Q&A - Fatigue-Management/Deloads? Cardio & Aufbau? Homöostase stören? #032 - a podcast by Arne Otte

Eine weitere Q&A Episode! Viel Spaß

TIMESTAMPS
3:10 Fatigue-Management? Wann ist ein Deload notwendig? #indikatoren
7:42 Wie viele Übungen/Sätze pro Muskelpartie? Regenerierbares Trainingsvolumen? #adaption
10:38 Wie viele Ballaststoffe darf man zu sich nehmen? Sinnvolle Anhaltspunkte
12:13 Cardio im Aufbau? Vor- und Nachteile
15:06 Welches Ben&Jerrys ist King???
15:42 Voraussetzungen um Genussmittel in seine tägliche Ernährung zu integrieren? #iifym #flexibledieting
19:04 Wie lange gilt man als Anfänger im Bodybuilding? Parameter für Anfänger/leicht Fortgeschrittene/ stark Fortgeschrittene
22:14 Was tun wenn man keinen Restday möchte? #teamnodaysoff
25:13 Mahlzeitenfrequenz im Aufbau?
27:15 Quadrizeps und Beinbeuger auf zwei Trainingseinheiten aufteilen sinnvoll?
30:10 Cardio nach dem Legday? Verkürzte Muskulatur?
34:04 Mehr als 3 Gramm Protein pro/Kg Körpergewicht nachteilig im Aufbau aufgrund der geringeren Menge an Kohlenhydraten? #highprotein
38:24 Vermeintlich dauerhaft im Überschuss essen und trotzdem keine Gewichtszunahme!? Was tun?
41:50 Unwohlsein und depressionsartige Zustände beim Training!? #homöostase #gestört #roundhousekick
45:32 Wie bin ich zum Bodybuilding gekommen? #bball #rollerblading
49:59 Wofür gebe ich zu viel Geld aus?

Danke für das zu hören / schauen...lasst mir gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat.

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