Q&A#011: Volumenempfehlungen Diät vs. Aufbau - Overreaching sinnvoll? 20-30 Reps? #051 - a podcast by Arne Otte

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.

6:15 Meine Podcast-Empfehlungen
11:50 Apple Watch als Fitness-Tracker akkurat?
13:55 Tracken in einer Maintenance-Phase
16:38 Mehrere Wiederholungsbereiche in einer Trainingseinheit implementieren?
19:13 Kalorien und Makros an Rest-Days gleich halten?
22:35 Höhere Gaining-Rates in der Pubertät?
24:27 Unterschiede im Training zwischen Aufbau und Diät
27:27 Schichtdienst und ein Kaloriendefizit
30:53 Wo liegt der Punkt des Overreachings?
35:45 Wasserhaushalt des Körpers manipulieren
37:50 Meine Lieblings-Schulterübungen
40:28 Nehmen Frauen im Aufbau mehr Fett zu als Männer?
42:24 Was kann ich bei Binge-eating tun?
45:45 Welcher Split für einen Oberkörper-Fokus?
47:30 Mit welchem Volumen einen Diät-Zyklus starten?
49:37 Sind Milchprodukte als hauptsächliche Eiweißquelle in Ordnung?
51:35 Dynamisches Volumen in einer Diät nötig?

Danke für das zu hören / schauen...lasst mir gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat.

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