beginn der Prep! Jeden Satz maximal wertschätzen! from 2021-04-08T05:00

Die erste Woche ist in den Büchern und ich habe eine absolute Wachstums-Einstellung im Training etabliert. Mein langfristiges Ziel für die Prep: jede Wiederholung maximal wertschätzen und mit Quali...

Prep Series #02: Wo ist meine Begeisterung geblieben? Low Calories gleich zum Start? from 2021-04-01T07:00

Die Vorbereitung hat offiziell begonnen und die Kalorien sind schon relativ knackig im Defizit. Wieso dies so ist und warum der Hype den ich 2015 zu Beginn der Prep verspürt habe diesmal ausgeblieb...

NHS #029: Wann ein Deload nicht mehr ausreicht? Unregelmässige Trainingsfrequenzen? from 2021-03-29T05:00

Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

Prep Series #01: Die Ausgangslage! Damit habe ich (NICHT) gerechnet! 30 Weeks OUT from 2021-03-22T06:00

Die Wettkampfvorbereitung beginnt und ich möchte EUCH wöchentlich mit auf diese Reise nehmen. Die Serie wird parallel zum normalen Podcastbetrieb laufen. In der ersten Episode gehe ich auf die Ausg...

NHS #028: Welche Einflussgröße nimmt die Genetik ein? Langlebigkeit im Bodybuilding? from 2021-03-15T06:00

Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

Optimiere deine Supplements - Was macht Sinn und ist aussichtsreich? Mit Niclas Rausch from 2021-03-08T06:00

Niclas ist passionierter natural Bodybuilder und Student der Ernährungswissenschaften. Diese Kombination als Grundlage und Perspektive unserer Diskussion über jegliche Supplements die einen Athlet...

NHS #027: Plateaus erkennen & durchbrechen!? Bodybuilding ohne Social Media besser? from 2021-03-01T06:00

Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

Hunger & Appetit managen und manipulieren mit Daniel Kubik und Luis Frielingsdorf from 2021-02-22T06:05

Der bewährte Stammtisch hat wieder getagt. Diesmal sprechen Wir über Hunger und Appetit und wie man diese Faktoren managen und für sich manipulieren kann.

NHS #026: Time under Tension Manipulationen & künstlich erhöhte Mind Muscle Connection from 2021-02-15T06:00

Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

Meine 3 größten Fehler nach 10 Jahren Training! from 2021-02-08T06:00

In dieser Solo Episode blicke ich auf über 10 Jahre am Eisen und überlege was retrospektiv meine drei größten Fehler waren.

NHS #025: Nur noch Isolations- und Maschinentraining? Grenzen des SFR Konzeptes from 2021-02-01T06:00

Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

Körper- & Selbstbild im Bodybuilding mit Psychologe Lukas Maher from 2021-01-25T05:00

Gast dieser Episode ist Psychologe Lukas Maher dessen Schwerpunkte im Bereich Körperbild und Sportverhalten bei Männern liegt. Wir sprechen über die Themen Körper- & Selbstbild im Bodybuilding Kont...

NHS #024: Muskuläre Dysbalancen bekämpfen? Periodisierung und Bodybuilding? from 2021-01-18T06:10:32

Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

Progression & Hypertrophie messbar machen mit Frederik Hölzl #121 from 2021-01-11T06:30:14

Ich durfte ein weiteres mal Frederik Hölzl im Podcast begrüßen. Fredrik ist erfolgreicher natural Bodybuilder der momentan seinen Master in Sport & Exercise Science macht. Dazu ist er äußerst erfol...

NHS #023: Calorie Cycling im Aufbau? Der heilige Gral des Muskelversagens? Hyperplasie wichtig? from 2021-01-04T06:35:44

Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

Besonderheiten des Coachings von Frauen? Aufwand für Bikini Klassen Start? mit Valentino Peluso from 2020-12-28T04:20

In dieser Episode begrüße ich Coach & Bodybuilder Valentino Peluso der sich im Schwerpunkt auf das Coaching von Frauen spezialisiert hat. Wir sprechen über die fundamentalen Unterschiede im Coachin...

NHS #022: Pragmatismus im Training? / Grenzen des Sessions Volumens? / Overreaching sinnvoll? from 2020-12-21T04:00

Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

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Wie DU als Bodybuilder vom Cardio Training profitieren kannst? Mit Dr. Frank-Holger Acker from 2020-12-14T04:50

Cardio und Bodybuilding...eine Geschichte voller Missverständnisse? Dr. Frank-Holger Acker ist zurück im Podcast und wir diskutieren über verschiedene Arten des Cardio Trainings. Wir beleuchten wel...

NHS #021: Emotionales Essen & Bodybuilding? Tipps für Lat / Brust / Trizeps Ansteuerung from 2020-12-07T04:05

Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

RANGE OF MOTION 1x1 mit Christian Kuess und Felix.F from 2020-11-30T04:25

Die Bewegungsamplitude verschiedener Übungen sorgt immer wieder für Diskussionen unter uns Bodybuildern. Zusammen mit Christian Kuess und Felix.F haben wir die grundsätzliche Definition der RANGE O...

NHS #020: Obergrenze der Fettzufuhr im Aufbau? Ist der Online-Coaching-Markt gesättigt? from 2020-11-24T04:00

Die Serie geht in die zwanzigste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

Motivsuche im Bodybuilding: Selbstbewusstsein vs. Ego mit Daniel Kubik und Luis Frielingsdorf from 2020-11-16T09:55:48

Die illustre Hypertrophie Runde ist wieder zusammen gekommen um über die Motive und Antriebe hinter dem Bodybuilding Sport zu philosophieren. Daniel Kubik und Luis Frielingsdorf sind meine Diskussi...

NHS #019: Homeworkouts 1x1 - Übungen - Axiallast - Widerstandsprofile from 2020-11-09T04:00

Die Serie geht in die achtzehnte Runde und wir blicken zurück auf die letzten drei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

Pflanzliche Ernährung im Hypertrophie Kontext mit Coach Charles from 2020-11-02T04:00

Der Konsum von industriellen Fleischerzeugnissen geht gerade in Bodybuildingkreisen die letzten Jahre immer weiter zurück. Es müssen Alternativen her!

In der aktuellen Episode diskutieren...

NHS #018: PROGRESSIONS-Strategien für Grund- und Isolationsübungen from 2020-10-26T04:00

Die Serie geht in die achtzehnte Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
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Der Weg zum Elite Onlinecoach der IFBB Pro´s mit STEFAN KIENZL from 2020-10-19T03:00

In der heutigen Episode sprechen Wir mit Stefan Kienzl über seinen Werdegang zum Coach der IFBB Pro´s und welche Coachingphilosophie und Prozesse er über die Zeit etabliert hat. Des weiteren welche...

NHS #016: FULL ROM vs. Aktive ROM? Wiedereinstieg ins Training nach Krankheit? from 2020-10-12T03:00

Die Serie geht in die siebzehnte Runde und wir blicken zurück auf die letzten drei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
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Bodybuilding EXTREM: Physische & psychische Kosten einer Bodybuilding Laufbahn mit Peter Stark from 2020-09-28T03:00

In dieser Episode begrüße ich Coach und Vollblut Bodybuilder Peter Stark. Wir blicken auf seine Prep-Historie mit 200 Kg Gewichtsunterschied zurück und diskutieren über die physischen und vor allem...

NHS #016: Training nach Muskelfasertypen-Verteilung? from 2020-09-21T03:00

Die Serie geht in die sechzehnte Runde und wir blicken zurück auf die letzten drei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
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ALLES was Du über DELOADS wissen musst! Warum? Wie? Wann? from 2020-09-14T03:00

In dieser Episode dreht sich alles um das Thema: DELOADS! Warum wir diese aktiven Pausen regelmässig brauchen um physische und mentale Ermüdung abzubauen um so dauerhaft NETTOHYPERTROPHIE mitnehmen...

NHS #015: MOVEMENT THROUGH CONTRACTION - die Notwendigkeit der Mind Muscle Connection from 2020-09-07T03:00

Die Serie geht in die fünfzehnte Runde und wir blicken zurück auf die letzten drei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
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Maximaler Muskelaufbau durch "Progressiv Overload" mit Justin Waning #103 from 2020-08-31T03:00

In dieser Episode durfte ich erneut Justin Waning als Gast begrüßen. Unser Thema lautet: PROGRESSIV OVERLOAD! Wir diskutieren über die eigentliche Bedeutung dieses Begriffes und wie man dieses Zust...

NHS #014: Das Ego - die Wahl der Loads & der kalkulierte Form Breakdown? from 2020-08-24T03:00

Die Serie geht in die vierzehnte Runde und wir blicken zurück auf die letzten drei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
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Auswandern - Leben - Bodybuilding & Personal Training in L.A. ?? mit Leo Mayrhofer from 2020-08-17T07:17:47

In dieser Episode begrüße ich Leo Mayrhofer der nach seiner Karriere als Radrennfahrer erst alles in das natural Bodybuilding investierte um im späteren für den Bodybuilding Sport sogar in die USA ...

NHS #013: Effizient an neue Trainingsumstände anpassen: Neuer Meso - Neues Gym - Übungsrotation from 2020-08-10T03:00

Die Serie geht in die dreizehnte Runde und wir blicken zurück auf die letzten drei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
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Wie Du Bodybuilding und Familienleben erfolgreich vereinst mit Pascal Flor from 2020-08-03T03:00

Ich durfte ein weiteres mal Pascal Flor im Podcast begrüßen. Pascal ist Online-Coach, Natural Bodybuilder und Teil des Revive Stronger Podcast/Coaching-Service und zweifacher Familienvater. Dies is...

NHS #012: "HIT" Training für Nattys? Progress ohne Kalorien zählen? from 2020-07-27T03:00

Die Serie geht in die zwölfte Runde und wir blicken zurück auf die letzten drei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

Listen

Als Bodybuilder die mentale Gesundheit pflegen mit Sebastian Ehmann - Selbstreflexion & das Ego from 2020-07-20T03:00

Zu Gast war diese Woche Bodybuilder & Powerlifter Sebastian Ehmann - der schon in jungen Jahren in beiden Bereichen Spitzenleistung und Platzierungen erringen konnte. Wir sprechen über interne und ...

NHS #011: Gaining Rates oder Performance im Gym fokussieren? Intra Workout Nutrition? from 2020-07-13T03:00

Die Serie geht in die elfte Runde und wir blicken zurück auf die letzten drei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

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Hypertrophie Indikatoren sinnvoll deuten und für die Trainingssteuerung nutzen mit Frederik Hölzl from 2020-07-06T05:45:54

Ich durfte ein weiteres mal Frederik Hölzl im Podcast begrüßen. Fredrik ist erfolgreicher natural Bodybuilder der momentan seinen Master in Sport & Exercise Science macht. Dazu ist er äußerst erfol...

NHS #09: Sinnvoller Einsatz von Intensitätstechniken? Relevanz von Top- & Downsets? from 2020-06-22T03:00

Die Serie geht in die neunte Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

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Wie Du von der Sportpsychologie profitieren kannst mit Paul Schlüter from 2020-06-15T03:00

In der heutigen Episode hatte ich die Ehre Paul Schlüter begrüßen zu dürfen. Paul arbeitet als Sportpsychologe mit Fokus auf das Krafttraining. Wir beleuchten Aspekte wie die wechselnden Motive übe...

NHS #09: Progressiv Overload & Adaptionswiderstände - Paused Reps optimal für Hypertrophie? from 2020-06-08T03:00

Die Serie geht in die neunte Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

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NHS #08: Schwacher oder starker Kalorienüberschuss im Aufbau? from 2020-06-01T03:00

Die Serie geht in die achte Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

N...

Intrinsische und extrinsische Motivation im (Wettkampf-)Bodybuilding mit Fabian Buchert from 2020-05-25T03:00

In dieser Episode begrüße ich Fabian Buchert - der nicht nur vier deutsche Meistertitel sondern auch zwei Weltmeister Titel im Natural Bodybuilding sein Eigen nennen kann. Wir diskutieren über die ...

NHS #07: Transfer zurück vom Heimtraining ins Gym? Volumen? Intensitäten? Kraft zurück gewinnen? from 2020-05-18T03:00

Die Serie geht in die siebte Runde und wir schauen auf die letzten zwei Wochen der Quarantäne Zeit und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
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Schwachstellen ausmachen und ausmerzen mit Lukas Müller #088 from 2020-05-11T03:00

In dieser Episode begrüße ich Pro Natural Bodybuilder&Coach Lukas Müller zu einer Diskussion über das ausmachen von Schwachstellen und über mögliche Wege diese auszumerzen.

TIMESTAMPS: Listen

NHS #06: Vor- und Nachmittagstraining PROs&CONs / Bodyweight Training & Deloads? from 2020-05-04T03:00

Die Serie geht in die sechste Runde und wir schauen auf die letzten zwei Wochen der Quarantäne Zeit und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
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Regenerationsmanagement im Bodybuilding mit Luis Frielingsdorf #086 from 2020-04-27T03:00

In dieser Episode begrüße ich Luis Frielingsdorf zu einer Diskussion über den Stellenwert und das Management von Regeneration und deren Relevanz für optimale Hypertrophie-Bedingungen.

TIM...

NHS #05: Ratio von Grund- & Isolationsübungen im BB / Angepasstes Training für große Lifter? from 2020-04-20T03:00

Die Serie geht in die fünfte Runde und wir schauen auf die letzten zwei Wochen der Quarantäne Zeit und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
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+Jacob Schepis: How to progress after the first month of lock-down training #084 from 2020-04-13T05:36:57

In this episode i was honored to have Jacob Schepis on the podcast. For most of us the first month of Lock-Down Training is in the books. How we can keep progress and momentum from here is our main...

NHS #04: Quarantäne Bodybuilding: Intensität vs. Volumen? GPP Training? Beste Glute Übung from 2020-04-06T03:00

Die Serie geht in die vierte Runde und wir schauen auf die letzten zwei Wochen der Quarantäne Zeit und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
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+Alexander Ketterer: Quarantäne Taktiken für Nettohypertophie - Muskelabbau verhindern? from 2020-03-30T03:00

Diese Woche war erneut Alexander Ketterer zu Gast im Podcast. Den meisten eher unter fps.training bekannt ist Alexander Diplom Pharmazeut, Kraftdreikampf- und BJJ Athlet, sowie Coach und erfolgreic...

Nettohypertrophie SERIES #03: Tipps für verschiedene Homegym Setups - priorisieren und spezialiseren aktuell? #chance from 2020-03-23T11:43:59

Es ist alles anders und wir machen je nach Begebenheit das beste daraus! Nils und ich diskutieren unsere Homegym Setups die komplett unterschiedlich daher kommen. Nils nur mit Bändern und ich mit L...

+Daniel Kubik: "Artgerechte" Bodybuilding Ernährung im Jahr 2020 / GNBF Corona Absage from 2020-03-16T08:11:01

Wie ernährt man sich eigentlich "artgerecht" als Bodybuilder? Diese Frage diskutiere ich mit Daniel Kubik der erneut zu Gast war. Dabei lassen wir viele unserer eigenen Ernährungsphasen Revue passi...

Nettohypertrophie SERIES #02: Stagnierende Übungen! Was tun? RIR Zeitverschwendung? from 2020-03-09T04:00

Die zweite Episode der NETTOHYPERTROPHIE Series. In dieser werden Nils und ich unseren Progress des letzten Monats diskutieren und natürlich werden wir auch weiterhin EURE Fragen mit in das Format ...

Q&A#028: Regeneration&Übertraining 1x1 - Freie Gewichte vs. Maschinen - Fehler im Aufbau&der Diät from 2020-03-02T04:00

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch!

TIMESTAMPS:
Intro: Wie oft wird Nils zukünftig zu Gast sein? Kleiner Podcast-Ausblick für die Zukunft
3:21 Was passiert, wenn Protein konsumier...

Nettohypertrophie SERIES Start mit Nils! Statisches vs. dynamische Volumen im Aufbau/Diät Q&A#027 from 2020-02-24T04:00

Diese Episode soll der Startpunkt für die NETTOHYPERTROPHIE Serie werden. In dieser werden Nils und ich unseren Offseason Progress dokumentieren und diskutieren. Natürlich werden wir auch weiterhin...

Q&A#026: Overreaching Pros&Cons - Top&Downsets sinnvoll nutzen? Optimale KFA Bereiche? from 2020-02-17T04:00

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Diesmal habe ich meinen Intern/Praktikanten Nils Polte mit ins Boot geholt. In der Episode stellt Nils sich und seine aussergewöhnliche Bodybuilding Geschichte vo...

+Alexander Krump: Bewertungskriterien für Bodybuilding - Classic Physique - Mens Physique from 2020-02-10T04:00

In dieser Episode begrüße ich Alexander Krump. Dieser vereint eine erfolgreiche Laufbahn als Powerlifter und Natural Bodybuilding Pro mit dem Job eines Online Physique Coaches.

Wir diskut...

+Yannis Karrer: Improvement Season Planung - Individuelle Gaining Rates from 2020-02-03T04:00

In dieser Episode ist erneut Yannis Karrer zu Gast. Yannis ist Pro Natural Bodybuilder der simultan zu seinen ambitionierten Bodybuilding Zielen ein Medizinstudium absolviert.

Wir diskuti...

Q&A#025: Limitieren Schritte die Hypertrophie? Satzpausen in Relation zur relativen Intensität? from 2020-01-27T04:00

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.

TIMESTAMPS:
Intro: Kleines U...

Q&A#024: Technisches vs. absolutes Muskelversagen? Aktive Range of Motion? Kalorien borgen? from 2020-01-20T04:00

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.

TIMESTAMPS:
Intro: Kleines U...

+Stefan Orth: Wirksame Physiotherapie&Kraftsport. Umgang mit Verletzungen? Mobility? #071 from 2020-01-12T10:55:57

Stefan ist Physiotherapeut und Sportphysiotherapeut Master of Science i. A. Wir diskutieren über sinnvolle und wirksame Physiotherapie im Kontext Kraftsport und wie man am besten mit einen Verletzu...

+ IQs Kitchen - Langfristiger Erfolg im Bodybuilding und im Beruf!? Muskelqualität? Community #070 from 2020-01-06T04:00

Carmine ist genau wie ich schon sehr lange im Bodybuilding und den sozialen Medien verwurzelt! Dementsprechend diskutieren wir über langfristigen Erfolg in diesem Sport sowie im Social Media und we...

Jahresrückblick 2019: Meine Top 3 Buchempfehlungen - 1 Jahr Coaching bei Revive Stronger #069 from 2019-12-31T04:00

Das Jahr 2019 neigt sich dem Ende. In dieser Episode schaue ich zurück auf meine sportliche Laufbahn, meine geschäftlichen Erfolge und auch Misserfolge und lasse Euch meine Top 3 Buchempfehlungen d...

Q&A#023: Progressiv Overlaod über alles? Übungswahl nach Biomechanik? Selbstzweifel? from 2019-12-23T04:00

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.

TIMESTAMPS:
Intro: Kleines U...

+Pascal Flor - OPTIMUM vs. PRAKTIKABEL - kostet DICH das Optimum eventuell Gains? from 2019-12-16T04:00

Pascal ist Online-Coach, Natural Bodybuilder und Teil des Revive Stronger Podcast/Coaching-Service und ein norddeutscher Jung. Dies ist mittlerweile Pascals dritter Auftritt im Podcast und wir disk...

Q&A#022: Was ist "effektives" Volumen? Warum wird dieses Thema so tot geredet? from 2019-12-09T04:00

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.

TIMESTAMPS:
Intro- Kleines U...

+ Dr. Frank-Holger Acker - Bodybuilding: von der Nische in die breite Masse! Eine Zeitreise #065 from 2019-12-02T04:00

In dieser Episode gibt es eine Diskussion mit Dr. Frank-Holger Acker in Form einer Zeitreise auf die Ohren. Bodybuilding-Trends und seine Aussendarstellung seit den 90er Jahren bis Dato. Was war vo...

Q&A#021: California Recap - Volumenanpassungen bei Muskelkater - RDL vs. SLDL from 2019-11-25T04:00

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.

TIMESTAMPS:
Intro: Kleines U...

#063 feat. Simon von WissenIstKraft: Proaktive vs. reaktive Trainingsplanung from 2019-11-18T04:00

Diesmal durfte ich Simon von WissenIstKraft begrüßen und über die Trainingsplanung und Steuerung von Kraftsport-Athleten diskutieren. Insbesondere die Vor- und Nachteile proaktiver und reaktiver Tr...

Q&A#020: Was sind Adaptionswiderstände? Obst&Gemüse Bedarf im Aufbau? Volumen&Frequenz für die Brust from 2019-10-28T04:00

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.

TIMESTAMPS:
Intro: Kleines U...

Q&A#019: Maximaler KFA im Aufbau? Trainingsfrequenz kleiner Muskelpartien? "Schädliche" Übungen? from 2019-10-21T07:09:17

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.

TIMESTAMPS:
Intro: Kleines U...

Q&A#018: Schritte im Aufbau? Minimale Zeit im Aufbau? Tracken im Restaurant? from 2019-10-14T03:00

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.

TIMESTAMPS:
Intro: Kleines U...

Q&A#017: Cliff Wilson Seminar Recap! Adaptionswiderstände? Progression dynamisches Trainingsvolumen? Sets?Reps?Load? # from 2019-10-07T03:00

Zum Start gibt ein Recap des Cliff Wilson Seminars vom vergangenen Wochenende, welches die Revive Stronger Jungs wieder auf die Beine gestellt haben. Danach ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Viele...

Q&A#016: Mehr Aufbauphasen in jungen Jahren? Hartnäckiges Fett? Muskelkater nach Deload #058 from 2019-09-23T03:00

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.

Intro: Kleines Update zu meinem ...

+Justin Waning: Was wir von der Bro-Science lernen können!? Golden Era Bodybuilding #056 from 2019-09-18T03:00

In dieser Episode habe ich den natural Bodybuilder, Coach und Sportwissenschaftler Justin Waning zu Gast. Thematisch betrachten wir die Golden Era des Bodybuilding. Diese Zeit hat wie keine andere ...

Q&A#015: Form immer vor Gewicht? Powerbuilding? Intuitives Training #056 from 2019-09-09T03:00

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.

Intro: Kleines Update zu meinem ...

Q&A#014: Dauer&Gestaltung von Maintenance-Phasen? Der optimale Mesozyklus-Start? #055 from 2019-09-02T03:00

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.

Intro: Kleines Upload zu meinem ...

Q&A#013 : Progressiv Overload Variablen&Tracking / Gaining Rates einschätzen? #054 from 2019-08-26T03:00

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.

Intro: Kleines Update zu meinem ...

Q&A#012: statische vs. dynamisches Volumen - Carbs/Fette pre&post workout #053 from 2019-08-19T03:00

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.

- Intro: Kurzes Gesundheitsupdat...

+Damien Zaid: Die traurige Realität der Sportwissenschaft #052 from 2019-08-12T03:00

Zu Gast diesmal der Sportwissenschaftler, Coach und Podcaster Damien Zaid. Wir diskutieren über die aktuellen Schwächen der Übertragbarkeit sportwissenschaftlicher Studien auf den tatsächlich ambit...

Q&A#011: Volumenempfehlungen Diät vs. Aufbau - Overreaching sinnvoll? 20-30 Reps? #051 from 2019-07-29T03:00

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.

6:15 Meine Podcast-Empfehlungen ...

Q&A#010 Kraftverlust in der Diät? Intuitiv/Mindful Eating? Training&Ernährung im Urlaub #050 from 2019-07-22T03:00

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.

1:45 Kleines Update meinerseits ...

+ChrisTherapy: maximale Intensität - Mobility Hype - Schmerzen und Training #049 from 2019-07-15T03:00

Zu Gast war diesmal Christian Kuess - welcher aktuell Physiotherapeut in Ausbildung ist und ebenfalls als Online Coach und natural Bodybuilder auf sich aufmerksam macht. Wir haben die "Mobility" au...

+Bodybuilding Roundtable + Patrick Teutsch&Daniel Kubik: Bodybuilding Facetten&Details from 2019-07-08T03:00

Heute gibt es den ersten Bodybuilding Roundtable für Euch. Zu Gast waren die beiden natural BB Pros Daniel Kubik und Patrick Teutsch. Wir diskutieren über Details die in diesem Sport auf den ersten...

+Dr. Frank-Holger Acker - Training&Ernährung für Frauen & der weibliche Zyklus #047 from 2019-07-01T06:37:58

Erneut durfte ich Dr. Frank-Holger Acker im Podcast begrüßen. Diesmal haben wir uns dem weiblichen Geschlecht gewidmet. Wir haben Mythen demaskiert und Tendenzen im Bezug auf Empfehlungen für Train...

Q&A#009 Intensität vs. Volumen? Koffein periodisieren? Kalorien an Schritte anpassen? #046 from 2019-06-24T03:00

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.

1:00 Update meinerseits
9:0...

Q&A#008 Hacks Schlafoptimierung - Kalorien über Mesozyklus erhöhen? #045 from 2019-06-17T03:00

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.

0:30 Update meinerseits
05:4...

+Alexander Ketterer - Coaching Karriere ohne "Click-Bait" etc. - Vorbildfunktion für Klienten #044 from 2019-06-10T03:00

Diese Woche hatte ich Alexander Ketterer zu Gast im Podcast. Den meisten eher unter fps.training bekannt ist Alexander Diplom Pharmazeut, Kraftdreikampf-Athlet und Betreuer, Coach und Artikelautor ...

Q&A#007 Muskelversagen vs. RIR/RPE - Anti-Stress Supps - Minimalvolumen pro Einheit #043 from 2019-06-03T03:00

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.

0:50 Mini-Cut Update - Wann eine...

+marco_knl - 36 Wochen Prep - Vor- und Nachteile - Peakweek - Clean Eating 365 #042 from 2019-05-27T05:55:11

In dieser Episode möchte GNBF Athlet Marco Kühnlein vorstellen. Wir lassen Marcos erste Wettkampfsaison im Natural Bodybuilding Revue passieren und diskutieren über die Vor- und Nachteile einer Vor...

Q&A 006 London Recap - Zyklus neu starten? Training auf Reisen? Intuitiv essen vs. tracken? #041 from 2019-05-20T03:00

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.

TIMESTAMPS
2:15 Update: RP/L...

Q&A 005 - Volumen im Mini-Cut - Kalorien im Deload - Steps im Bulk #040 from 2019-05-13T03:00

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.

TIMESTAMPS:
1:34 Update: Sta...

+André Patris - Faszination Wettkampf-Bodybuilding! #039 from 2019-05-07T03:00

In dieser Episode sprechen André Patris und ich über alle Facetten des Wettkampf-Bodybuildings. André ist Pro Natural Bodybuilder und erfolgreichen Coach auch speziell im Bereich der Vorbereitung. ...

- Q&A #004 Konkurrenz? - Pausenzeiten? - Progress trotz Diät? - Mealtiming? #038 from 2019-04-29T03:00

Ein weiteres Q&A für Euch. Vielen Dank für die Fragen und viel Spaß beim zuhören.

TIMESTAMPS
2:00 Update zu meiner Improvement Season in Zusammenarbeit mit Revive Stronger
8:50 -...

+JanFrisse: Alltag eines Online Personal Trainers / sich in der Offseason "schlecht" fühlen!? #037 from 2019-04-22T03:00

Erneut durfte ich Jan Frisse begrüßen. Jan ist Fulltime Online Personal Trainer und ambitionierter natural Bodybuilder der aktuell in der Wettkampfvorbereitung steckt. Wir sprechen über den Alltag ...

+Frederik Hölzl - Rehabilitation nach Verletzungen. Was DU dabei selber in der Hand hast! #036 from 2019-04-01T03:00

Ich durfte ein weiteres mal Frederik Hölzl im Podcast begrüßen. Fredrik ist erfolgreicher natural Bodybuilder der momentan seinen Master in Sport & Exercise Science macht. Dazu ist er äußerst erfol...

- Q&A #003 PPL OK/UK Split - Volumen Reset - Keine Squats - Sponsorings #035 from 2019-03-18T19:06

Ein weiteres Q&A für Euch. Vielen Dank für die Fragen und viel Spaß beim zuhören.

TIMESTAMPS
2:03 Was machst Du als Selbstständiger für die Altersvorsorge?
5:12 Meine berufliches ...

+MrJohnnyTapia - Erfolgreiche Selbstständigkeit - Motivation vs. Vision - digitale Vistenkarte #034 from 2019-03-11T04:00

Diesmal ist mein alter Weggefährte Jascha im Podcast zu Gast. Wir besprechen seine Laufbahn hinzu einer erfolgreichen Selbstständigkeit mit all seinen Höhen und Tiefen. Des weiteren gehen wir auf d...

+Daniel Kubik: Progressiv Overload - effektives (Gesamt) Volumen - Abfälschen? #033 from 2019-03-04T04:00

In dieser Episode durfte ich erneut Natural Bodybuilding Pro Daniel Kubik begrüßen. Primär besprechen wir die Thematik: Progress in der Offseason. Ausserdem haben wir vorab "etwas" über unsere Wett...

Q&A - Fatigue-Management/Deloads? Cardio & Aufbau? Homöostase stören? #032 from 2019-02-25T04:00

Eine weitere Q&A Episode! Viel Spaß

TIMESTAMPS
3:10 Fatigue-Management? Wann ist ein Deload notwendig? #indikatoren
7:42 Wie viele Übungen/Sätze pro Muskelpartie? Regenerierbares T...

+ Dr. Frank-Holger Acker - Protein Biosynthese/Trigger - Verwertung vs. Verdauung - Timing #031 from 2019-02-18T04:00

In dieser Episode diskutiere ich mit Dr. Frank-Holger Acker über den vermeintlich wichtigsten Makronährstoff in unserem Sport: dem Protein! Von der Protein Biosynthese und seinen Triggern über Prot...

+ Benjamin @AlphaProgression - IF auf dem Prüfstand! Sind 5 Mahlzeiten am Tag doch besser? #030 from 2019-02-11T04:00

In dieser Episode diskutiere ich mit Benjamin von AlphaProgression über die beliebte Ernährungsstrategie Intermittent Fasting. Primär suchen wir nach den Gründen für den "Hype" hinter IF und was di...

Q&A: Makro- und Mesozyklen sinnvoll gestalten? High Protein Trend? Täglich trainieren? #029 from 2019-02-04T04:00

Die erste Q&A Episode meinerseits! Hat mir enorm Spaß gemacht. Alle Fragen findet ihr in den TIMESTAMPS unten.

TIMESTAMPS:
3:36 Meine bisher schönsten Reiseziele?
6:03 Wird es ein ...

+ Steve Hall: "higher" gaining rates - primer/maintenance phases - massing to cutting ratios #028 from 2019-01-28T04:00

In this episode i was honored to have Steve Hall on the podcast. We are talking about "adiposphobia" in times of lean gaining plus a lot other topics related to that....

TIMESTAMPS
2:3...

+Theo Barthel - THE MINDFUL LIFTER - über Ego - Meditieren & Schlaf #027 from 2019-01-21T04:00

In dieser Episode diskutiere ich mit Theo Barthel über jegliche Faktoren die von Athleten vielleicht oftmals unterschätzt werden wenn es um die Weiterentwicklung in diesem Sport geht und die auch a...

Mein neuer Coach! Zusammenarbeit mit Revive Stronger? Jahresrückblick #026 from 2019-01-07T04:00

In dieser Episode lasse ich das Jahr 2018 Revue passieren. Warum es die beste Entscheidung war diesen Podcast ins Leben zu rufen und was ich aus dieser zwar noch kurzen aber äusserst intensiven Zei...

Beruf Personal Trainer!? Was dich wirklich erwartet! #025 from 2018-12-25T04:00

In der heutigen oft extrem geschönten Instagram-Welt sieht der Beruf des Personal Trainers nach viel Geld und vermeintlich wenig Arbeit aus. Wie es in der Realität wirklich aussieht und was IHR von...

+Yannis Karrer: Sind wir Bodybuilder zu SOFT geworden? Maximal Opfer bringen!? #024 from 2018-12-17T04:00

In dieser Episode ist Yannis Karrer zu Gast gewesen. Yannis ist Pro Natural Bodybuilder der simultan zu seinen ambitionierten Bodybuilding Zielen ein Medizinstudium absolviert.

Bodybuildi...

+Stephan Jegust: Social Media als Segen und Fluch eines Bodybuilders #023 from 2018-12-10T04:00

Die sozialen Medien werden heutzutage von den meisten Athleten als Platform des Austausches und vor allem zum festhalten der eigenen Laufbahn in diesem Sport genutzt. Welche Gefahren/Nachteile das ...

+Daniel Kubik: Persönlichkeitsentwicklung durch (Wettkampf-) Bodybuilding #022 from 2018-12-03T04:00

Diese Woche hatte ich erneut Daniel Kubik zu Gast. Daniel konnte 2017 bei der ANBF den Mens Overall und bei der GNBF die Juniors Overall für sich entscheiden. Wie und in welcher Art die Prep sein...

Q&A - Durchstarten als Personal Trainer mit Coach Arta #021 from 2018-11-26T07:35:42

In diesem Q&A beantworte ich Coach Arta jegliche Fragen die einem angehenden Personal Trainer zu Beginn seiner Karriere beschäftigen und die er sich im Vorfeld selber stellen sollte.

TIME...

+Frederik Hölzl - Schwachstellen und Spezialisierungsphasen im Bodybuilding #020 from 2018-11-19T04:00

In dieser Episode diskutiere ich mit Frederik Hölzl über vermeintliche muskuläre Schwachstellen als auch Stärken und wie Spezialisierungsphasen in diesem Bezug sinnvoll Anwendung finden können. Listen

+PatrickTeutsch - Die VOLUMEN Episode - der heilige Gral der Hypertrophie? #019 from 2018-11-12T04:00

In dieser Episode diskutiere ich mit Patrick Teutsch über die Relevanz des Faktors Trainingsvolumen für die Hypertrophie. Patrick ist Pro Natural Bodybuilder und hat in den vergangen Jahren einige ...

+Daniel Kubik: Die Post-Competition Zeit und die RECOVERY DIET #018 from 2018-10-29T04:00

Diese Woche hatte ich Daniel Kubik zu Gast. Daniel konnte 2017 bei der ANBF den Mens Overall und bei der GNBF die Juniors Overall für sich entscheiden. Somit konnte er auf ein sehr erfolgreiches ...

+CoachArta: It´s Peakweek - katastrophale Blutwerte - Foodfocus #017 from 2018-10-22T03:00

Seit dem letzten Podcast sind 8 Wochen in Arta's Wettkampfvorbereitung vergangen und es ist einiges passiert!

TIMESTAMPS:

5:05 Dietbreak und der Zeitraum bis zur Peakweek
8:0...

+Jana Micus: Erfolgreiches Online Marketing für Personal Trainer #016 from 2018-10-15T03:00

In dieser Episode diskutiere ich mit Jana Micus über die Möglichkeiten des Online Marketings im Bereich Personal Training. Jana berät junge Unternehmer und gibt ihnen Strategien an die Hand um in I...

+Marc Drossel - Wie gestalte ich die Zeit nach einer Diät erfolgreich?!? #015 from 2018-10-07T21:00

Die meisten Diäten scheitern nicht in der Ausführung oder dem Mittel der Methode sondern nach dem diese Phase ein Ende gefunden hat. Wie sich dies am besten vermeiden lässt diskutiere ich mit Marc ...

+Pascal Flor - Selbstsabotage im Bodybuilding #014 from 2018-09-30T21:00

Pascal ist Online-Coach, Natural Bodybuilder und Teil des Revive Stronger Podcast/Coaching-Service und ein norddeutscher Jung. Dies ist mittlerweile Pascals zweiter Auftritt im Podcast und wir disk...

+Valentin Tambosi - Übungsauswahl für maximale Hypertrophie #013 from 2018-09-24T03:00

In dieser Episode habe ich Valentin Tambosi zu Gast. Valentin ist Online Coach und professioneller Natural Bodybuilder - der diesen Sport sehr analytisch und mit Weitsicht betreibt. Mit der nötigen...

+Marc Drossel: Q&A - Ist Bodyweight Training für die Hypertrophie sinnvoll? Pt.1 #012 from 2018-09-17T03:00

In dieser Episode gibt es den ersten Teil eines Q&A mit Marc Drossel. Marc hat einen Bachelor in Ernährungsberatung, ist ambitionierter GNBF Athlet, Online Personal Trainer und betreibt den Smart F...

+Arta Kamyabian: Der erste Bodybuilding Wettkampf mit 18 Jahren!? #011 from 2018-09-10T03:00

Arta ist mit seinen gerade mal 18 Jahren bereits extrem ambitionierter Natural Bodybuilder und auch aufstrebender Personal Trainer/Coach.

Wir sprechen über seine Beweggründe in solch jung...

+Mischa Bittroff: Ausbildungen und Seminare die DICH als Trainer wirklich bereichern from 2018-09-03T03:00

Mischa ist professioneller Personal Trainer und betreibt ein Gym in Aschaffenburg. Im Rahmen eines zweitägigen Workshops haben wir spontan diesen Podcast aufgenommen und besprochen welche Ausbildun...

+Coach Patrick: KUNDENAKQUISE als PERSONAL TRAINER - bis hin zum unentbehrlichen Dienstleister #009 from 2018-08-27T03:00

Patrick Neukirch ist seit 5 Jahren professioneller Personal Trainer, Sportwissenschaftler, Mental-Coach und auch Youtuber. Genau wie viele junge PTs stand Patrick Anfangs vor dem Problem der Kunde...

+Stephan Jegust: Die Improvement Season/Bulk - Zeiträume, Gaining Rates, Indikatoren für Progress #008 from 2018-08-13T03:00

Stephan ist deutscher Bodybuilding Meister (WFF) - ambitionierter Natural Bodybuilder, Lehrer, Vater und auch Podcaster. Da Stephan sich aktuell tief in der Improvement Season/Aufbau befindet, hab...

+Pascal Flor: MAINTENANCE PHASEN für langfristig produktivere Hypertrophie #007 from 2018-08-06T03:00

Pascal ist Online-Coach, Natural Bodybuilder und Teil des Revive Stringer Podcast/Coaching-Service und ein norddeutscher Jung! In dieser Episode diskutieren wir Maintenance Phasen. Wieso diese Phas...

Feat. IQs Kitchen - Die Schattenseiten des Bodybuildings! Egoismus, Ambitionen & Entbehrungen #006 from 2018-07-30T03:00

Carmine ist genau wie ich schon sehr lange in diesem Sport verwurzelt! Dementsprechend diskutieren wir über unsere Entwicklungen im Bezug auf Entbehrungen, dem gesunden Mass an Egoismus und dem ver...

Wie mache ich Karriere als PERSONAL TRAINER? Anleitung, Schritte, Tipps #005 from 2018-07-20T03:00

In dieser Solo-Episode beleuchte ich die anfänglichen Schwierigkeiten und vielleicht auch Unsicherheiten auf dem Weg zum erfolgreichen Personal Trainer.

Welche Schnittstellen gibt es zu p...

Feat. Jan Frisse - the ART of ONLINE COACHING! Für wenn ist ein Coaching SINNVOLL? #004 from 2018-07-13T03:00

Jan ist genau wie ich als professioneller Personal Trainer tätig - mit der Spezifikation das ganze ONLINE zu praktizieren. Wir besprechen den Werdegang auf dem Weg zu diesem Beruf und erörtern für ...

Feat. LealovesLifting BINGE EATING besiegen! FOOD FOR THOUGHT #003 from 2018-07-06T03:00

Lea ist Studentin der Sportwissenschaften als auch der Psychologie und bringt zum Thema BINGE EATING / Kontrollverlust bei der Nahrungsaufnahme nicht nur viel evidenzbasiertes Wissen mit sondern au...

Feat. Pascal Su / Lifestyle-Faktoren erfolgreicher Kraftsportler / 240 Kg Kniebeuge trotz Kind im Nacken #001 from 2018-07-01T07:35

Wir besprechen welche Gewohnheiten einen erfolgreichen Kraftsportler ausmachen und wie sich diese durch zeitlich wechselnde Lebensbedingungen immer wieder verändern. Des Weiteren wird der oftmals u...

Was "the ART of PERSONAL TRAINING" ist!? Wer ich bin und wo es hingeht #000 from 2018-06-22T08:00

Moin Moin aus Hamburg und herzlich Willkommen bei the ART of PERSONAL TRAINING. In dieser Intro-Episode erfahrt Ihr wie ich zum Personal Training gekommen bin und wie daraus über die Jahre eine Pas...