NHS #09: Progressiv Overload & Adaptionswiderstände - Paused Reps optimal für Hypertrophie? - a podcast by Arne Otte

Die Serie geht in die neunte Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!

Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte

TIMESTAMPS:
5:53 Wie sah meine letzte Woche aus?
13:25 Nils‘ Zusammenfassung seiner letzten Woche
29:51 Wie wichtig ist es ständig das Logbuch zu „schlagen“?
36:36 Ist ein Deadstop bei jeder Übung/Wiederholung sinnvoll?
41:48 Wie kann ich die Systemic Fatigue gegen Mesozyklusende reduzieren?
46:12 Was halten wir von einer Volumen-/Intensitätsperiodisierung?
51:22 Trainingsboster am Zyklusende?
55:09 Wie viele und welche Übungen für maximale Quadrizeps-Entwicklung?
1:00:47 Unsere Empfehlungen zur Trainingsfrequenz einzelner Muskelgruppen

Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen
Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat.

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