Q&A#013 : Progressiv Overload Variablen&Tracking / Gaining Rates einschätzen? #054 - a podcast by Arne Otte

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.

Intro: Kleines Update zu meinem Leben #Stressmanagement
13:10 Was tun, wenn die tatsächliche Gaining-Rate die anvisierte Gaining-Rate übersteigt, die Körperkomposition jedoch gut ist?
17:30 Wie kann ich meinen Kalorienverbrauch ermitteln?
19:48 Trainingsgestaltung bei sechs Mal die Woche OK/UK-Training
24:10 Für wen empfiehlt es sich eine Muskelgruppe nur ein Mal pro Woche zu trainieren?
27:10 Abduktoren/Adduktoren isoliert trainieren, wenn Kniebeugen und RDL Teil des Trainingsplans sind?
29:15 „Makro-Eyeballing“ mit vergleichbaren Produkten laut Tracking-App oder lieber Makronährstoffe einzeln abschätzen?
32:26 Zweifel am Programming während eines Mesozyklus?
37:00 Wie viel Kraftverlust ist in der Diät „akzeptabel“?
40:42 Projekte mit Tapia in der Pipeline?
42:23 Erfahrung mit Cissus?
43:53 Wie tracke ich meinen „Progressive Overload“?

Danke für das zu hören / schauen...lasst mir gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat.

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