Q&A#014: Dauer&Gestaltung von Maintenance-Phasen? Der optimale Mesozyklus-Start? #055 - a podcast by Arne Otte

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.

Intro: Kleines Upload zu meinem Leben #backtoNETTOHYPERTROPHIE
7:14 Wie sollte man für welche Muskelgruppe Progression gestalten?
14:28 Sinnvoller Kalorienüberschuss für eine niedrige Gaining-Rate?
17:15 Literatur zu Trainingsperiodisierung?
18:45 Länge und Gestaltung einer Maintenance-Phase?
25:04 Dynamisches versus statisches Trainingsvolumen
29:06 Technik-Cues für Ruder-Übungen
31:04 Whey-Shake als PWO nötig, wenn EAAs während des Trainings getrunken wurden?
34:24 Sind PSMF und geringes Defizit im Wechsel sinnvoll?
36:59 Wie läuft mein Online-Coaching ab?
40:16 Wie beginne ich einen neuen Zyklus mit neuem Trainingsplan?
42:18 Meine Lieblingssorten von Ben & Jerry‘s
43:38 Wo ist eigentlich Arta abgeblieben?
45:34 Wann sollten die Kalorien bei Gewichtsstagnation reduziert werden?
48:11 Wie viele Muskelgruppen sollten pro Mesozyklus maximal priorisiert werden?

Danke für das zu hören / schauen...lasst mir gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat.

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